Hvad man skal spise om natten

Når vi holder op med at tænke på vores diæt, skal vi ændre vores holdning til gavn for vores helbred, især når målet er at tabe sig, så mange mennesker beslutter at skære ned på mad, skære kulhydrater fra kosten, fjerne middag osv. Og er disse holdninger korrekte?

At søge en diætist på disse tidspunkter er meget vigtigt. Med akkompagnement af ernæringsfysiologen tilberedes en diæt i henhold til din rutine, din krop og dine behov, hvilket sikrer en afbalanceret og risikofri spisning af dit sundhed.

Det er allerede velkendt, at natten om natten har vores stofskifte en tendens til at være langsommere, bare fordi vi er i et langsommere tempo, med mindre aktivitet, og vores egen psykolog forstår ved at være så vant til, at ved daggry kommer øjeblikket til hvile.

Advarslen er, at det ikke er af denne grund, at vi holder op med at spise om natten, når alt kommer til alt er det ideelt at spise hver tredje time. Mad er vores energikilde, og vores stofskifte har brug for stimulering for at forblive aktiv (selv i et langsommere tempo).

Natfodring er ikke forbudt. Det er vigtigt. Men det skal gøres korrekt. Det anbefales til slutningen af ​​dagen at spise lavt kalorieindhold, fedtfrit, let fordøjeligt mad med lavere natrium- og sukkerindhold.

Tiden for det sidste måltid på dagen er også vigtig. Ideelt set bør middagen være indtil kl. 20:30, som det er, når vores krop stadig er i relativt høj aktivitet. For dem der ud af nødvendigheden? natarbejde, rejse? eller endda ved valg, oprethold en standard med forskellige tidspunkter for at sove og vågne op, helst det sidste måltid før sengetid mindst 3 timer i forvejen, hvilket er den tid, vores krop tager for fuldstændig fordøjelse.

Men hvad skal vi da spise til middag? Rå salat, kyllingesuppe med grøntsager, toast, te, minasost, kalkunbryst osv.

Her er en let pate-opskrift, der kan bruges i en naturlig sandwich. En god mad til middag:

• 250gr ricotta (kan være det tempererede, der findes på markedet);
• 3 kogte gulerødder (200gr);
• 2 skrællet rå hvidløg;
• 1 spsk kold forarbejdet ekstra jomfru olivenolie;
• 2 spsk persille;
• Salt efter smag;

fremstilling:

• Pisk alle ingredienser i en blender.

Udbytte: 28 spsk 25gr.

Brug 1 spiseskefuld (25gr) pate på 2 skiver fuldkornsbrød og salat. Hver 25gr tilbyder cirka 20Kcal. Den fulde sandwich tilbyder 122 Kcal.

MongoTV_1928 - Spiser Morgenmad Klokken 1 Mandag Nat - Godmorgen og God Mandag (April 2024)