For dem, der vil tabe et par kilo, er alle tip velkomne, er det ikke ?! Så det er ikke overraskende, at mange mennesker var interesserede i at høre om fordelene ved? Auberginevand ?!
”Jeg læste om auberginevand i et magasin for et stykke tid siden, og da jeg normalt har aubergine derhjemme, besluttede jeg at tage testen. Jeg havde læst, at det hjælper med at tabe sig, og ideen virkede ikke dårlig for mig, så jeg gjorde det til en vane at have et glas vand hver morgen om morgenen, før morgenmaden?
Fernanda Elias, en 21-årig studerende, siger, at hun også har prøvet auberginevand. Jeg hørte nogle mennesker sige, at det hjalp med at tabe sig og besluttede at prøve det. Jeg tog en halv liter om dagen i en uge? Jeg havde gode resultater, jeg troede endda, at jeg mistede en lille mave, men ærligt talt ville jeg ikke tage igen, fordi smagen af vand er meget dårlig ?, siger.
Hvis du ikke ved det endnu, undrer du dig måske: hvad er dette auberginevand alligevel? Hvilke fordele tilbyder den? Disse og andre svar kontrollerer du nedenfor.
Hvordan tilberedes auberginevand?
Funktionel ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht forklarer, hvordan man fremstiller auberginevand:
Læs også: 12 trin til vægttab uden radikalt at ændre din rutine
bruge:
- 1 aubergine rengøres og skiver
- 1 liter mineralvand
fremstilling: Anbring aubergine og vand i en krukke og blød i køleskabet natten over. Sil, og tag et glas fastende vand. Det kan også gøres ved at slå vandet med nogle frugter. Brug auberginerne som et præparat.
Den generelle anbefaling er at drikke auberginevand hver morgen, fastende i en uge. Du kan tage et glas tidligt og derefter drikke det resterende (1 liter) hele dagen.
Hvad er virkningen af auberginevand?
De fleste mennesker holder sig til auberginevand, fordi de mener, at det hjælper vægttabsprocessen og giver andre fordele. Men er dette virkelig sandt?
Helouse påpeger, at det at lade aubergine i vandet et stykke tid (normalt hele natten) og derefter drikke det auberginevand er en strategi, der kan fungere, ja. Hovedsageligt fordi auberginen er rig på fibre, der stimulerer reduktionen af kolesterol i blodet. Det vil sige, det kan få kroppen til at eliminere kolesterol, fordi det stimulerer denne handling gennem dens fibre ?, fremhæver.
Læs også: Aubergine mel
Dog siger ernæringsfysiolog Helouse, alle skal huske, at der ikke sker mirakler. "At drikke vand med aubergine og derefter spise en plade chips, eller endda ikke have en afbalanceret diæt, vil ikke gøre nogen forskel," siger han.
Ernæringsfysiologen tilføjer, at introduktion af aubergine i kosten også kan være et interessant alternativ. "Grillet, bagt eller kogt er dine sundeste og mindst kalorierede versioner," siger han.
De vigtigste fordele ved aubergine
Er det vigtigt, om du vil inkludere aubergine i din diæt? spise det grillet, ristet osv. ? eller hvis du vil være vane med at drikke auberginevand om morgenen, er det vigtigt at vide, hvilke fordele denne mad kan tilbyde.
Helouse påpeger, at auberginen, udover at være lækker, allerede har flere identificerede egenskaber og fordele. Dette forklarer hun nedenfor:
- Det er en fremragende kilde til fiber, vitaminer og mineraler, der er vigtige for nogle vigtige funktioner.
- Den er rig på kompleks B, der deltager i forskellige aktiviteter i vores krop, herunder: hukommelse og muskelstyrke.
- Det er også en fremragende kilde til C-vitamin, der styrker immunforsvaret.
- Det er også en kilde til vitamin A, der er vigtig for sundheden for hår, hud og negle.
- Af mineraler kan vi nævne calcium, kalium og magnesium, der kontrollerer knoglen og nervesystemets sundhed.
- Ud over alle disse næringsstoffer finder vi nogle bioaktive og antioxidantforbindelser, der gør det endnu mere nærende og funktionelt.
Således fremhæver Helouse som de vigtigste funktioner i aubergine:
Læs også: Sådan taber du dig: 14 tip til at tabe sig med sundheden
- Vanddrivende handling;
- Kontrol af kolesterolniveauer i blodet;
- Hypertension kontrol;
- Bekæmpelse af for tidlig aldring;
- Støtte til behandling af fedme ved at hjælpe med at eliminere fedt i kosten;
- Hjælper med at kontrollere diabetes, gigt og gigt ved at reducere glukoseoptagelse og have antiinflammatorisk effekt.
Velsmagende Aubergine Opskrifter
Hvis du vil inkludere aubergine i din diæt, vil du elske opskrifterne herunder.Den første af disse er et forslag fra funktionel ernæringsfysiolog Helouse:
1. Aubergine Antipasto
bruge:
- 2 store auberginer skåret i strimler
- 1 gul peber skåret i strimler
- 1 rød paprika skåret i strimler
- 1 stor løg
- 3 spsk hvid rosin
- 3 spsk Brazil Nødder
- ½ kop olivenolie
- ½ kop rødvineddike (valgfrit)
- Salt efter smag
fremstilling:
- Skær auberginerne i skal, de gule og røde peberfrugter og løgen.
- Sæt et dørslag i, og salt grøntsagerne. Lad stå i 15 minutter.
- Læg i en gryde: først et lag med aubergine, derefter en af gule og røde peber og sidst løg.
- Læg rosiner og knækkede nødder ovenpå efter et pas olivenolie.
- Gentag lagene i ovennævnte rækkefølge, indtil gryden er fuld.
- Kog over svag varme, indtil det bliver en rødlig farve.
- Det kan serveres koldt.
- Tilføj eventuelt vand for at forhindre klæbning.
2. Aubergine kebab
bruge:
- 1 kop (te) af hvede
- 3 kopper (te) af vand
- 2 store auberginer
- 1 spsk citronsaft
- 1 medium løg, finhakket
- 1 spsk hakket mynte
- 1 spsk hakket basilikum
- ½ tsk let margarine
- Salt efter smag
- 1 spsk let margarine til fedt
fremstilling:
- Blød hvede i to kopper vand i to timer. Vask derefter og pres. Reserve.
- Skræl auberginerne og skær dem i små stykker og kog, indtil de kombineres med det resterende vand og citron.
- Tøm og lad afkøle.
- Press derefter og auberginerne for at fjerne alt overskydende vand og hugg dem med en kniv i mindre stykker.
- I en skål skal du kombinere aubergine, hvede, løg, mynte, basilikum, margarine og salt. Elt med dine hænder.
- Anbring denne dej over en margarinsmurt, ildfast gryde uden at ælte.
- Dæk med aluminiumsfolie.
- Bages i medium ovn til at bage i 25 minutter.
- Fjern papiret og bag i yderligere 15 minutter.
Nu ved du: der er masser af god grund til at medtage aubergine i din diæt! Drik auberginevand, hvis du foretrækker det, men husk at det ikke virker mirakler? For at hjælpe med vægttabsprocessen skal det forbruges inden for en afbalanceret diæt. Hvis du er i tvivl, skal du altid kontakte din ernæringsfysiolog.
The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax (Kan 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
