Forstoppelse er et mave-tarm-symptom, der opstår, når vores fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt.
Det er det, vi populært kalder forstoppelse eller forstoppelse, når nogen kun har 2 til 3 tarmbevægelser om ugen. Hvis det er noget, der forårsager smerte, er problemet endnu mere alvorligt.
Men der er enkle ting, der kan gøres dagligt for at forhindre, at dette sker og få tarmen tilbage til det normale. Et eksempel er at passe bedre på mad ved at vælge ting, der betragtes som naturlige afføringsmidler.
Se en liste over fødevarer, der har de samme effekter som afføringsmidler, skader ikke kroppen og behøver ikke en recept, der skal indtages.
1. Kokosnødevand
Udover at være forfriskende kan det genopfylde kroppens mineraler. Derfor er det en anbefalet drink til varme årstider. Blandt dens egenskaber er: eliminerer overskydende alkohol, der ophobes i kroppen; øger antallet af blodplader og styrker immunforsvaret; renser urinvejene og fungerer som et smøremiddel i kroppen; Det fungerer som et afføringsmiddel, der renser blodet.
Læs også: 10 nemme og praktiske måder at forbedre din fordøjelse på
2. Apple cider eddike
Æbler skiller sig ud blandt andre frugter på grund af pektin, et stof, der er ansvarlig for at stimulere vævene i tarmen. Derfor er de gode til at bekæmpe forstoppelse. Tip er at tilføje en spiseskefuld æble cider eddike til enhver drink, du nyder. Og spiser også æbler, fordi deres fiberindhold får fordøjelsessystemet til at fungere.
3. Aloe Vera
I sin rå tilstand kan aloe vera (eller aloe vera) fungere som et kraftigt afføringsmiddel, fordi det indeholder anthraquinon, et stof, der øger væskeindholdet i tarmen og fjerner de ophobede partikler i fordøjelseskanalen. Et par dråber vand eller en anden drink er tilstrækkelig.
4. Chia og hørfrø
Chiafrø har et højt fiberindhold, der er fremragende til bekæmpelse af forstoppelse. Og hørfrø giver ikke kun omega-3, de har også alfa-linolensyre, som hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og eliminerer overskydende fedt. Når man konsumerer disse to frø er det vigtigt at drikke meget vand.
5. Kaffe
Kaffe forbedrer fordøjelsen og hjælper med at bekæmpe forstoppelse. Hver gang der spises en mad, frigiver kroppen hormonerne gastrin og cholecystokinin, som er ansvarlige for tarmbevægelse. Med kaffe formeres disse hormoner, hvilket gør afføringen hurtigere ud af kroppen.
6. Bagepulver
Det er det stof, der er ansvarligt for at sikre, at luft cirkulerer hurtigt gennem fordøjelsessystemet. Reducerer tarmkramper, mavekramper og neutraliserer syre, hvilket hjælper med at løsne afføring og rydde tyktarmen. Den bedste måde at forbruge bagning på er at tilføje en spiseskefuld til et glas varmt vand. Bland og drink hurtigt, gentag processen om morgenen i 3 dage.
Læs også: vaner, du skal have for at undgå den stukkede tarm
7. Blommer
Blommer indeholder et stof, der kaldes pektin, der fungerer som fiber, fordi det rydder overskydende fedt og kolesterol. At spise svisker er et godt trick til at bekæmpe forstoppelse. Tip: Lad 3 svisker bløde i et glas vand hele natten og drikke vandet om morgenen på tom mave. Gentag processen i 3 dage.
8. Grøntsager
Det anbefales også at spise rå grøntsager for at bekæmpe forstoppelse, især organiske grøntsager, der giver de bedste effekter, da de indeholder mange fibre og fremskynder metabolismen. Nogle af de bedste muligheder er: hvidløg, kål, løg, rødbeder, broccoli, spinat, asparges, artiskok, blandt andre. Det anbefalede daglige beløb er 5 portioner.
Ud over disse fødevarer er der andre daglige holdninger, der også er gavnlige for kroppens funktion, såsom at træne mindst 30 minutters træning (gå, løbe, danse) og drikke mindst to liter vand dagligt. Det er også vigtigt aldrig at tvinge eller stoppe defækation.
De 8 bedste kure mod forstoppelse (April 2024)
- mad
- 1,230
