Hjem> iStock
Gulerodsaft er populær især for at være forbundet med garvning hud, men det er værd at bemærke, at dens fordele strækker sig langt ud over. Dette skyldes, at gulerødder er rige på vitaminer og mineraler, og har fordelen ved at være en let sødet grøntsag, der giver velsmagende og nærende juice.
Bruno Takatsu (CRM: 145.236), medicinsk ernæringsfysiolog ved Horaios æstetik? butiksklinik i Sao Paulo ?, fremhæver, at gulerod bestemt er mere potent, når den konsumeres i sin fulde form, men gulerodsaft kan også være en god allieret for sundhed og skønhed. Det generelle tip er at konsumere saften uden sukker og uden sil, hvilket hjælper med at bevare dens fiber og næringsstoffer.
Indholdsindeks:
- opskrifter
- fordele
15 gulerodsjuiceopskrifter til en sundere rutine
Gulerodsaft er let at tilberede og super alsidig, hvilket betyder, at du kan inkludere flere ingredienser på forberedelsestidspunktet, hvilket gør den mere lækker og endnu mere gavnlig for helbredet. Bliv inspireret af nogle forslag.
1. Enkel gulerodssaft
Klassisk, ukompliceret og økonomisk opskrift. Lav et 300 ml glas, og du bruger kun gulerødder, isvand og sukker. Kontroller mængder, og hvordan man gør.
Læs også: 15 appelsinsaft opskrifter, der skal friskes når som helst
2. Gulerod detox juice
For at fremstille denne juice, som er fantastisk til sundheden, behøver du kun gulerod, ananas og fennikel. Fremragende tip selv til diæt med vægttab, da detoxen i kroppen er meget vigtig i denne proces.
3. Gulerodsaft med æble
En lækker, afbalanceret og sundhedsvenlig smagskombination: gulerod, appelsin og æble. Tip er at sødme saften med honning, men hvis du foretrækker det, kan du tage den uden sødning, som også er lækker. Tjek den fulde opskrift.
4. Gulerodsaft med citron
En kombination, der ikke er så populær som orange med gulerod, men lige så velsmagende og sund. Ud over de vigtigste ingredienser bruger du kun vand. Saften giver mættethed og detox-effekt på kroppen.
Læs også: Detox-is: lær, hvordan man laver dej-is med grøn juice
5. Gulerodsaft med fersken
For dem, der kan lide at bruge kreativitet, når man laver juice, er dette en fantastisk mulighed. Dette er også en fremragende juice til at forhindre væskeretention. Tjek gennemgangen.
6. Gulerodsaft med rødbeder og appelsin
En sund juice, der tager rødbeder, appelsin, frisk persille, gulerødder og ingefær. Kombinationen af roer med appelsin er fantastisk selv til bekæmpelse af anæmi (da roer er rig på jern og orange letter absorptionen af jern i kroppen). Sådan gør du denne juice, som jo er velsmagende.
7. Gulerodsaft med rødbeder og æble
Fantastisk måde at få flere næringsstoffer til kroppen, da kombinationen er rig på vitamin A, K, C, antioxidanter og beta-caroten. Tjek den opskrift, der er meget praktisk og lækker.
8. Gulerod, appelsin og æblejuice
En blanding, der fungerer til balancen mellem smagene og den mange sundhedsmæssige fordele, den giver. Opskriften er endda en fantastisk måde at indsætte grøntsager i børns diæter.
Læs også: 24 grønne juice-opskrifter, der skal føjes til din menu
9. Gulerod, appelsin og ingefær juice
Appelsin- og gulerodssaft er ikke ny for nogen, men hvad med at tilføje ingefær til denne kombination ?! Ud over at give et specielt strejf af smag, er ingrediensen antiinflammatorisk og termogen, hvilket er en god allieret i vægttabsprocessen. Det er værd at bemærke opskriften.
10. Gulerod, appelsin og ananasjuice
Velsmagende og tilfredsstillende juice, godt tip til varme dage, fordi den er super forfriskende. Derudover er ananasen vanddrivende, hjælper med at skræl, og gulerod fungerer ved at holde solbrunet. Tjek den fulde opskrift.
11. Gulerod, citron og appelsinsaft
En juice så velsmagende som den er nærende. Du har kun brug for gulerod, citron, appelsiner og issten. Lær hvordan man forbereder sig.
12. Gulerod, citron og persillejuice
Gulerødder kombineret med citron (som er fuld af C-vitamin) og persille (som er et fremragende vanddrivende middel) danner en fremragende juice til at stimulere nyrefunktion og bekæmpe væskeretention. Skriv den opskrift, der er meget enkel.
13. Gulerod, æble, ingefær og selleri juice
Det kan fremstilles i en blender eller centrifuge. Let, denne opskrift giver cirka 15 portioner, men du kan reducere mængderne og gøre lige nok for dig (og hvem der ellers skal drikke), når alt kommer til alt, er det ideelle at konsumere denne type juice, så snart den er klar. Tjek gennemgangen.
14. Gulerod, papaya, citron, appelsin og ingefær juice
En juice, der tilfredsstiller meget, lækker og fuld af sundhed! Det er bemærkelsesværdigt, at ekstraktionen af juice i centrifuge eller blender ikke ændrer mængden af vitaminer, men det vigtige er, at saften konsumeres umiddelbart efter tilberedning og ikke anstrengt (for at bevare fiberen, alle vitaminer og mineraler).
15. Gulerod, appelsin, grønnkål og goji bær
En anden juice, super nærende og velsmagende. Et vigtigt tip er først at placere goji bær i en beholder med lidt vand og fugtigheds i ca. 20 minutter. Tjek den fulde opskrift.
Hvorfor inkludere gulerodsaft i din rutine?
Hvis det er værd at medtage gulerodssaft i din daglige diæt ?! Sikkert! Nedenfor giver du de vigtigste fordele ved dette præparat:
- Takatsu forklarer, at den er rig på beta-caroten, der omdannes til retinol, en af de reneste former for vitamin A, et vidunderligt stof, når det kommer til heling og reduktion af rødme og betændelse.
- Det er en allieret skønhed, da det hjælper med at forynge, lysne og berolige huden;
- Topisk (direkte på huden) kan det hjælpe med at bekæmpe solskader, da det indeholder falcarinol, en antioxidant;
- Den har carotener, der fungerer som en meget mild solcreme, hvis saften anvendes topisk, forklarer nutrologen;
- Hjælper med at opretholde solbrun naturligt;
- Øger immuniteten;
- Det er gavnligt for øjenesundhed;
- Hjælper med at sænke kolesterolniveauer (på grund af tilstedeværelsen af kalium).
De fleste mennesker spiser gulerodssaft udelukkende fordi de mener, at det hjælper med at garve huden. Takatsu påpeger dog, at drikken ikke efterlader nogen mere solbrun. Men ja, det kan hjælpe folk med at få mørkere hud ved at stimulere melanin på en sundere måde. Det er vigtigt, at soleksponering skal ske indtil kl. 10, og altid ved brug af solcreme?, Siger han.
Selv om det er meget gavnligt for helbredet, bør gulerodssaft ikke indtages for meget, og i nogle tilfælde er det kontraindiceret. • Når gulerødder indtages i store mængder, kan forårsage tandfald og gulligt farvetone på huden. Derudover kan det forårsage en allergisk reaktion hos mennesker, der er allergiske over for birk, sagebrush, krydderier, selleri og beslægtede planter?, Påpeger Takatsu.
For patienter med diabetes kan gulerødder reducere blodsukkerniveauet ved at forstyrre de anvendte medicin og forårsage suboptimale niveauer. Så hvis personen har diabetes og bruger en stor mængde gulerødder, anbefaler jeg at overvåge blodsukkeret?, Afslutter nutrologen.
Nu ved du, at det virkelig er værd at medtage gulerodssaft i din rutine, men ingen overdrivelse! Brug og misbrug din kreativitet, når du tilsætter nye ingredienser til saften for ikke at blive syg af smagen og fortrinsvis drikke den uden sødning og umiddelbart efter tilberedning. Lær også kendte lækre detox-teopskrifter.
Taylor Swift - Fifteen (April 2024)
- mad
- 1,230
