6 tegn på, at du overdriver din kost

I øjeblikket er der generelt en voksende bekymring fra befolkningen for at opretholde en sund kost og følge gode livsstilsvaner. Kvinder og mænd i alle aldre går for eksempel på gymnastiksalen dagligt, foretrækker naturlige produkter og prøver deres yderste for at undgå forbrug af mad og drikkevarer, der kan være skadelige for deres kost.

Ofte er valg af person til at følge en sund diæt ikke relateret til det æstetiske spørgsmål, men snarere til en større omhu med deres generelle helbred.

Luciana Kotaka, psykolog med speciale i fedme og spiseforstyrrelser, medforfatter til bøgerne? Slank opførsel med sundhed og behag? og "Slim mage kontra fedttænkning" forklarer, at vi i dag har en større opmærksomhed på fordelene ved sund og afbalanceret spisning, vi ved, hvor meget mad der tjener til at forhindre sygdom og give sundhed.

For nylig har forskning vist, at hos overvægtige mennesker, selv med god medicinsk undersøgelse, er hjerterisikoen stadig høj. Dette forstærker kun behovet for at opretholde kroppen ved normal BMI. Men dette betyder ikke, at vi skal tilbede den magre krop, men den sunde krop ?, fremhæver psykologen.

Imidlertid er det også sandt, at nogle mennesker vedtager en sund kost, der er knyttet til udøvelse af fysisk aktivitet og først tænker på en fysisk forbedring. Og selvfølgelig er dette ikke et negativt mål, snarere tværtimod: den person, der er klar over, at han er overvægtig og generer det, for eksempel, burde virkelig følge en vægttabsdiæt? at det helt sikkert kun vil give positive resultater til dit liv og dit helbred.

Men så snart bekymringen for at tabe sig eller blot "at holde kroppen i form" begynder at forstyrre ens liv? blander sig f.eks. i deres sociale forhold? Situationen ændrer sig fuldstændigt. Nogle holdninger, såsom at give slip på sociale begivenheder for ikke at spise noget andet end det, der er fastlagt i kosten, at tænke på foranstaltninger til at tabe sig hele tiden, kun tale om mad og fysiske aktiviteter, kan blandt andet vise, at personen er overdriver i kosten.

Hvis du har identificeret dig med nogle af disse eksempler, skal du være opmærksom: overdriver du ikke dine slankekure? Kontroller nedenfor for andre holdninger, der muligvis viser dette.

1. Du blev meget stiv med valget af mad.

Selvfølgelig er pleje af sund kost vigtig og en helt positiv vane. Spørgsmålet begynder at være bekymrende, lige fra det øjeblik, personen kun spiser, hvad der går gennem sin sigte som den rigtige mad. Mad er nu valgt nøje, for eksempel skal alt være uden pesticider, hun har altid brug for at kende produkternes oprindelse, alle etiketter læses omhyggeligt osv.?, Siger Luciana.

? Mange af disse opførsler er naturligvis vigtige, men forskellen er, at disse mennesker ikke tillader sig at spise ved en social begivenhed og ender endda med at trække sig ud af familien, fordi de ikke spiser noget, der ikke er forprogrammeret og vurderet. Når adfærden bliver forhindrende og begrænsende kaldes Ortorexia?, Forklarer psykologen, der er specialiseret i spiseforstyrrelser.

2. Du blev besat af balance

Nogle mennesker kommer på vægten hver dag med tanken om, at de ikke kan "miste kontrollen over deres vægt". Mange køber endda en balance, så de kan veje sig selv oftere derhjemme. Er dette en vigtig vane, eller kan det også være et tegn på, at personen overreagerer med hensyn til deres kost?

Luciana Kotaka forklarer, at spørgsmålet om at veje dig selv hver dag er meget privat. Nogle mennesker bruger denne metode som en måde at kontrollere vægten på, fordi de frygter at miste fokus på deres kost. Efter min mening kan det blive en tvangsmæssig adfærd, fordi idealet kun er at tynde på besøg hos lægen og ernæringsfysiologen. Også fordi vi ved, at hvis vi spiser på en afbalanceret måde, mister eller opretholder vi vægt; og hvis vi mister, rapporterer tøjet ?, siger han.

? Den rette måde er ikke at blive en slave i balancen, men snarere at have? Lean lean adfærd? og vælg, hvad du spiser hver dag med fokus på kvalitet ?, tilføjer fagmanden.

3. Du bevæger dig væk fra dine venner

Har du nægtet invitationer til at gå ud med dine venner for ikke at spise eller drikke noget andet end det, der står i din menu ?! Undgå at gå i fødselsdagsselskaber, så du ikke behøver det? spise et stykke kage? Har du foretrukket kun at tale med dine gymnastikskolleger eller med andrefolk der er interesseret i mad også?

Dette er nogle vigtige tegn på, at du overdriver dine slankekure!

Overdreven stræben efter at tabe sig eller følge en helt sund kost får ofte personen til at bevæge sig væk fra sin venskabskreds og endda folk i deres familie.

? Denne situation er meget almindelig, da disse mennesker begynder at blive? Presset? af venner, familie, at være lettere at gå væk fra end at ændre den udviklede tro. Vennerne selv flytter også væk, fordi de udover at finde disse valg er underlige, de bliver trætte af kravene og negativerne vedrørende de tilbudte invitationer, fremhæver Luciana Kotaka.

4. Du holder en hemmelighed om din diæt

Er du træt af at høre kritik over din bekymring for at tabe dig? eller blot opretholde en sund kost?, undgår du at kommentere med dine venner og familie, at du følger en bestemt diæt, tager nogen kosttilskud eller endda medicin ?!

Dette er et andet tegn på, at du overdriver dine bekymringer om slankekure! Når alt kommer til alt giver dine venner og din familie sandsynligvis kun råd, fordi de holder af og vil have dit godt. Hvis du? Skjul? Denne form for information fra dem er fordi inderst inde ved du, at du laver noget forkert? selv.

Så når nogen af ​​dem siger, at du faktisk overdriver dine ernæringsindstillinger, hvad med at tænke bedre over det?

5. Du tænker på diæt hele dagen lang

Det lyder mærkeligt, men faktisk er der mennesker, der tilbringer det meste af dagen med at tænke på deres kost og / eller vægttab. De vågner op og går i dvale og planlægger, hvad de spiser til deres næste måltid, hvilken form for fysisk aktivitet de træner for at forbrænde deres kalorier, hvilke skridt kan de tage for ikke at boykotte? kosten osv.

Så hvis du identificerer dig med denne form for holdning, skal du erkende, at du overdriver din slankekure!

Planlæg din mad dagligt for ikke at undslippe? Slankekur, stræbe efter fysisk aktivitet hver dag, forsøge at følge alt på menuen, blandt andet, er meget positive vaner, men ligesom alt i dette liv skal de have en grænse.

6. Din lykke er fuldstændigt relateret til din vægt og / eller din kost.

At føle sig glad for, at du har mistet et par kilo efter nogen tid på din diæt, er ikke en synd. Tværtimod: det er en konsekvens af de opnåede gode resultater, sandsynligvis gennem en afbalanceret diæt og udøvelse af fysiske aktiviteter.

Spørgsmålet bliver bekymrende fra det øjeblik, at det at miste eller opretholde vægt bliver dit største mål i livet, og noget? Lille problem? Med fremskridt i din diæt genererer modløshed og lidelse.

? Når det at være tynd bliver det eneste mål, og? Glæde? I en persons liv er situationen virkelig foruroligende og ender med at forårsage en masse problemer for ikke-acceptorganet. Berøres forholdet mellem par for eksempel? Kvinder rapporterer ofte, at de holder sig væk fra at være nøgne foran deres mænd eller endda have sex, fordi de føler sig forfærdelige, når de for eksempel berører deres mave og ryg, forklarer Luciana Kotaka.

Psykologen påpeger, at hvis du identificerer dig med denne situation, er det vigtigt at søge en psykolog, der er specialiseret i spiseforstyrrelser og fedme, så du med professionel hjælp kan genoprette et bånd med din krop, et blik med kærlighed og kropsaccept. .

Det mulige forhold mellem overdreven bekymring for vægttab og spiseforstyrrelser

Hvis personen søger at tabe sig korrekt, det vil sige efter en sund og komplet diæt, udøve fysiske aktiviteter og helst blive styret af kvalificerede fagfolk (såsom ernæringsfysiologer og fysiske pædagoger), har kosten en tendens til kun at give god resultater (ud over selve vægttab, mere sundhed og livskvalitet).

Men når man bekymrer sig om vægttab bliver overdreven, kan personen i nogle tilfælde søge? Alternative måder? for at nå dine mål hurtigere: fuldstændigt restriktive spiseplaner, forkert brug af medicin, såkaldte fad dieter osv. ? hvilket muligvis vil skade dit helbred.

Et godt eksempel på dette er muligheden for, at personen udløser en spiseforstyrrelse.

• Spiseforstyrrelser kan udløses af restriktive og ubalancerede diæter. Naturligvis er opfattelsen af ​​kropsbillede også meget svækket, fordi de ofte forekommer hos mennesker med normal vægt og inden for den forventede højde og knoglestruktur ?, forklarer Luciana Kotaka.

Ifølge eksperten er en af ​​de mest almindelige lidelser Anorexia Nervosa, hvor personen udvikler kontrol over deres spisning, går på lange faste og / eller meget restriktive måltider og taber sig på en skræmmende og patologisk måde.

Bulimi er en anden lidelse, hvor du overspiser og bruger selvinduceret opkast for at forsøge at eliminere det overskydende, der er begået. Det kan også bruges sammen med afføringsmidler, diuretika og klyster. I Bulimia etableres en cyklus af tvang, hvor du spiser og kaster op, forklarer Luciana.

Psykologen nævner også Periodisk spiseforstyrrelse (BED), "hvor disse anfald af tab af kontrol skal forekomme mindst to gange om ugen i en periode på tre måneder."

Ortorexia, der allerede er nævnt ovenfor af eksperten, opstår, når personen bliver besat af standarderne for, hvad han spiser, hvilket tillader sig selv at konsumere fødevarer, der betragtes som sunde.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis du har identificeret dig med alle eller de fleste af de ovennævnte tegn, er det interessant at søge professionel hjælp.

• På alle områder i vores liv skal vi stræbe efter balance. Og med mad fungerer også sådan. Overspisning, restriktiv spisning eller endda overfyldning efter dine valg kan være patologisk, og for alt, hvad der går ud over kontrol og forårsager andre organiske problemer, skal du søge behandling ?, afslutter psykolog Luciana Kotaka.

Så husk: at følge en sund diæt og deltage i fysisk aktivitet er ofte helt positive vaner, men disse bør ikke være dine største mål for livet, men nogle af de skridt, du tager for at få en bedre livskvalitet.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024)