En usædvanlig og sjov kombination af musik, gymnastik og kampsport. Det er forslaget fra Body Combat, et Body Systems-program, der harmoniserer karate, boksning, muay thai, jiu jitsu, kickboksning og endda capoeira-bevægelser for at forbrænde kalorier på en dynamisk og sjov måde.
Grundlaget for Body Combat er at få udøvere til at udlægge alt, hvad der er akkumuleret. Ideen er at udlufte vrede og frustrationer over en imaginær fjende og dermed reducere den daglige stress. Stimulerer øvelser mental lindring, mens du bevæger kroppen ?, siger Leo Fulchgnoni, Body Combats tekniske assistent i Brasilien.
Klasseplanen kan variere efter gymnastiksal, men begynder normalt med en strækningssession, så deltagerne kan lære de træk, de vil bruge. Derefter begynder en sekvens af sange, der indstiller tempoet for slag, spark og andre træk.
Med lyden af elektrificerende og motiverende musik arbejder kampsportbevægelser ben og arme. Så er det tid til at gøre sit-ups og push-ups og derefter den sidste strækning ?, beskriver Bio Rhythm professor Leticia Kilmas.
Leo forklarer, at alle bevægelser er tilpasset motionscenteret og ikke kræver brug af noget udstyr. Deltagerne bruger kun deres egen krop, og den gode nyhed er, at denne dynamik ender med at resultere i en intens kaloriudgift, mellem 600 kcal og 700 kcal pr. Klasse.
Flere fordele
Ud over at være en stor allieret blandt dem, der vil tabe et par kilo, påpeger Rossana Gomes, Runner-gymnastik-koordinator i São José dos Campos, at Body Combat tilbyder en række andre fordele for dem, der træner:
1. Udvikling af koordination og smidighed: Kampsportinspirerede bevægelser får fysisk aktivitet til at stimulere deltagerne på forskellige måder.
2. Forbedring af hjerte-respiratorisk funktion: Da det er en aerob og intens fysisk aktivitet, bidrager det meget til forbedringen af den fysiske konditionering og øger dispositionen.
3. Øget selvtillid: At lære kamptiltag hjælper med at lindre stress og bidrager med en følelse af magt. Eksperten advarer imidlertid om, at Body Combat, selv om han er inspireret af forskellige kampsportteknikker, ikke bør betragtes som en selvforsvarsklasse.
Hvem kan øve sig?
Body Combat skal ses som enhver fysisk aktivitet, og en vurdering er derfor uundværlig, før man begynder at deltage i undervisningen. En god fysisk vurdering vil afgøre, om den studerende er egnet til at træne og vise, om der er nogen begrænsninger. Mennesker med patologier med knæ, ankel og rygsøjle kan kun praktisere med medicinsk tilladelse ?, siger Renata Alves, leder af Malhação-akademiet i Belo Horizonte.
Specielt for dem, der vil tabe sig, er indikationen, at undervisningen gennemføres to til tre gange om ugen, der varer 50 minutter til en time. "Øvelserne er forberedt af et specialiseret team, der genanvinder sekvensen hver tredje måned," forklarer Leo. Han tilføjer, at Body Combat praktiseres i fitnesscentre i mere end 80 lande, alt efter det samme program.
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
