Mål, der skal opnås på arbejdspladsen, passe husholdningsopgaver og bruge tid til det sociale liv kræver fysisk og psykologisk indsats og kan følgelig forårsage høje niveauer af stress. Alle former for pres, angst og konkurrenceevne kan udløse usunde forstyrrelser såvel som følelsesmæssige og psykologiske lidelser.
For psykolog Tânia Fontes gør stress mennesker følelsesmæssigt skrøbelige, hvorfor deres organiske forsvar sænkes såvel som deres immunitet, hvilket gør dem mere sårbare over for forskellige sygdomsformer. Selv med det travle hverdagsliv er det muligt at holde en stille rutine for at holde stressniveauerne lave.
Men hvad jeg skal gøre for slappe af og har et lettere liv ?? Små holdninger kan vende situationen og nedsætte rutinen. Vigtigst af alt "tager det tid til at bremse," foreslår Tânia. Uanset om det er i ugen, efter arbejde eller på lørdage og søndage, er det vigtigt at stoppe og tænke på dig selv.
stretching
Strækning af arme, strækning af lemmer, dvs. strækning. Når du vågner op eller er for anspændt, stræk dig ud. Dette kan gøre dig mere villig og mere rolig til at møde dagen.
Brug kroppen
Hver kropsdel kan bære? Us? af spænding. Ved du, at smerter bagpå din hals, der ikke vil forlade dig alene på stressende dage? Det er en knude. For at fortryde dem, trækkes musklerne i hver region sammen i to sekunder. Træning er også sindet fordel, da kroppen vil være afslappet.
walk
Storbyernes kaotiske trafik kan stresse selv den roligste og mest stille person. Derudover forårsager det "traume". I weekenderne, for eksempel, når gaderne og veje er fri, er folk stadig bange for at køre. Af denne grund er et godt tip "walk". Walking frigiver også endorfiner, et stof frigivet af kroppen selv, der giver en følelse af velvære.
Sov godt
Natten er det største øjeblik for hvile og bør nydes som sådan. Til det efterlader det problemerne uden for rummet. Hold rummet luftigt og ryddeligt. Det er vigtigt at slappe af med at sove hele natten og vågne op forfrisket for at møde en ny dags arbejde.
Ud over disse handlinger og holdninger kan du gøre mere for dit eget helbred. Det er videnskabeligt bevist, at reduktion af computer- og mobiltelefonanvendelse kan have gavnlige virkninger på kroppen, forbedre søvnkvaliteten, forbedre muskelsmerter og endda reducere træthed.
La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (April 2024)
- Wellness, stress
- 1,230
