Over tid, især i længere forhold, er det almindeligt for parets sexliv at miste noget af dets åndedræt i starten, og selvom dette er normalt og endda forventet, er den gode nyhed, at det er muligt at forbedre situationen. på en mere naturlig måde.
Med et par enkle ændringer i dine spisevaner, såvel som fysisk aktivitet og overvågning af noget af dit helbred, kan du forbedre dette meget inden du tager til medicin og andre mere seriøse behandlinger.
Er det vigtigt at tænke nøje igennem vores sexliv for at sikre et fyldigere og mere opfyldende forhold, ligesom det er vigtigt ikke at tro, at der er almindelig mangel på seksuel appetit, som forventes over tid? Faktisk kan sunde mennesker have sex normalt i deres voksne liv, og dette inkluderer alderdom.
De metoder, du vil lære om nedenfor, er del af en speciel rapport fra Harvard University, der udelukkende er afsat til seksuelle problemer, især dem, der er relateret til erektil dysfunktion. Dette er enkle tip, der ud over at forbedre parets sexliv også klarer deres helbred som helhed, hvilket betyder, at der ikke er nogen grund til ikke at prøve! Tjek det ud:
1. Hvad med at tage daglige gåture?
Bare for at give dig en idé, kan en rutine på kun 30 minutters gang om dagen reducere risikoen for erektil dysfunktion med op til 41%. En anden undersøgelse fra den samme institution viste os, at moderat motion hjælper med at forbedre seksuel ydeevne, især hos middelaldrende og fede mænd.
Læs også: Fordele ved at forholde sig til ældre mænd
2. At spise rigtigt er nøglen
Der nægter det ikke: sund og afbalanceret spisning er nøglen til et bedre liv på mange måder. Når vi tænker på seksuel sundhed, er det ideelle at investere i en diæt rig på frugt, grøntsager, korn og fisk. Forbrug af disse genstande og formindskelse af rødt kød, forarbejdede produkter og raffinerede korn er en fantastisk måde at hjælpe din krop med at komme godt mellem fire vægge.
Med hensyn til diæt ved vi også, at vitamin B12-mangel er noget, der gør erektionen vanskelig, så det er altid godt at holde øjnene åbne og investere i fødevarer som mandler, laks, ørred, oksekød, korn og yoghurt. For at finde ud af, hvordan din krop har absorberet dette vitamin, kan du søge medicinsk hjælp og bestille test.
Et andet vigtigt vitamin er D, der findes i mælk, yoghurt, ost og dåse tun. Mænd med D-vitaminmangel har allerede vist sig at have en 30% højere risiko for at udvikle erektil dysfunktion. Husk, at det at tage sol hver dag i et par minutter er noget, der hjælper din krop med at absorbere dette vitamin.
3. Spor og pas på dit helbred
Desværre er fedme relateret til stigningen i hjertesygdomme og diabetes, der er i stand til at forårsage lav libido og erektil dysfunktion. For eksempel er en mand med en talje på 107 cm 50% mere sandsynlig for at have erektil dysfunktion sammenlignet med en mand, der har en talje på 81 cm. Derfor er det vigtigt at opretholde en sund diæt og foretage regelmæssig medicinsk opfølgning for at vurdere dit helbred.
4. Vær opmærksom på dit vaskulære helbred.
Hvis dit blodantal viser højt blodsukker, dårligt kolesterol (LDL) og triglycerider, er det på tide at tage sig bedre af dig! Det samme gælder for dem, der er hypertensive.
Læs også: 10 gode grunde til at begynde at køre
Regulering af disse satser forbedrer hjertet, hjernen og i tilfælde af mænd, penis. I nogle tilfælde, når kun diætændring og træning ikke løser, er lægemiddelbehandling påkrævet. Uanset din situation skal du følge den medicinske anbefaling med forsigtighed.
5. Gå til tandlægen
Se, hvor uventet: Vidste du, at der er en forbindelse mellem begyndelsen af tandkødsbetændelse og erektil dysfunktion? Ja det er det. Dette blev opdaget i en 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort af Journal of Sexual Medicine. Forholdet mellem en ting og en anden ligger i det faktum, at tandkødsbetændelse forårsager kronisk betændelse, og det skader cellerne, der runder blodkarene, inklusive dem i bækkenområdet.
Efter at have fulgt tipene ovenfor, er det svært at ikke føle en stor forbedring af dit generelle helbred og endda dit sexliv. Det er svært at prøve, ikke?
6 tips til at håndtere en over aktiv blære (April 2024)
- Forebyggelse og behandling, sex
- 1,230
