Sådan kontrolleres vægten om vinteren

Om vinteren øges vores ønske om at spise, mens motivationen til at træne falder. Dette hjælper med at se skalaviseren stige med de ekstra pund, som kun er mærkbar i sæsonskiftet.

Når dette sker, begynder især kvinder at bekymre sig om deres krop og ender med skøre dieter for hurtigt at komme tilbage til deres gamle vægt. I angsten for at vende tilbage til ideel vægt, mange af dem ender med at gøre nogle skøre ting, der kan være sundhedsskadelige.

Ifølge undersøgelser er den sult, vi normalt føler mest om vinteren, relateret til tilpasning af kroppen til den koldere temperatur og faldet i vandforbrug, hvilket er langt mindre sammenlignet med den mængde, vi spiser om sommeren.

Når kulden kommer, foretrækker vi de varmere, mere kalorieholdige fødevarer, der fordøjes langsommere.

Fysisk inaktivitet på koldere dage er også fremherskende, man er for doven til at udføre deres daglige aktiviteter og for det meste foretrækker man at ændre tiden for fysiske aktiviteter for at blive hjemme, under dækkene og spise noget. Sådanne holdninger gør, at man er vant til dårlige vaner og mister vægtkontrol.

til kontrolvægt om vinteren og ikke få et par ekstra pund, behøver du ikke at stoppe med at spise de typiske fødevarer i sæsonen, men at vide, hvordan man kontrollerer måltiderne, undgår overskydende og især lader dovne side til at udøve øvelser.

Forbrug af frugt og grønsager bør ikke overses, da de udover at have forskellige vitaminer hjælper med til at balancere kroppen og forbedre endda hudens udseende. Hvis du ikke ønsker at konsumere hele frugten, er et godt tip at forberede juice, der skal konsumeres hele dagen. Grøntsager, hvis de ikke spises friske, kan tilsættes i supper eller sauterede varme salater.

Tips til at spise godt om vinteren

• Fodring bør udføres hver 3. time i moderate mængder.
• Udskift skummetmælk, chokolade med te og sukker med sødestof.
• Undgå overdrevent forbrug af fedt kød, invester i sundere retter ledsaget af salat med kogte grøntsager.
• Forbruget af fibre giver, foruden at hjælpe meget med tarmens funktion, en langvarig følelse af metthed i kroppen og undgår overspisning i de næste måltider.
• Invester i supper og bouillon med masser af grøntsager, og erstatt kalori slik med en frugtsalat.
• Forbered vitaminer og juice.
• Undgå overdrevent forbrug af alkoholholdige drikkevarer. Et glas vin om dagen er sundt og godt.
• Selv uden meget ønske, skal du forbruge meget vand om dagen. Fortrinsvis 2 liter pr. Dag
• Øv øvelser. At gå 30 minutter om dagen er afgørende for vægtkontrol og gør dig sund.

Kør med Christoffer: Vægten på yderskien (April 2024)