Kend farerne ved koncertinaffekten, og ved, hvordan man undgår den

Du var skør over at tabe dig, så du lukkede munden drastisk, skar en masse mad, ville gøre en masse ting, men tabte meget vægt. Og det var temmelig hurtigt, indtil.

Så du fejrer at spise et slik her, en soda der og en masse stegt mad? Hvad sker der? Kommer vægten tilbage med alt? og hvis du narrer dig selv, får du et par ekstra pund.

Navnet på dette ved vi alle: koncertinaffekt. Hvad få mennesker ved, er, at dette har flere alvorlige konsekvenser for deres helbred.

Hvorfor er koncertinaeffekten skadelig?

At leve på denne vægtskab forårsager en masse forvirring i hele din krop, som har brug for madbalance og en diæt fuld af komplekse vitaminer, fiber og kulhydrater (den berømte fuldkorn) og magre proteiner (fisk og kylling). Hvis kroppen ikke er i denne harmoni, kan virkningen være som følger:

Huden lider for meget, fordi den først strækker sig, når du bliver fedt, hvilket kan forårsage strækmærker, når kollagen- og elastinfibrene går i stykker. Cellulite er en anden, der vises hurtigt, når fedtceller formerer sig i din krop. Når du taber dig, får du derefter hængende hud, fordi vægttabet i koncertinaffekten er hurtig og uden fysiske øvelser, der forhindrer sagging. Resultat: saggy hud, fuld af cellulite og stria. For at komme sig efter dette tager det tid, kost, sport og forskellige behandlinger, der blødgør strækmærker, sagging og cellulite.

At få for meget fedt har konsekvenser såsom højt kolesteroltal og muligheden for at udvikle diabetes. Med dette lider hjertet, og cirkulationen forværres. For ikke at nævne, at dit immunsystem svækkes, og at du lettere kan blive syg.

Denne drastiske ændring i vægt svækker også deres selvtillid, mange mennesker udvikler overstadigt spisende, og mister ønsket om at passe på sig selv.

Hvordan undgår man koncertinaffekten?

At være sund er begyndelsen på alt. Men hvis du føler, at du har problemet, er det første skridt at konsultere en diætist for at lære, hvordan man spiser, og en praktiserende læge, der beder dig om forskellige tests og tjekke, hvordan dit helbred har det. Følg derefter mit råd:

• Spis rigtigt. Spis en god morgenmad (med frugt, yoghurt eller skummetmælk og fuldkornsbrød), frokost og middag, hvor du altid prioriterer grøntsager og magert kød med brun ris. Bland disse større måltider, snack hver tredje time. Vælg frugt, kornstænger, hvidost eller fuldkornsbrød, okay? Så du er ikke fristet til at fortære chokolade, udstoppede kiks og så videre!
• Træne. Mindst tre gange om ugen. Vores krop er ikke programmeret til bare at sidde eller ligge på sofaen (så meget det føles som!), Det vil have brug for bevægelse. Når du ikke træner og taber dig, taber du ikke fedt, men du mister mager masse, som er ansvarlig for at fremskynde stofskiftet, da musklerne forbrænder flere kalorier end fedtceller. Det ideelle er at lave en sport, der giver dig glæde (ikke at give op efter den første uge) og altid under opsyn af en professionel.
• Glemme mirakeldietter som vandmelon, citron, måne og co. At tabe sig kræver disciplin, intet mirakel. Når du afvikler rutinen og spiser med balance, er vægttabet langvarig, og der er ingen koncertinaffekt.
• Vej ind i dosis. Et stykke chokolade er tilladt, ligesom et glas øl. Problemet er at miste linjen og spise hele candy bar og have flere flasker øl. Husk: når du spiser slik, spis efter frokost. Når du spiser sukker efter at have spist for meget fiber, eliminerer kroppen lettere sukker. Du skal være din bedste ven på dette tidspunkt og fokusere på dit helbred.
• Behandle tvang. Mange mennesker rabatter frustration i mad. Husk: du spiser for at leve, du lever ikke for at spise. Hvis noget generer dig, kan du prøve at løse det eller bede en psykolog om hjælp. At røver køleskabet løser ikke dit liv. Tværtimod, på lang sigt bliver det kun værre.

Hemmeligheden bag at være tynd?

Og især forbliver tynd at vide, hvordan man kompenserer. Der vil være dage, hvor bageri budding taler højere end din viljestyrke, men derefter den næste dag gå til frugt til dessert. Spis salat efter grillen. Det er sådan! Hvis du holder din balance, kan du kontrollere din vægt på en god måde. Tænk på dit helbred, dit velbefindende, og glem ikke din selvtillid: når vi virkelig elsker hinanden, ønsker vi ikke at tilstoppe vores krop med kalorier og fedt, fordi vi trods alt ikke bare har brug for det for at sikre lykke. Tænk over det.

OG's comeback to win DOTA 2's TI8 | Against The Odds (April 2024)