5 mest almindelige fejl i begyndelsen af ​​en træningsrutine

Generelt, når vi tænker på at udføre fysiske øvelser, ender viljen med at blive så hurtig, at der ikke er tid til at planlægge og forberede sig på denne nye rutine. Derfor ender du med nogle glip, der kan resultere i at opgive fysisk aktivitet.

Find ud af, hvad disse mest almindelige fejl er, og undgå dem, hvis du snart begynder at træne. Nogle tip er også til dem, der har trænet i nogen tid og ønsker at sikre sig, at de ikke begår disse fejl.

1? At have næsten umulige mål eller ikke have mål

En af de almindelige fejl ved begyndelsen af ​​træningen er at bestemme mål, der næsten er umulige at nå, for eksempel: reducer maven med 1 måned.


En anden fejl er at have intet mål og begynde at træne bare fordi du synes, du er god. Tænk over, hvad du har brug for: bedre fleksibilitet, mere muskel tone eller eliminere fedt? Hvis du ikke er sikker på, hvad du har brug for, skal du kigge efter en fysisk træningsfagmand til at guide dig.

2? Ønsker øjeblikkelige resultater

Derudover ønsker mange mennesker, der begynder at træne, at se resultaterne umiddelbart efter, at du starter træningen. Imidlertid estimeres det, at de, der f.eks. Træner, først kan begynde at indse et resultat efter ca. 3 måneders kontinuerlig træning. Så ingen angst. Vær tålmodig, og resultaterne vises.

3? Overdosering på øvelser

At udføre meget tunge træning eller for gentagne sæt tidligt kan føre til så meget muskelsmerter, at du ender med at give op på træningen. Så start med et lettere sæt, udhold smerterne i de første par uger, og øg intensiteten og vægten af ​​øvelserne gradvist. På denne måde vil du ikke føle dig umotiveret til at deltage i fysisk aktivitet.


4 Udfør øvelserne uden akkompagnement af en professionel

At tro, at du kan træne på egen hånd, kan være en stor fare for dit helbred. Træning, når det udføres uden kontrol, kan ende med at blive udført forkert og få alvorlige konsekvenser for dit helbred. Derfor skal du konsultere en fysisk pædagog, inden du definerer, hvilken type træning du skal lave, og følg professionelle retningslinjer for, hvordan du skal udføre hver øvelse.

5? Øv ikke madudvikling

Hvis du er vant til at spise fastfood og tror, ​​at kun træning får dig til at tabe sig, kan du tage fejl. Fødevareaduktion spiller en meget vigtig rolle i de resultater, som fysisk aktivitet kan give. Spise godt og ernæringsmæssigt og undgå for meget fedtholdige fødevarer kan øge de resultater, du beder om. Konsulter en diætist, inden du begynder øvelserne, og tilpas din diæt til dine behov i forhold til din krop.

Ved at følge disse tip kan du få det bedste, det kan tilbyde ved træning uden de risici, som nogle holdninger kan medføre. Pas på din diæt og din krop og dit helbred vil blive endnu bedre.

Basically I'm Gay (Februar 2024)


  • Vægttab, fitness
  • 1,230