Hvordan man spiser godt om vinteren

Efter vinterens begyndelse begynder folk normalt at spise mere og endda overdrive deres mad. På kolde dage ender med at misbruge vin og ost eller chokolade. Dog på dette tidspunkt, hvor vi føler os mest spiser kalorifødevarerVi har også mindre lyst til at træne. I lyset af dette er det vigtigt at passe endnu mere på fodring i de kolde måneder af året.

På denne tid af året bør fødevarer som pasta og brød kontrolleres til forbrug. Om vinteren er det almindeligt, at åndedrætsproblemer bliver hyppigere, så det er stærkt anbefalet at øge indtagelsen af ​​fødevarer som hvidløg, løg og brøndkarse, da de beskytter kroppen mod infektioner. Vandkarse kan være inkluderet i tilberedningen af ​​supper, sauteret og æggekage, mens hvidløg og løg kan bruges som et krydderi.

Supper er vinterens elskede, men foretrækker altid grøntsager og blade, fordi de kan tilberedes med kogte grøntsager og bælgfrugter. Vandkarse, spinat og kål er nogle blade, der kan bruges til tilberedning af supper. Et andet forslag er at bruge grøntsager til at tilberede puré, sauté, tærter og souffler. Disse fødevarer er ud over at være meget næringsrige, kalorifattige.

Et andet tip fra hvordan man spiser godt om vinteren Undgå cremede supper, da de indeholder mange kalorier og fedt og spiser ikke fløde supper. For en cremet touch til dine supper skal du tilføje gulerødder og urter for at tilføje smag. Undgå også at bruge for meget salt til ikke at forøge natriumindholdet i suppen og også løbe væk fra kartoflerne, da de er stærkt kaloriholdige kulhydrater.

Drikkevæsker er vigtigt ikke kun om vinteren, men hele året rundt. Drik rigeligt med vand, mindst to liter om dagen. I modsætning hertil skal du undgå at overdrive alkoholholdige drikkevarer, der prøver at varme op. For at varme op og gøre din krop klar til mulige anstrengelser med vinterhoste, skal du investere i teene. Te er også fantastisk naturlig beroligende. De fødevarer, der bruges til at fremstille te, skal være friske, såsom æble eller appelsinskal, fennikel, pasjonsfrugt og andre.

Uanset sæsonen er det vigtigt opretholde en sund kost og afbalanceret ved at spise tilstrækkelige mængder af alle typer mad og undgå overdreven. Prøv også at træne for at holde dig i form og sund.

Hvad skal kaniner spise? (Marts 2024)