Falske diæt venner mad

De første holdninger hos dem, der er i ordningen, er at lave en liste med fødevarer, der måske eller måske ikke spises uden bekymring. Når alt kommer til alt er det at vælge, hvad der går på din tallerken, den grundlæggende regel for at spise ordentligt og ikke tjene de ekstra pund. Men der er fødevarer, der ser ud til at være gavnlige for kosten, men faktisk gør en hel del skade, når det kommer til madkontrol.

Kornstænger og såkaldte creme cracker-kiks, for eksempel, bør spises moderat og omhyggeligt. Ifølge ernæringsfysiolog Gabriela Marcelino er det nødvendigt at evaluere hovedsageligt ernæringsværdierne for hvert produkt. "I nogle mærker er indholdet af natrium og fedt i overskud," forklarer han.

For dem, der tror, ​​at hvide oste kan indtages uden bekymring, skal du passe på: nogle mærker varierer betydeligt værdien af ​​fedt og kalorier, hvilket i sidste ende ændrer diætets kalorieværdier. Derfor anbefales det at vælge de lette versioner.

En anden vigtig faktor er også at nøje observere etiketterne på hver mad. At købe med det løfte, at det ikke bliver fedt, kan være livsfarligt for diæbalubalance. Intet slår ved at læse og sammenligne de ernæringsmæssige komponenter, der er på bagsiden af ​​hvert produkt.

I tilfælde af drikkevarer skal du dobbeltpleje med "nul" læskedrikke. Afhængigt af mærket indeholder det overskydende natrium, skader blodtrykket og er ansvarlig for de berømte hævelser i kroppen.

Invester i naturlige juice uden tilsætning af sukker. Nogle frugter som jordbær, ananas og vandmelon er for eksempel allerede naturligt søde.

Gabriela viser nogle tilsyneladende sunde og vægtbærende holdninger, der faktisk er sundhedsskadelige og kompromitterer kosten. Tjek det ud:

Spring over morgenmad: De fleste mener, at springing af dagens første måltid er en effektiv måde at tabe sig på. Men vær opmærksom på, at uden det er der en mangel på protein og kulhydrater, som din krop har brug for for at bevare den daglige sundhed.

Stop frokost eller middag: Din krop har brug for næringsstoffer, fiber og vitaminer, som kun i en afbalanceret diæt og styret af en ernæringsfysiolog kan du have de nødvendige komponenter til sundheden. Så ingen spring over måltider.

Følg de "fad dieter": Uanset om månediet, diæt med punkter eller andre, der er orienteret til at fjerne visse typer fødevarer, er fuldstændigt skadeligt for kroppen, og intet bidrager til vægttab. Derfor anbefales det at besøge ernæringsfysiologen, der guider den bedste menu til din kropstype, og taler om, hvilke fødevarer du skal eller ikke skal spise dagligt.

BYTTER MAD MED MIN BEDSTE VENINDE I 24 TIMER (Marts 2024)