Mad til bekæmpelse af væskeretention

Kender du de dage, hvor bukserne er stramme omkring taljen, maven stikker lidt ud og benene og fødderne er hævede? Vær meget rolig, fordi du ikke skulle have fået vægt natten over, men holder på væske. Vandopbevaring er intet andet end en hævelse forårsaget af opbygning af overskydende vand i kroppen, hvilket får kroppen til at føle sig ukomfortabel og giver udseende som at have fået nogle få kilo.

Problemet kan have mange årsager, lige fra hormonelle ændringer forårsaget af stress, menstruation, graviditet eller endda dårlig kost. Her er nogle fødevarer til bekæmpelse af væskeretention og forhindrer ubehag og oppustet kropsfølelse, der generer mange kvinder.

korn

Havregryn er et protein- og mineralrig korn, der ud over at styrke tænder, knogler og bindevæv er meget effektiv til at give energi og stabilisere østrogenniveauer, hvilket hjælper med at reducere væskeretention i kroppen.

Granola er også en type velsmagende korn, der kan bruges til at bekæmpe væskeretention, fordi det er en mad, der består af selen og zink, mineraler, der fungerer som antioxidanter i kroppen.

Derudover regulerer de tarmen, sikrer en pænere hud og bekæmper følelsen af ​​oppustethed og ubehag ved væskeretention. Disse fødevarer er fordøjelseskanal og bidrager til, at kroppen fungerer korrekt og undgår forstoppelse, så de bør konsumeres dagligt kombineret med frugt og yoghurt. Andre fuldkorn, såsom quinoa, ris og hørfrø kan også indtages for at bekæmpe væskeretention.

te

For at bekæmpe følelsen af ​​hævelse og ubehag i kroppen er det nødvendigt at forbruge masser af væske, især de vanddrivende te med hvidt, grønt, carqueja og korssteg. Disse te er gode muligheder for at reducere væskeretention, fordi de har egenskaber, der hjælper med at fremskynde stofskiftet og desuden forbrænder stadig nogle kalorier.

vand

Vand er den vigtigste allierede til at bekæmpe væskeretention. Forbrug af op til 2 liter vand om dagen er ikke kun vigtigt for at hydratisere kroppen, men også for at stimulere nyrernes funktion, der er ansvarlig for filtrering og eliminering af toksiner fra kroppen, hvilket hjælper med at lindre kroppens hævelse.

frugter

Nogle frugter, der bekæmper oppustethed og blødgør følelsen af ​​ubehag, er: vandmelon, ananas og pære, som har en stor mængde vand.

På listen er også melonen, der er vanddrivende, druen og blommen, som hjælper med at rense kroppen, fordi de forhindrer forstoppelse og mango, banan og appelsin, der får kroppen til at gå i opløsning.

greens

Ligesom frugter hjælper nogle grøntsager også med at berolige kroppens hævelse med tre faktorer: De har en vanddrivende effekt, en god mængde vand og funktionen ved at hjælpe med at aktivere cirkulation. De effektive grøntsager til at stoppe dette problem er ruccola, bikube og brøndejern, som er vanddrivende grøntsager, men agurk, salat og courgette har masser af vand i sammensætningen, og mørke bladgrøntsager aktiverer cirkulation.

Hvad skal man undgå?

Ligesom der er fødevarer, der hjælper med at bekæmpe væskeretention, kan andre ende med at bidrage til øget ubehag og yderligere forværring. Hvis du føler dig for oppustet og føler dig syg, skal du undgå at spise mad der fermenterer kroppen og forårsager gas som kål, mælk, krydderier som sennep og ketchup, slik fremstillet med masser af sukker, mad konserves, konserves, forarbejdede fødevarer, koffein og natriumrige drikkevarer såsom soda.

Salt er også en stor skurk, der forårsager dette problem, så det er nødvendigt at reducere dosis eller udskifte den med andre krydderier for at give den ekstra smag til måltidet. Så brug urter og andre krydderier i køkkenet.

De 6 bedste hjemmemidler til at lindre hævede ben (April 2024)