Hvordan når man 70 år med helbredet?

73 år, 5 måneder og 24 dage. Dette er brasilianske levealderifølge IBGE-undersøgelser. Når man analyserer dataene, er det uundgåeligt at spørge: hvordan man når alderdom med sundhed? Med en hektisk rutine har den moderne kvinde erhvervet dårlige spiseforstyrrelser og adfærdsvaner, der kan hindre vandringen til alderdom.

Og den bekymrende konsekvens af denne opførsel er hjerte-kar-sygdomme. Brasilien er blandt de 10 lande med de højeste dødsfald, der er registreret af denne type sygdom. I tal er det muligt at oplyse, at seks ud af ti kvinder dør af hjerteanfald, især efter overgangsalderen.


"Rygere, overvægtige, stillesiddende kvinder, der forsoner cigaretter og prævention, som er i denne tilstand, normalt på grund af deres egen livsstil, med en sats fra 0 til 10, bestemmer nummer 9 de risici, de er i fare," forklarer kardiolog José Borges.

At tale om hjerte-kar-sygdomme er det samme som at tale om specifikke hjerte- og kar-sygdomme, såsom hjerteinfarkt, angina, aorta-aneurisme og hjertesvigt, for eksempel. Disse problemer udløses af genetiske faktorer såsom højt blodtryk; til medicinske tilstande såsom diabetes; og også på grund af en usund livsstil, især fra mennesker, der drikker og ryger.

Derfor skal pleje begynde tidligt for at nå raske ældre og undgå den frygtede hjerte-kar-sygdom. Se tip nedenfor til at tage en sundere liv:

  • Ryg ikke. Denne afhængighed kan forårsage foruden hjerte-kar-sygdomme, lungekræft, blandt andre;
  • Hvis du tager receptpligtige lægemidler regelmæssigt, skal du søge råd hos din læge for at finde ud af, om der er drikkevarer til weekenden;
  • Øv øvelser. Flyt det! Hvis du ikke er i vane med at træne eller løbe, skal du søge professionel rådgivning;
  • Lav en generel kontrol hvert år. Det er vigtigt at vide, hvordan kolesterolniveauer har det mv .;
  • Har en sund kost for at kontrollere din vægt. Overvægtige eller overvægtige mennesker har tendens til lettere at udvikle hjerte-kar-sygdomme. For at finde ud af, om du er overvægtig, skal du bare beregne Body Mass Index? BMI. Regningen er enkel: vægt divideret med højde2 (kvadrat). En voksen med en BMI på 30 år og derover betragtes som overvægtig.

Forebyggelse begynder i ungdommen, da kvinder begynder at gøre, når de er i alderdom gå let i vægt Og dette er også en afgørende faktor for at vide, hvad der er risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Data fra National Diabetes Federation viser, at kvinder med taljeomkrets større end 80 cm skal være opmærksomme. ? Hvem passer på helbredet, kan endda passere 80 med god livskvalitet? Afslutter kardiologen

How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (November 2020)


  • Forebyggelse og behandling
  • 1,230