Mange af os, når vi står op om morgenen, griber straks vores smartphones for at tjekke Facebook og holde os på toppen af hvad der foregår i verden og blandt vores venner og familie. Selv om denne handling virker ufarlig, kan den seneste undersøgelse af brug af mobiltelefoner muligvis give en alvorlig realitet: vægtøgning.
Hvor mange timer om dagen bruger du på websteder med sociale netværk? Et? Tre? Seks? I følge forskere ved Lighting Research Center ved Rensselaer Polytechnic Institute, folk der har brugt to timer på at bruge en baggrundsbelyst LED-skærmenhed? som en iPhone eller iPad? havde et tilsvarende fald i melatonin-niveauer. Melatonin er det kemikalie, der forbereder kroppen på søvn, så hvis dine melatonin-niveauer falder, har du sværere tid på at falde i søvn om natten. Kort sagt, du mister søvn.
Hvad har mangel på søvn at gøre med de ekstra pund? Der er en signifikant forbindelse mellem søvntab og vægtøgning. Når du forbliver vågen i lange perioder om natten, har du mere tid til at spise og den sultere du vil føle. Og vi ved alle, at snacks om aftenen normalt er den mest kaloriske.
Så begræns den tid, du bruger på din telefon før sengetid, og sluk for telefonen et par timer, før du falder i søvn.
How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Kan 2024)
- Sociale netværk
- 1,230
