Alle har været igennem denne situation: du er på arbejde og pludselig holder øjnene åbne og koncentrationsarbejdet virker umulige opgaver. Nogle mennesker synes, det er vanskeligere end andre at holde sig vågen i løbet af arbejde eller studietimer, og der er flere faktorer, der fører til denne vanskelighed.
Hvordan hver persons biologiske ur fungerer, har indflydelse på dette punkt, da nogle mennesker føler sig mere villige om natten mens de sover om dagen ser ud til at være den mest passende holdning (eller i det mindste den holdning, som kroppen kræver. ).
Det er også vigtigt at være opmærksom på den type mad, du har, især om morgenen og ved frokosten. Tunge eller fedtholdige fødevarer kræver en stor indsats fra kroppen for at blive fordøjet. Derfor er det at spise disse fødevarer med til at øge søvnfølelsen, især efter måltider.
Men hvis du sover godt om natten, træner regelmæssigt, spiser sundt og alligevel strejker søvn midt på kontoret eller klassen, er årsagen muligvis ikke din opførsel, men luften i miljø, hvor du befinder dig.
Ifølge en undersøgelse fra State University of New York, i partnerskab med University of California, og offentliggjort af Daily Mail, kan den store mængde kuldioxid, der findes i luften på arbejdspladser og klasseværelser, være ansvarlig for følelse af overdreven søvn. Dette skyldes, at dette stof påvirker vores evne til at koncentrere sig og endda tage klare beslutninger.
Undersøgelsen deltog i 24 frivillige, der blev bedt om at udføre nogle enkle opgaver, der involverer koncentration. De skal udføres i tre forskellige miljøer. Den ene havde en CO2-koncentration på 600 dele pr. Million (ppm), i den anden var den 1000 ppm og i den tredje nåede den 2500 ppm. Resultaterne var klare: I lokalerne med højere CO2-koncentration havde frivillige større vanskeligheder med at udføre de foreslåede aktiviteter uden at gabbe.
Dette er et meget vanskeligt problem at løse, da den vigtigste kilde til kuldioxid er menneskets åndedræt. Derfor er det naturligt, at der er en høj koncentration af CO2 på steder, hvor mange mennesker bor sammen. Generelt kan denne koncentration være to til otte gange højere indendørs end i åbne rum.
I henhold til forskning er kuldioxidkoncentrationen i et udendørs miljø ca. 380 ppm, mens det i arbejdsmiljøer er ca. 1000 ppm. I klasseværelserne er problemet endnu mere alvorligt, og CO2-hastigheden kan nå 3000 ppm.
For at tackle dette er det vigtigt at forstå, at mængden og kvaliteten af ventilation er direkte relateret til disse numre. I godt ventilerede miljøer med luftcirkulation falder koncentrationen af kuldioxid, og følelsen af døsighed har en tendens til at falde. Det viser sig, at når vi gabber, prøver vores krop at rebalansere forholdet mellem ilt og CO2 i blodet. Derfor kan åbne vinduer eller et klimaanlæg med rene filtre være løsningen.
The Toy Cafe Baking Contest (April 2024)
- Wellness, sove
- 1,230
