Rygning er en vane, der forårsager skade på stort set alle vores organer, og som du ved, øger risikoen for forskellige sygdomme, fra hypertension til lungeemfysem og forskellige kræftformer.
Er det ikke for ingenting, at cigaretter reducerer kvinders liv med 11 år og mænds med 12? Når alt kommer til alt vurderes det, at 1 ud af 2 rygere dør af årsager relateret til denne vane. Han er dog ikke alene om alvorligt at skade vores helbred. Tjek seks andre opførsler, der er så farlige som rygning, selvom nogle af dem kan virke ufarlige:
1. Tag for meget soda
Brus indeholder store doser sukker, den største skyldige i stigningen i fedme, diabetes, hjerteproblemer og andre kroniske sygdomme. Det skønnes, at forbrug af en dåse pr. Dag kan resultere i en stigning på 7 kg efter et år.
Selv lette sodavand udgør en risiko, da alle industrialiserede drikkevarer indeholder tilsætningsstoffer som farvestoffer, aromaer og konserveringsmidler, der overbelaster leveren.
2. Sov mindre end 6 eller mere end 10 timer om dagen
Både overskydende og manglende søvn øger risikoen for sygdomme som depression, fedme, diabetes og hjerteproblemer. Derfor er det ideelle at sove 7 til 9 timer hver dag, alt efter dit personlige behov.
Læs også: 13 tip til et sundt liv uden neuroer
Derudover anbefales det at undgå den populære "snooze" -funktion, da afbragte søvnperioder gør os endnu mere trætte end at stå op, så snart den første alarm lyder.
3. Brug meget tid på at sidde
Ifølge en australsk undersøgelse er voksne, der tilbringer mere end 11 timer sidder om dagen, 40% mere sandsynlige for at dø i de næste 3 år end mennesker, der forbliver i denne position i mindre end 4 timer.
Denne vane øger også risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft, selvom du træner ofte. Derfor er det vigtigt at stå op hver time for at bevæge sig rundt.
4. Drik meget kaffe
At drikke kaffe er en god måde at føle sig bedre om morgenen. Ifølge en amerikansk undersøgelse kan indtagelse af mere end 4 kopper kaffe om dagen dog øge risikoen for død hos mennesker under 55 år.
Hypotesen, der forklarer denne virkning, er relateret til det faktum, at koffein stimulerer adrenalinfrigivelse, reducerer insulinvirkningen og øger blodtrykket. Derudover ser det ud til at være en genetisk faktor involveret i denne mekanisme, hvilket øger dødeligheden især blandt mænd.
Læs også: 10 sunde vaner, du skal vedtage
5. Kryds benene
Dette kan virke som en ufarlig vane; Dog kan du blive længe med dine ben krydsede komplikationer som forekomsten af åreknuder, forhøjet blodtryk, hoftespænding, postural problemer og endda trombose.
6. Få en utilstrækkelig diæt
Det nytter ikke at tro, at du har en sund livsstil, fordi du ikke ryger, hvis din kost ikke er meget afbalanceret. En diæt rig på fastfood og forarbejdede fødevarer kan tilbyde lige så mange konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer som tobaks- og alkoholforbrug.
Og du ved allerede konsekvenserne af en forkert kost: anæmi, fedme, hypertension, type 2-diabetes, åreforkalkning og forskellige kræftformer, blandt andre sygdomme.
Betyder alt dette, at cigaretten ikke er så slem? Selvfølgelig ikke! Rygning er stadig en meget farlig vane, men det er vigtigt at huske på, at det ikke bare er at holde sig væk fra at ryge. For virkelig at opretholde vores helbred er vi nødt til at følge en global pleje-rutine, hvor vi også træffer gode valg med hensyn til diæt, hvile og fysisk aktivitet.
The Top Dan Memes of 2016 (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
