Du har hørt om detox juice, ikke? Disse frugter er berømte for at blande blade, grøntsager og frugter og er magtfulde allierede af vores sundhed og skønhed. Detoxjuicer tilbyder en kombination af næringsstoffer, der er meget gavnlige for kroppens funktion og samarbejder endda med vægttabsprocessen.
Generelt tilberedt med grønnkål, agurk, ingefær og andre grøntsager hjælper detoxjuicer med at reducere væskeretention og stimulere tarmen på grund af de nærværende næringsstoffer og den gode mængde fiber. Når det fremstilles derhjemme, er detoxjuice en nærende mulighed for dem, der søger en sundere diæt ?, siger Cátia Medeiros, ernæringsfysiolog og direktør for den nuværende klinik Ernæring.
Men selvom detoxjuice har en række fordele for kroppen, er det vigtigt at huske på, at detoxjuice ikke er en eksklusiv faktor til forbedring af sundheden og bør ledsages af andre sunde spise- og træningsvaner? for dem, der ønsker at tabe sig, og for dem, der leder efter fuldstændig afgiftning.
• Denne slags juice kan udgøre en vægttab diæt, så længe den er målrettet og uden den falske idé, at den udfører mirakler. Det må forstås, at den bogstavelige afgiftning af kroppen fra indtagelsen af en enkelt fødevare eller præparat ikke eksisterer, ligesom ubesværet vægttab. vil ikke ske ?, understreger ernæringsfysiologen.
fremstilling: Læg alle ingredienserne i en blender, og tilsæt vand, indtil du når den konsistens, du foretrækker.
Læs også: 20 frugtkombinationer for at lave lækker juice
1. Rensende juice
indikation: for dem, der ønsker en sød juice og er fokuseret på at rense kroppen. "Æblet er en fantastisk mulighed, fordi det allerede er sødt og undgår brug af sukker eller sødestof og stadig har pektin, en fiber, der blandt sine mange fordele eliminerer toksiner fra kroppen," forklarer Dr. Cátia.
ingredienser:
- 2 grønkålblade;
- 1 æble;
- 1 siciliansk citron;
- 1 lille stykke ingefærrod.
2. Juice Metabolism Booster
indikation: Klorofyll hjælper med at forbedre stofskiftet og hjælper med vægttab.
ingredienser:
- 100 g frosset klorofyll;
- 1 kvist mynte;
- 1 kop 300 ml terningeananas;
- 1 spsk citronskal;
- 1 spsk revet ingefær.
3. Saft for at tilfredsstille sult
indikation: rense og samarbejde med vægttab; Spinat har antioxidantvirkning og hjælper med at afværge frie radikaler, chia øger metthedsfølelsen.
Læs også: 24 grønne juice-opskrifter, der skal føjes til din menu
ingredienser:
- 1 håndfuld spinat;
- 1 tsk;
- Kokosnød og blåbærvand.
4. Fugtighedsjuice
indikation: Jordbær er rig på antioxidanter og bidrager til hudens skønhed. Allerede vandmelon, med en stor mængde vand i dens sammensætning, hjælper med hydrering af kroppen og nyrernes funktion.
ingredienser:
- 1 skive vandmelon;
- 4 jordbær;
- 1 lille stykke ingefær;
- 1 kvist mynte
- 1 kniv kanel.
5. Diuretisk juice
indikation: vanddrivende og fugtighedscreme. Agurk har 95% vand, hvilket gør det vanddrivende og giver volumen til saften. Dets bark er en kilde til fiber, kalium og andre stoffer, der forbedrer hud, hår og negle?, Påpeger Catia.
ingredienser:
Læs også: 6 lækre og næringsrige saft, du har brug for at smage
- 1 lille agurk;
- 2 selleri stilke;
- 2 grønkålblade;
- 1 håndfuld persille;
- 1 lille citron uden skræl;
- 1 æble;
- Vand.
6. Fugtgivende kokosnøddesaft
indikation: vanddrivende, takket være selleri, og med stort rensepotentiale, ved kombinationen af æble og grønnkål. Derudover bidrager kokosnødevand til hydrering af kroppen.
ingredienser:
- ½ glas kokosnødevand;
- 1 æble med skræl;
- 2 selleri stilke;
- 1 håndfuld mynte;
- 1 håndfuld persille;
- 1 skive ingefær;
- 1 citron;
- 1 blad kål.
7. Juice god for hjertet
indikation: Udover at fremme hydrering og eliminering af toksiner indeholder denne opskrift schweizisk chard, som hjælper med at forhindre hjertesygdomme.
ingredienser:
- 1 mellemstort bladblad med stilken;
- 1 æble med skræl;
- 150 ml kokosnødevand;
- 4 mynteblade;
- Vand.
8. Digestive juice
indikation: Søde kartofler har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med fordøjelsen.Derudover sikrer de øvrige ingredienser eliminering af toksiner og antioxidantvirkning.
Læs også: Juice, der tager sult: Lær opskrifter, der vil fjerne dit ønske om at spise
ingredienser:
- 1 mellemstykke afskallet sød kartoffel;
- 1 æble med skræl;
- 1 skrællet agurk;
- 3 kviste mynte;
- 2 grønkålblade;
- 1 stykke afskallet ingefær;
- 2 isterninger.
9. Styrke juice
indikation: Styrker kroppen, har antioxidantvirkning og fremmer eliminering af toksiner og fjernelse af frie radikaler.
ingredienser:
- 3 appelsiner;
- 4 grønkålblade;
- ½ rå gulerod (uden skræl);
- ¼ papaya papaya;
- ¼ æble.
10. Kolesteroljuice
indikation: Ud over at fremme hydrering og funktion af nyrerne ved tilstedeværelsen af vandmelon indeholder opskriften hørfrø, som hjælper med at forbedre blodtrykket og bekæmpe kolesterol.
ingredienser:
- 3 skiver vandmelon;
- 1 tsk ingefær;
- 1 tsk malet hørfrø.
11. Fedtreducerende juice
indikation: Immunsystembeskyttelse, hjælper med at eliminere fedt og bidrager til tarmens funktion.
ingredienser:
- 200 ml tomatsaft;
- 25 ml citronsaft;
- 2 dråber Tabasco-peber;
- Mousserende vand.
12. Antioxidant juice
indikation: antioxidant, denne juice hjælper med til at opretholde hudens sundhed. Champignon hjælper med vægttab, fordi det øger metthedsfølelsen. Det har også fordøjelsesegenskaber.
ingredienser:
- 200 ml gulerodsaft;
- 200 ml gul peber juice;
- 2 teskefulde gojiberry;
- 50 ml fennikel juice;
- 100 ml citronsaft;
- 50 ml frisk champignonsaft.
13. Ananas fordøjelses juice
indikation: fordøjelsessystemet. "Fordi det har en blanding af enzymer, der nedbryder proteiner, letter ananasen fordøjelsen," forklarer Catia.
ingredienser:
- 1/2 ananas;
- 1/2 pære fennikel uden blade;
- 2 stængler af mynte;
- 200 ml vand.
14. Vitaminjuice
indikation: Denne opskrift er rig på vitamin C, antioxidanter og mineraler. Fugtighedscreme, er et godt valg til at styrke kroppen.
ingredienser:
- 2 appelsiner;
- 3 grønkålblade;
- 1 ingefær;
- 1 liter vand.
15. Foryngende juice
indikation: Frugterne af opskriften fremmer styrkelse af kroppen og antioxidantvirkning, hvilket bidrager til hudens sundhed og skønhed og bremser dens aldring.
ingredienser:
- Juice af en appelsin;
- Juice af en lime;
- 6 aceroler;
- 4 jordbær.
16. Vægttabssaft
indikation: Hjælper med at forbedre fordøjelsen, renser kroppen og bidrager til vægttab.
ingredienser:
- 1 grønt æble;
- 1 skive ananas;
- 1 stykke ingefær;
- 1 agurkskive;
- 1 spsk chia;
- 50 ml vand.
17. Hypokalorisk juice
indikation: Druer hjælper med at opretholde et godt blodtryk og bekæmpe kolesterol ved at tilbyde lave mængder kalorier.
ingredienser:
- 200 ml druesaft;
- 2 tsk ingefær;
- 1 tsk malet kanel.
18. Perfekt hudjuice
indikation: "Røde frugter er rige på antioxidanter og hjælper med at gøre huden glat," siger Dr. Cátia. Derudover gør kokosnødevand opskriften mere fugtgivende.
ingredienser:
- 200 ml kokosnødevand;
- 8 hindbær;
- 8 blåbær;
- Rosmarin blade
19. Beroligende juice
indikation: Grøn bananbiomasse hjælper med at beskytte tarmfloraen, pasjonsfrugt er rig på vitaminer og mineraler og har stadig en beroligende virkning.
ingredienser:
- Passionsfrugtmasse;
- 1 tyk skive passionfrugt;
- 3 spsk basilikum;
- 1 spsk persille;
- 3 glas kokosnødevand;
- 2 spsk grøn bananbiomasse.
20. Antioxidant Beet Juice
indikation: Rødbeder er en antioxidant, der indeholder jern og betakaroten. Citroen øger allerede rodens fordele, fordi den favoriserer optagelsen af jern i kroppen.
ingredienser:
- 1 lille roer;
- ½ citronsaft;
- 1 lille æble;
- 1 lille gulerod;
- 1 skive ingefær.
De bedste ingredienser til detox juice
Det er ikke svært at finde eller komme med detox-juice-opskrifter. Men med ekstra omhu, når du vælger ingredienser, kan du berige saften og nyde fordelene.
"Organiske fødevarer, der letter detox og er alkaliske, er ideelle, fordi kroppens pH er meget vigtig for detoxprocessen og det generelle helbred," foreslår Thaianna Velasco, funktionel ernæringsfysiolog ved Helena Costa Clinic i Rio de Janeiro. "Syre og forarbejdede fødevarer, sukker, mælk og animalsk protein bør ikke bruges," tilføjer han.
Tjek nogle tip fra Dr. Cátia Medeiros for magtfulde ingredienser til detox juice:
- blade: Er de mørkere grønne bedst egnede? spinat, grønnkål, ruccola, brøndkarse, persille;
- Søde frugter: fantastisk til naturlig sødning af saften? æble, svesker, tørret abrikos, melon, banan, fersken;
- Røde frugter: er rig på antioxidanter, er de gode til huden? jordbær, brombær, kirsebær, hindbær;
- grøntsager: hovedsageligt agurken, der er et vanddrivende middel og har en høj fiberskal. Græskar og selleri er også gode valg;
- rødder: tilføje fiber og vitaminer? gulerødder, rødbeder, yams, søde kartofler;
- ingefær: Det er fordøjelsessystemet og fremskynder stofskiftet;
- skyder: bønner eller alfalfa, eliminere toksiner og hjælper med fordøjelsen;
- frø: chia eller hørfrø, er rig på fiber og Omega 3 og hjælper med følelsen af metthed.
Afhængig af blandingen er smag af saften muligvis ikke så velsmagende. Men du kan følge nogle måder at forbedre dette aspekt på. • Hvis du vælger spinat, brøndkarse eller ruccola som en krydderi på saften, skal du blot tilsætte mynte for at blødgøre smagen og give den et forfriskende look. I stedet for at bruge almindeligt mineralvand skal du foretrække at bruge kokosnødevand, hvilket giver drikken en speciel og sødere smag. Hvis du stadig tror, at saften stadig har brug for sukker, kan du tilføje flere søde frugter som bananer og æbler?
Fordele ved detox-juice
Spekulerer du på hvorfor man skal tage detox juice? Denne juice er rig på næringsstoffer og er meget gavnlig for din krop og hjælper med at holde dit helbred opdateret.
Ifølge Dr. Cátia Medeiros, “Blandingen af ingredienserne, der udgør den grønne juice, giver en række næringsstoffer og er rig på klorofyl, fiber og antioxidanter. Hvis detox juice konsumeres regelmæssigt, kan det være en potent hjælp til at styrke immunforsvaret?
• Detox juice er en drink, der har komponenter, der favoriserer leverrensning. Leveren er det vigtigste organ i afgiftningsprocessen. De næringsstoffer, der findes i saften, er grundlæggende for at omdanne toksinerne (fedtopløselige stoffer) i kroppen til vandopløselige stoffer, så de kan fjernes der ?, forklarer Thaianna Velasco.
Derudover er detox juice en allieret for dem, der ønsker at tabe sig. "At have ingredienser med vanddrivende egenskaber, hjælper med at forhindre oppustethed og kombineret med en afbalanceret diæt og fysisk aktivitet kan gøre processen med vægttab lettere og mindre tidskrævende," siger Catia.
Men for at kroppen faktisk kan slippe af med toksiner, skal andre ændringer forekomme. Der er ingen mening i at drikke detoxjuice, hvis personen fortsætter med at indtage store mængder industrialiserede og pesticider, ryger? Advarer Thaianna.
Hvornår og hvor meget man skal tage
Du behøver ikke en særlig indikation for detoxjuice: Enhver, der ønsker at inkludere denne næringsrige mad i deres rutine, kan gøre det. Dr. Thaianna lægger mærke til et advarsel: "Fordi det indeholder mange fibre, bør folk med en løs tarm ikke misbruge det."
Derudover anbefales detoxjuice, når den enkelte har svært ved at spise grøntsager, da accept generelt er bedre, når det er i juiceform. Det er også velegnet til dem med væskeretention og en dårligt fungerende tarm?, Påpeger Catia.
Ligesom enhver anden mad bør detoxjuice have et moderat forbrug. Så burde det ikke være mere end et glas om dagen ?, siger Catia, der advarer om, at juice ikke bør tages som et måltidskifte, da det ikke vil give alle de næringsstoffer, som kroppen alene har brug for.
Hvad angår forbrugstidspunktet, er morgen det mest anbefalede alternativ. ”At faste om morgenen er det bedste tidspunkt, men det betyder ikke, at det ikke kan tages i løbet af dagen. Det bør kun undgås under store måltider, fordi vi på nuværende tidspunkt har brug for mavesyre for at hjælpe madfordøjelsesprocessen, og den grønne juice, der er meget alkalisk, kan forstyrre denne proces ?, forklarer Thaianna.
Udnyt tipene og opskrifterne til at inkludere detoxjuice i din rutine og nyd alle fordelene for dit helbred og skønhed!
DR-vært forsøger at drikke sig sund på juice-kur - Madmagasinet (Kan 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
