8 sikkerhedsmæssige tip til at øge din energi

Når vi er i godt humør, føler vi os lykkeligere og lykkeligere med livet! Men sandheden skal fortælles: at vågne op med energi hver dag er en reel udfordring.

Villighed er knyttet til en række faktorer, herunder mad. En velnæret krop er vigtig for at kunne udføre de enkleste daglige opgaver med energi, og det at føle sig modløs kan indikere, at der mangler et vigtigt næringsstof til kroppen.

Derfor kan nogle sunde vaner være gode allierede til at føle sig gode og energiske hele dagen lang!

Her er 8 enkle tip udarbejdet af ekspert Michelle Schoffro, en ernæringsfysiolog og en læge i traditionel naturmedicin, der vil hjælpe med at fjerne din dovenskab!

1. Start dagen med et dejligt glas presset citronvand. Ud over at have mere end 20 anticancerforbindelser hjælper citron med at regulere kroppens pH. Selvom det er surt, frugter frugt med vand kroppen og hjælper med at reducere hovedpine, forbedrer energiniveauet og optimerer kroppens naturlige enzymatiske processer.
2. Spis mere friske frugter. De er rige på vitaminer, mineraler, phytonutrients og enzymer. Det er meget almindeligt for kroppen at udtømme sine enzymer i fordøjelsen af ​​kogte og forarbejdede fødevarer. Ved at tilføje friske og rå frugter til kosten er kroppen fri til at bruge energi på andre funktioner. Derudover, når de spises på tom mave, passerer frugter hurtigt gennem fordøjelsessystemet og giver hurtig energi. Men husk, at hvis dit mål er at tabe sig, må du ikke overdrive det på meget søde frugter som bananer eller mango.
3. Spis rå snacks som nødder, frø eller nødder. De er gode muligheder, da de hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt, og dette afspejler vægttab, mere energi og godt humør.
4. Forbered dele af grøntsager, og gør dig klar til at spise. Det vil være meget lettere at inkludere disse fødevarer i kosten, hvis de allerede er rene og hakkede. Husk, at rå grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler!
5. Tilsæt en dejlig rå salat til mindst et måltid om dagen. Og du behøver ikke at være alene i salat- og tomatduoen. Med lidt kreativitet kan du lave gode opskrifter! Tilsæt nødder, grøntsager og forskellige krydderier for at krydre dine salater.
6. Drik friske og naturlige juice. Den energi, de giver, er en stor belønning for indsatsen med at forberede dem! Når du først er kommet ind i vanen, vil du aldrig have de industrialiserede eller koncentrerede.
7. Forbered lækre grønne juice. Du kan rynke næsen først, men du vil blive overrasket, når du finder ud af, at de udover at være næringsrige kan være meget velsmagende og forfriskende! Prøv at slå en håndfuld grønkål eller mynteblade med frugter som ananas, jordbær og citronsaft. Du kan også tilføje ingredienser som sojamælk og lave et smukt vitamin. De er en fantastisk snack-mulighed!
8. Spis kun, indtil du føler dig mættet. For mange mennesker er mad mere forbundet med glæde end behov. Vid, at reduktion af mængden af ​​mad betyder at leve længere! Forskning viser, at reduktion af kaloriindtagelse øger levetiden for dyr i laboratorier, og disse fordele kan overføres til mennesker. Lad din krop tale højere end dine øjne og smag, og spis kun, hvis du er sulten. Dette sparer energi i fordøjelsen, og du kan bruge den til andre funktioner!

For at få energi og altid være klar er det værd at investere i en sund kost og gode timers søvn og fritid. Når alt kommer til alt, er en veludstyret krop en afspejling af et sundere og gladere liv!

How to Decommission Brent (Kan 2024)