Et af de bedste tip til vedligeholdelse af sund hud er at undgå soleksponering, ikke? Faktisk er solstråling en af de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for aldring og udvikling af hudkræft.
Når vi solbader i spidsbelysningstider uden at bruge solcremen, er vores hud mere tilbøjelig til stråleskader. Dette fremskynder forekomsten af pletter, rynker og endda melanomer.
Det hele er sandt, men solen skal ikke betragtes som en ikke-genvindelig skurk. På trods af skadene ved overeksponering kan moderate doser af sollys have nogle sundhedsmæssige fordele.
Vi ønsker selvfølgelig ikke, at du kaster dig selv i middagssolen uden at bruge solcreme? Og værre endnu: ved hjælp af en? Hjemmebanner? det kan forårsage forfærdelige forbrændinger! Vores mål med denne liste er at vise, at det at gå en tur i parken om morgenen eller sent på eftermiddagen kan være meget godt for krop og sind.
opmærksomhed: Hvis du har en hudlæsion eller har haft en operation for nylig, skal du altid kontakte din læge inden soleksponering. Sollys kan forårsage irreversibel farvning i sådanne tilfælde.
Læs også: 9 fødevarer, der beskytter huden mod solskoldning
1. Forbedring af humør og lindring af depression
Sollys øger vores hjerne niveauer af serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at regulere humør. Så sunning hjælper folk med at føle sig gladere, mere afslappede og fokuserede.
I perioder med langvarig solfrihed, som det sker i nogle regioner i vintermånederne, kan folk lide af lidelser såsom sæsonbetinget depression, en variation af depression, der sker med sæsonskiftet.
2. Styrke knoglesundhed
D-vitamin er afgørende for sundheden i vores knogler. Da det kun er vanskeligt at få den optimale mængde af dette mikronæringsstof ved mad, er det nødvendigt at solbade, så huden kan producere den.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at blive udsat for solen i lange perioder, hvilket kan få dig til at risikere forbrændinger. For at fremstille D-vitamin skal du bare sole dig i halve tiden, det tager for din hud at blive rød.
Det er vanskeligt at finde det rigtige tidspunkt, da det varierer med hudfarve, alder, personens placering og tidspunkt på dagen. I gennemsnit skal du solbade i cirka 15 minutter om dagen for at sikre D-vitaminproduktion.
Læs også: Hvordan man beskytter hår mod solens virkning
3. Sænkning af blodtrykket
Dette er en meget interessant fordel for patienter med hypertension. Ifølge en undersøgelse i England fremmer soleksponering vasodilatation, der bidrager til at sænke blodtrykket og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Dette skyldes, at UVA-stråling ved at fokusere på vores hud øger aktiviteten af salpetersyremolekyler, der er lagret i vores epitelvæv. Dette stof passerer derefter ind i blodbanen og fremmer karudvidelse.
Konsekvensen af dette er et lavere tryk, der udøves af blodet i karene, og også en reduktion i blodpropdannelsen, der kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.
4. Lindring af hudproblemer
Sollys er en vigtig allieret i behandling af hudtilstande såsom psoriasis og andre problemer, såsom acne, eksem, svampeinfektioner og gulsot (inklusive hos nyfødte, ifølge denne undersøgelse).
Afhængigt af hudproblemet og tilstedeværelsen af læsioner kan naturligvis soleksponering ikke indikeres, da det kan resultere i permanente pletter. Spørg derfor altid lægen, hvad der er den bedste procedure.
Læs også: De 10 mest alvorlige fejl ved brug af solcreme
5. Forebyggelse af nogle kræftformer
Solen er kendt for at være en risikofaktor for indtræden af hudkræft, så vi bør undgå ubeskyttet eksponering ved hjælp af solcreme. Når eksponeringstiden holdes inden for et sundt interval, er sollys imidlertid i stand til at forhindre nogle kræftformer.
I nogle regioner på planeten, hvor sollys er kraftigt reduceret på bestemte tidspunkter af året, er der en øget risiko for død af sygdomme som Hodgkins lymfom og bryst-, æggestokk-, tyktarms-, bugspytkirtel- og prostatacancer. Nogle undersøgelser antyder, at disse sygdomme muligvis kan relateres til D-vitaminmangel.
Dette betyder imidlertid åbenlyst ikke, at vi skal opgive solcreme og solbades uregelmæssigt.
Som de fleste sundhedsrelaterede ting, er nøglen i balance: at udsætte dig selv for den ubeskyttede middagssol kan føre til solskoldning, men solnedgang om morgenen eller sent på eftermiddagen i et par minutter vil sandsynligvis gøre meget. godt.
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Kan 2024)
- 1,230
