Har du bemærket, at din koncentration falder for nylig? At du ikke længere kan udføre dine daglige opgaver let uden at blive distraheret? Ja, dette er blevet mere og mere almindeligt.
De eksterne stimuli stiger mere og mere: der er flere sociale netværk, der sender os meddelelser, nyhederne ser ud til at accelerere, vi er i kontakt med flere mennesker på samme tid, og dette, selvom det ikke er din intention, får dig til at dele opmærksomhed mellem dine opgaver.
Resultatet? Det kan tage dig længere tid at gennemføre opgaver, eller du kan muligvis ikke absorbere indholdet af dine studier, f.eks. Ikke godt, er det?
I disse tilfælde er der dog nogle metoder, der kan hjælpe dig med at gøre din rutine mere produktiv, såsom pomodoro!
Hvad er pomodoro-teknikken?
Pomodoro-teknikken er velkendt og er blevet mere og mere populær til at hjælpe med produktiviteten for studerende og mennesker, der arbejder med høje daglige krav.
Læs også: 10 måder at gøre dine morgener mere produktive på
Oprettet af italienske Francesco Cirillo i slutningen af 1980'erne er metoden baseret på ideen om, at sindet kun fungerer inden for tidsblokke, og at der efter denne periode ville være et tab af produktivitet, hvilket ikke ville være gavnligt for opgaven. . Det vil sige, for at kunne holde rutinen opdateret, ville det være nødvendigt at have en hviletid mellem disse blokke.
Den estimerede produktivitetstid er ifølge Francesco 25 minutter, og en pause efter dette er påkrævet.
Hvordan fungerer det?
Okay, hvis du er kommet så langt, skal du vide, hvordan du anvender det på din rutine så godt du kan. Det er meget stille at implementere. Bare organisering og dedikation! Se gennemgang:
Enkelt, er det ikke? Du kan udføre forskellige opgaver på samme? Pomodoro? eller fortsæt den samme opgave efter pauser. I sidstnævnte tilfælde, hvis du efter den lange pause stadig ikke er i stand til at udføre den samme opgave, skal du overveje, om det er bedre at afslutte den på et andet tidspunkt. Skræddersy det til dine behov!
Hvorfor bruge pomodoro-metoden?
Det er en meget alsidig metode, du kan fortælle. Nu er det tid til at vide, hvad der er de største fordele ved at være dygtig til denne teknik og inkludere den i dit daglige liv:
Læs også: 7 tip til at blive en roligere, moden og produktiv person
Større bevidsthed om dine opgaver
Ved at arrangere dem i prioriteret rækkefølge, så du kan udføre dem ved hjælp af pomodoro-metoden, får du en større opmærksomhed på, hvad der skal gøres, og reflekterer også, hvis du ikke samler for meget i din rutine.
Mere organisation
Med denne større opmærksomhed kan du bedre organisere dig selv ved at indstille tider for hver af dem, deres minimums- og maksimumstider, hvilket gør din rutine lettere og mindre nedslidt.
Større nøjagtighed og fokus på udførelse af aktiviteter
Med mindre ekstern interferens vil du være i stand til lettere at gennemgå og bevare opmærksomheden på dine aktiviteter, hvilket reducerer chancerne for fejl. Metoden hjælper dig også, hvis du har svært ved at koncentrere dig, være mere opmærksom på, hvad du laver, hvilket gør opgaver lettere og mindre trætte.
Det vil sige, pomodoro-metoden er meget nyttig og bringer en masse gode og nyttige ting til din rutine!
Ting, du skal overveje, før du vedtager teknikken
Men når alt kommer til alt, skal metoden følges strengt? Passer det til alle opgaver og alle mennesker? Her er hvad du skal overveje, før du begynder at anvende det på dit liv:
Læs også: 13 almindelige vaner, der virker ufarlige, men som muligvis skader dig
Ikke alle opgaver er ens: nogle er hurtigere og kan gøres på mindre end 25 minutter, mens andre vil tage længere tid. Nogle tillader pauser, andre vil ikke. Det er vigtigt, at du overvejer arten af hvad der skal gøres for at definere den bedste metode til organisering.
Vær ikke bange for at springe pauser over: Ofte har din opgave muligvis brug for en længere tid at gennemføre og kan ikke afbrydes. I dette tilfælde skal du ikke tøve med ikke at tage pauser. Om nødvendigt udfører du længe efter at have repareret to? Pomodoros ?.
Ikke alle steder tillader mindre stimulans: Ideelt set bør du udføre dine opgaver med så lidt interferens som muligt. Så du kan kun fokusere på hvad der skal produceres eller studeres. Men dette vil ikke altid være muligt, og du bliver nødt til at tilpasse dig denne form for situation.
Uforudsete sker: nogle gange, mens der udføres en opgave, sker der en uforudset. Internettet svinger, lyset slukkes, telefonen ringer med en vis hastighed, blandt så mange andre muligheder. Dette skal også tages i betragtning, når du indstiller tiderne for din "pomodoros".
Der er dage, hvor det bliver vanskeligere at følge teknikken: Der er problemer, der er uden for dens kontrol og kan gøre det vanskeligt at udføre teknikken. I dette tilfælde skal du trække vejret dybt, ikke skynde dig og husk, at det vigtige er at gøre tingene så godt som muligt.
Læs også: 10 vaner, du skal undgå for at være mere produktiv
Nu hvor du ved, hvad det kræver at anvende pomodoro-metoden, er det tid til at omsætte den til praksis og tage en mere produktiv og let rutine!
The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024)
- 1,230
