den rygsøjlen Det er det, der opretholder den menneskelige krop. Alt dette ansvar kræver en stor indsats fra dette sæt knogler, der ligger i bagsiden. Selvom genetiske årsager ofte er relateret til rygsmerter, siger eksperter, at de fleste af dem kunne forhindres ved blot at ændre skadelige vaner.
Find ud af nedenfor, hvad er de vigtigste skurke i en sund rygsøjle.
1? rygsæk
Tilbehør der er dårligt nødvendigt, er den førende årsag til rygsmerter hos børn og unge. Utilstrækkelige eller løse støttestropper og overskydende vægt kan føre til alvorlige kvæstelser såsom strækning og forringelse af holdning på lang sigt. Vægten må ikke overstige 10% af barnets vægt, og stropperne skal holde rygsækken tæt på kroppen.
2? sko
Når det kommer til rygsmerter, er de første straffedomme høje hæle, men eksperter siger, at for lave hæle også er utilstrækkelige. Det ideelle fodtøj har medium hæle og holder foden fast i det.
3? genetik
I tilfælde af herniated disk og spinal degenerationca. 70% af tilfældene har genetiske årsager.
4 fedme
Ifølge eksperter betyder to ekstra pund i kropsvægt en 50% større chance for at udvikle rygsøjlerelaterede problemer.
5? Fysisk inaktivitet
Fysisk træning, udover at være nødvendig for at fungere korrekt i kroppens funktioner, er også vigtig for at holde rygsøjlen sund. Praksis som f.eks. Strækning er en god måde at holde problemet i skak, især for dem, der arbejder lange timer mens du sidder.
6 alder
I årenes løb kan overfladen på leddet slides, hvilket forårsager det, der kaldes artrose. Denne sygdom gør bagagerummet vanskeligt og forårsager alvorlige smerter i rygsøjregionen.
7 Ujævn længde på benene
Det er meget sjældent at finde mennesker, der er helt symmetriske. Nogle har dog større forskelle end andre mellem kroppens to sider. Ifølge eksperter er en person med mere end 30 mm forskel i benhøjde ret tilbøjelig til at udvikle sig rygsmerterda kroppen automatisk vippes til den ene side i et forsøg på at kompensere for forskellen.
For at rette problemet er det nødvendigt at bruge specielle indlægssåler. Før du bruger dem, skal du kontakte en ortopæd.
8 Træning dårligt udført
Ligesom fysisk inaktivitet kan forkert udøvet fysisk aktivitet også forårsage smerter. Før du starter en øvelse, skal du altid søge råd fra en professionel.
9 graviditet
Ud over den åbenlyse indflydelse af mavevægt under graviditet kan gravide kvinder, der klager over rygsmerter, have hormonelle årsager. Invester i fysiske øvelser for at bekæmpe ubehag.
10? stress
Fælles for de fleste mennesker i dag har tendens til muskler i kroppen, som til sidst komprimerer rygmarvsskiverne. Smerter kan forhindres gennem stretching og afslapning sessioner for at lindre stress.
Forsøg at rette din kropsholdning, når du husker om dagen. Denne vane hjælper med at lindre tryk på leddene. I tilfælde af tilbagevendende smerter, skal du søge læge. Han kender det bedste handlingsforløb for at få dig fri fra besværet med rygsmerter.
Undertale the Musical (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
