Det er ikke svært at finde mennesker, der, selvom de kan sove godt hver aften, altid er trætte, søvnige og uvillige til at udføre hverdagens opgaver.
Hvis dette også sker med dig, er det ikke nyheder, at denne overdreven og konstant træthed kun gør noget for at hindre dit liv og hindre din produktivitet, uanset om det er tid til at arbejde, studere, pleje dine børn og endda Nyd en solskinsdag med familie eller venner.
Med dette problem i tankerne er det ikke nyttigt at blive afskrækket og lade træthed overtage, og tingene fortsætter som de er, med en fornemmelse af, at energi altid er ved at slutte.
Heldigvis er der måder at løse problemet på, og de følgende tip lover at være den løsning, du måske ikke engang tror, at der eksisterede.
Alt hvad du skal gøre, er trods alt nogle små og subtile ændringer i dit liv, så de får en ekstra gevinst i energi og disposition. Ved at vedtage små vaner, såsom at drikke mere vand og holde sig væk fra sociale medier, hjælper du din krop med at arbejde bedre, og som et resultat forsvinder denne overdreven træthed, der ligner en bjørn, der sidder på dine skuldre, til sidst. Tjek disse tip, og fortæl os derefter, hvis du vil udføre dem i praksis:
1. Drik mere vand
Vinteren slutter, og med de højere temperaturer vil din krop bede om mere vand, hvilket er fantastisk. Du behøver dog ikke vente med at være tørstig for at få et dejligt glas vand, for selv når der er en let dehydrering, er vores krop allerede i berørt humør med svært ved at producere kritisk tænkning og lave energiniveau. Tag ideelt set mellem to og tre liter vand om dagen, så hold din vandflaske altid fuld og tæt ved.
2. Hvordan er din madras?
At sove dårligt er sikker på, at den næste dag ikke vil være meget produktiv, er det? Derfor er det vigtigt at passe godt på det rum, hvor du sover, så det er behageligt, og et af de store fokus i denne forbindelse er bestemt din madras.
Voksne mennesker skal sove syv til ni timer om natten, så hvis du vågner op med ryg- eller nakkesmerter, kan det være tid til at skifte madras, især hvis det allerede viser synlige tegn på slid.
3. Sørg for, at du spiser morgenmad.
I hverdagen er det ikke svært at finde mennesker, der foretrækker at tænde slumrefunktionen et par gange frem for at have et roligt tidspunkt derhjemme til kaffe. Desværre er det ikke en god ide? Det første måltid på din dag er det, der hjælper din krop med at have energi og endda at have en god kognitiv præstation. Hvis du vil vælge sunde indstillinger til dette måltid, skal du inkludere frugt, fuldkorn og inkluderer ikke sukker.
4. Bevæg kroppen
Vidste du, at det er bedre at tage en tur end at tage en lur, hvis ideen er at genopfylde din energi? En undersøgelse fra University of Georgia fandt, at bevægelse af kroppen ikke kun forbedrer humøret, men også følelsen af høj energi.
Hvis det er muligt, tage et par korte gåture midt på dagen, mindst 20 minutter, eller satse på en god tur. Fysiske aktiviteter gør også din søvn om natten mere fordelagtig.
5. Frakobl
Vi ved, at det er cool at tjekke dine sociale netværk og dine yndlingswebsteder, men der skal være balance, bare for at din hjerne og øjne ikke bliver overbelastede, og som et resultat, du føler dig mere og mere magtesløs.
Læg din telefon, tablet og computer til side i et stykke tid, fokuser på dagens opgaver, folkene omkring dig. Det kan virke lidt, men at bremse i teknologien er en utrolig og effektiv måde at føle sig mindre træt på hele dagen. Det gør ikke ondt at prøve!
Simpelt ikke? Så nu bare implementere disse små handlinger i praksis og opnå et lettere liv!
Culture in Decline | Episode #3 "C.V.D." by Peter Joseph (April 2024)
- 1,230
