Gennem hele livet berusker mennesket langsomt sin egen krop. Faktorer som kost, motion og den type miljø, de lever i, har en direkte indflydelse på sundhed og livskvalitet.
Uden at vide det, arbejder du hver dag negativt på et af de systemer, der udgør din krop. Nogle gange kan man mærke denne rus, og derefter følger konsekvenser som uro, en følelse af oppustethed eller at noget bare ikke går godt.
For at forbedre denne form for ubehag kan nogle handlinger træffes. Ernæringsfysiolog og læge i naturmedicin, Michelle Schoffro Cook, forfatter af The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, fremhæver 12 nøglepunkter, der hjælper din krop med at eliminere absorberede toksiner på forskellige måder.
1? Spis æbler
Æbler er rige på pektin, et stof, der en gang binder tarmen i toksiner i kroppen for at hjælpe med at eliminere dem, forklarer Cook.
2? Drik friskpresset juice og grøntsager
Og når det kommer til juice, betyder det enhver. Ifølge ernæringsfysiologen skal du blot placere en eller flere grøntsager efter eget valg i en blender med vand og is. Der en afgiftende juice.
3? Drik citronvand én gang dagligt
Tip er ekstremt enkel: pres pres af en citronsaft i et glas vand og drik den om morgenen. Undersøgelser har vist, at citron har mere end 20 anticancerforbindelser.
4 Spis blåbær dagligt
Blueberry er en frugt kendt på engelsk som blåbær. Ifølge Cook er han rige anthocyaniner, stoffer, der reducerer betændelse i hjernen og kroppen. Blåbær hjælper dig også med at tabe dig og forhindre allergi.
5? Tag en dyb indånding
Enkelt, men sjældent: Du skal huske at trække vejret dybt, når det er muligt. Oxygen dræber vira og bakterier.
6 Spis grøntsager hver dag
Alle de grøntsager, du kan medtage i din daglige diæt, er velkomne, men især bønner hjælper tarmene til at fungere.
7 Medtag safran i din rutine
En teskefuld om dagen er nok til at hjælpe leveren med at fungere korrekt. Gurkemeje indeholder phytonutrient curcumin, der beskytter leveren, forklarer ernæringsfysiologen.
8 Foretrukne rå frugter og grøntsager
Uden madlavning af disse fødevarer vil du forbruge vigtigere enzymer for at forbedre fordøjelsen og næringsstofabsorptionen i kroppen.
9 Byt dine rengøringsmidler efter mere naturlige alternativer
Industrialiserede rengøringsmidler indeholder forskellige giftige stoffer, som kroppen optager uden at vi er opmærksomme på. Byt dem for indstillinger som bagepulver, citron og eddike, for eksempel.
10? Drik vand
Cook forklarer, at vand er ansvarlig for, at næsten alt i den menneskelige organisme fungerer korrekt. Alle organer og systemer er afhængige af god hydrering for at fungere korrekt.
11? Øv øvelser
Svedtendens er en af de bedste måder at eliminere toksiner fra kroppen. 30 minutters daglig fysisk aktivitet hjælper dig med at holde din krop sund.
12? Smil mere
Joy hjælper også med at fremstille stoffer, der kan forbedre dit helbred, siger Cook. Så bekymre dig og brug smilet til din fordel.
Er detox en sund måde at tabe sig hurtigt på? (Marts 2024)
- mad
- 1,230
