Det er vigtigt at opdage din forbindelse til din krop, hjælper dig med at være mere aktiv og giver dig mere selvtillid. Fokus er ikke længere på vægt, men på alt, hvad din krop kan gøre.
Kunne det være en trail, en dansekurs, en vægtløftning, en vandsport? eller endda små hverdagslige ting, der allerede viser, hvordan det er et privilegium at have en bevægelig krop.
Derfor er det vigtigt at udvikle selvkærlighed, ikke sætte mål for vægttab, holde op med at kigge i spejlet, kassere alle disse negative tanker og kun udføre sunde aktiviteter, der bringer lykke, uanset hvor mange kalorier du forbrænder. Her er nogle tip:
1. Deltag i en gruppe
Sportsgrupper er ofte ikke meget dyre, og er en utrolig måde at sikre sjov og socialisere under træning. En Google-søgning viser dig muligvis de muligheder, der er tættest på dig. Du kan også søge efter gratis muligheder.
2. Perfekt dine push ups
At skabe en push-up-rutine er ikke let, og mange mennesker bærer stadig minder om tidspunkter, hvor de ikke kunne gøre det helt. Ideelt set skal du ikke sætte dig et mål og begynde langsomt inden for dine egne grænser, og når du forbedrer og går videre, begynder at stige. Der er mange online guider, der kan hjælpe. I sidste ende vil du føle tilfredsheden med at være i stand til at udføre denne øvelse og kontrollere vægten af din krop med dine hænder.
Læs også: 10 grunde til at elske din krop uanset din fysiske størrelse
3. Klatre op i et bjerg
At klatre på et bjerg er en fysisk krævende oplevelse. Men der er også enklere stier for folk, der er begyndere. Ud over at være en behagelig aktivitet, har den et ægte fysisk mål, som er at nå slutningen af kurset. Så når du er færdig med stien eller klatrer, er følelsen af præstation og selvtillid, du føler dig enorm.
4. Gør fleksibilitet en prioritet
At have fleksibilitet er et vigtigt aspekt af fysisk helbred, som folk ofte overser. Men det at have en fleksibel krop er vigtigt i alderdommen. Tag derfor tid til nogle aktiviteter, der fungerer med denne fleksibilitet. Youtube er fuld af videoer til begyndere. Et andet tip er at tage yogakurser.
5. Tilmeld dig en klasse
Gruppeklasser er store, men kun hvis du virkelig er. Det vil sige, det nytter ikke at tilmelde sig og afslutte med undskyldningen for at være "for travlt". Derfor er det vigtigt at tage et smart valg og kigge efter noget, der virkelig stimulerer dig og får dig til at altid være til stede. Sæt f.eks. Et kort mål på tre måneder. Og se, hvordan det går.
6. Drik mere vand
Diæt er kontroversielt, men hydrering er det ikke. Køb en 1 liters vandflaske og sæt målet at tømme den to gange om dagen. Din krop vil takke dig for både dit fysiske helbred og din hud-, hår- og energiniveau.
7. Løb et løb
At deltage i et rigtigt løb med en rigtig dato vil være en meget stærkere motivator end et "løbet længere" mål. Uanset om det er en 5-kilometer-pendling eller et maraton, er det vigtige at tilmelde dig og begynde at lave en træningsplan, som kan findes på internettet eller endda på mobile apps.
Læs også: Hvordan du får mest muligt ud af dine træning derhjemme
Ofte fikser fikseringen med vægttab, kæmpe diæter, alt dette normalt kun folk til at holde op med at elske deres kroppe, da fysiske aktiviteter ikke længere ses som gode eller behagelige og bliver betragtes som noget nødvendigt for at nå kroppens perfektion? hvilket er menneskeligt umuligt. Ved at flytte dette fokus vil vægttab komme som en konsekvens!
????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (April 2024)
- Vægttab, fitness
- 1,230
