Som navnet antyder? spiser lavt og kulhydrater? lavt kulhydrater antyder, at du reducerer mængden af kulhydrater, du spiser hver dag.
Forslaget er at reducere niveauet af insulin i blodbanen, så cellerne "tvinges"? at frigive lagret fedt for at imødekomme behovet for energi? hvilket resulterer i vægttab.
For mange mennesker syntes det umuligt at reducere deres forbrug af brød, tærter og andre kulhydratfødevarer i deres daglige liv. Men i dag er der mange opskrifter i lavkolhydratversioner, der hjælper nogen til at følge denne spisestil meget behageligt! Tjek gode eksempler nedenfor!
Lavkulhydratopskrifter
1. Brød med lavt kulhydrat: Brød er langt den mad, de fleste savner, når man starter en lavkolhydratdiæt. Men med denne opskrift, der tager mandelmel og æg, blandt andre ingredienser, kommer dette problem til ende!
2. Fransk toast lavkolhydrat: Fransk toast er fransk toast, men i denne lavkolhydratversion har den cirka 31 gram protein, 6 gram fedt og ingen signifikante mængder kulhydrater.
Læs også: 12 lette fødevarer at spise om natten uden at have en tung mave
3. Lavkulhydratostbrød: En version af ostebrød, der kun tager to ingredienser, æg og ost (revet mozzarella og parmesan)! Det er værd at bemærke opskriften og ty til den, når du slår dette ønske om et klassisk og varmt ostebrød!
4. Lavt kulhydratbrød: Dette brød er koseligt og perfekt til morgenmad, selv for enkel forberedelse! Men hvis du vil, kan du stadig fryse til den klar sandwich!
5. Lavkarbo-protein græskarbrød: Opskriften giver et brød på ca. 450 g med ca. 75 g protein, 15 g kulhydrat og 15 g fedt. Velsmagende, det er et godt valg til morgenmad eller eftermiddags snack!
6. Lavkolhydratskyebrød: godt tip til dem, der går glip af brød i hverdagen, det er trods alt en meget lettere version. Du bruger kun æg, flødeost, revet parmesanost, bagepulver og salt.
7. Funktionel lavkarbo-kokosnødkage: Dette er en mulighed for at variere lavkolhydrat-morgenmadsrullerne! Du bruger mandelmel, kokosmel, æg, kokosnøddeolie, kokosmelk, sødemiddel efter smag, brune hørfrø, chokoladesmag med ærteprotein og gær.
Læs også: 16 opskrifter med lave kulhydrater til et praktisk og velsmagende måltid
8. Lavkulhydrat-proteinpandekage: Der er forskellige måder at fremstille en proteinpandekage på! Du kan vælge at lave for eksempel banan, græskar eller søde kartofler? Uanset hvad vil resultatet blive en succes!
9. Citronshake med lavt kulhydratprotein: Denne ryste har konsistensen af en citronkageudfyldning eller en marengs. Det er lækkert og forfriskende på samme tid! Opskriften er meget enkel og selvfølgelig sund til din morgenmad!
10. Lav carb-jordnøddesmørprotein crepe: en lav-carb-version, der ligner meget en traditionel crepe! Ud over jordnøddesmør kan du fylde det med hvad du foretrækker (og? Passe i din diæt?)!
Opskrifter med lave kulhydrater
11. Ristede tomater med lave kulhydrater: Hvad med at forlade den traditionelle salat og stege tomaterne med lidt oregano og basilikum efter smag som pizza ?! Denne opskrift er meget velsmagende, og hele familien vil elske den og være en mulighed for vegetarer.
12. Lavkarbo kyllingrullade: fantastisk frokost eller middag alternativ og også til at variere måden, kylling forbruges på daglig basis. Du bruger kun kyllingebryst, ost, skinke, smør eller margarine, æg, tomat, hvidløg, basilikum, citron, sort peber og salt.
Læs også: 12 kyllingfricassee-opskrifter til et hurtigt og velsmagende måltid
13. Cremet svampeskovle med lavt kulhydrat: kogt al dente og med disse svampe går bælgen ud over niveauet? til den "mest fantastiske akkompagnement, du nogensinde har smagt". Godt tip til en let og elegant weekend frokost!
14. Lav carb kyllingscuccini salat: godt tip til en let, komplet og sund frokost. Zucchini er skåret meget tyndt og kombineret med citron og mynte, hvilket giver en speciel smag. For at færdiggøre skålen, kyllingeprotein!
15. Bagt græskar teriyaki kylling: En frokost mulighed, der endda kan tages til frokostkasser til arbejde. Du bruger kun terninger med kyllingebryst, japansk græskar, brunt sukker, sojasovs, majsstivelse, revet ingefær, vand, almindelig yoghurt, mynte, salt, sort peber og olivenolie.
16.Lavkarbo ferskenpalmensagne: en blanding af Italien og Brasilien! For at tilberede kasserer du dejen og lægger den friske ferskenpalm i den, skåret i tynde strimler på langs. Fyldet laves med hvid havregrynssauce og formalet oksekød med tomater og basilikum. Men du kan bruge din foretrukne fyld!
17. Auktion af aubergine med lav carbohydrat: en vegetarisk ret, unik og fuld af smag. Den store hemmelighed med opskriften er at grille aubergineskiverne? Dette forhindrer, at det drypper vand ned i gratinet, hvilket ville gøre alt meget vådt.
Læs også: 15 hamburgeropskrifter passer til en vægtløs snack på samvittigheden
18. Gulerodspaghetti med lavkolhydratcitruskødbollesauce: dette? Falske spaghetti? Det er en super let mulighed. Det er kun lavet med gulerødder, skrælede tomater, hvidløg, olivenolie, sukker, salt, revet ost og basilikum. Fantastisk tip til weekenden!
19. Curcykylling med lavt kulhydrat: En anden version, der hjælper dig med at opretholde en sund og underholdende kost. Du bruger kun kyllingebryst, hakket løg, karrypulver, lyserødt salt og ricotta-fløde.
20. Kødboller med lavt kulhydrat: De fleste kødboldopskrifter er fyldt med mel og andre ingredienser, der gør blandingen ikke særlig kompatibel med mad med lavt kulhydrat. Men er denne version foruden lavkulhydrater, enkel, velsmagende, glutenfri og laktosefri? Det tager kun kød og krydderier!
21. Lavkarbo stroganoff: en lettere version af den traditionelle og elskede stroganoff! Du vil kun bruge terninger med kyllingebryst, løg, hvidløg, usødet tomatpulp, bøffelmasse, engelsk sauce, krydret paprika, salt, peber og frisk persille.
Lavkulhydratmiddagsopskrifter
22. Lavkulhydrat mandelpai: Denne dej er super alsidig, og du kan lave kagen med den fyldning, du ønsker. Og resultatet er forbløffende? Selv dem, der ikke følger den lave kulhydratdiæt, vil elske den! Til dejen bruger du kun æg, mandelmel, revet parmesanost, vand, olivenolie, salt, peber, oregano og bagepulver.
23. Lav carb-broccoli-terte: Broccoli er meget let og har ingen dominerende smag i denne terte, men hvis du foretrækker det, kan du erstatte den med den endnu blødere blomkål. Resultatet er en lys, sund og lækker tærte til din middag!
24. Lavkulhydratkyllingsuppe: Fantastisk mulighed for dem, der ønsker at skære ned på kulhydrater til middag og dermed "øge kosten". Hemmeligheden med denne lavkolhydratversion er at udveksle ris mod hakket blomkål. Resultatet er fantastisk, det er værd at satse på denne opskrift!
25. Lavkulhydrat-broccoli-pizza: Denne opskrift er et godt valg for natten (og til pizzaelskere!). Let og nærende, men denne pizza, selvom ikke den oprindelige dejs sprødhed, bedrager de anvendte fylde godt. Derudover er opskriften glutenfri og kan konsumeres af dem med intolerance.
26. Lavkulhydrat-aubergine-purreciche: Lavkulhydratformet, ægfri, laktosefri, vegansk opskrift. Den er lavet med tofu, og da den ikke bærer æg, er den ikke nøjagtigt en quiche, men den har en lignende struktur, så den får sit navn. Giver tomater en særlig charme, hvilket gør quiche smuk såvel som lækker? Alle vil elske!
27. Lavkolhydratgrøn pandekage: Er dejen i denne melfri grøn pandekage baseret på æg og spinat? Det er faktisk en meget tynd omelet, som du kan rulle og servere som pandekage.Du kan variere fyldene og servere med saucer, sauteret og mere!
28. Lavkolhydratuppe: en meget let suppe, men den tilfredsstiller meget godt! Godt tip til de køligere dage. Du har kun brug for zucchini, brøndkarse, blomkål, løg, tørret krydderier og vand.
29. Kyllingesofle med lavt kulhydrat: En måde til at variere den daglige kyllingepræparat på! Du bruger kun strimlet kylling, æg, persille, basilikum, tomat, hytte og parmesan. Krydderier kan også altid variere alt efter din smag.
30. Ricotta-zucchini-souffle med lavt kulhydrat: en super let og anderledes mulighed. Denne opskrift er lavet med røget ricotta, som du finder i de fleste supermarkeder. Derudover bruger du kun courgette, æg, vand, løg, salt og basilikum.
31. Lavkolhydrathamburger: Denne opskrift giver fire 100 g portioner, og det gode er, at hamburgere også kan fryses til senere konsum. Du bruger kun rødt kød (f.eks. Andænder), engelsk sauce, hvidløgspulver, tørrede urter og salt.
Opskrifter med lavt kulhydratindhold
32. Chokoladestang med lavkolhydratkokosnød: er i diæt og rammer et ønske om at spise en chokolade, især en Prestige ?! Den gode nyhed er, at da kokosnød er en ingrediens med lavt kulhydrat, kan du dræbe dig selv uden at forlade din diæt. Skriv opskriften på denne lækre bar!
33. Lavkolhydratknuder: Denne opskrift har kun tre ingredienser, er sprød og lækker! Det er en gluten- og laktosefri mulighed og rig på godt fedt (uundværligt for kroppen).For at variere opskriften kan du bytte jordnøddesmel til en anden oliefrø.
34. Jordbærgelé med lavt kulhydrater sukningssky: Stort valg for en sukkelsker, der ikke kan spise kulhydrater. Fantastisk tip til en dessert i løbet af ugen? Du bruger kun æggehvider, sødestof og usødet jordbærsyltetøj.
35. Lavkarbo græskarmuffin: Ud over lavkolhydrater er denne opskrift glutenfri og laktosefri. Det tilbyder masser af mættethed, fordi det har gode fedtstoffer og fiber. Det er en fantastisk mulighed for snack eller morgenmad og meget let at fremstille!
36. Lavkulhydratbrigadier: Hvem siger, at du ikke kan spise brigadier, når du er i diæt? For at holde kulhydraterne lave skal du rulle brigadeiros i 100% kakaopulver eller mørk chokoladegranulat. Tjek den fulde opskrift!
37. Granola med lavt kulhydrat: Lavet kun med lækre ingredienser, det er den rigtige satsning på din eftermiddagsnacks! Du vil bruge mandler, brødnødder, valnødder, baru nødder, cashewnødder, æggehvider, xylitol, kanelpulver, kokosnøddeolie, skalet græskar, solsikkefrø, hørfrø, sesam og tørret kokosnød. .
38. Kokosnødekager med lavt kulhydrat: Let at lave, disse cookies er dejlige at spise til morgenmad eller om morgenen. Et vigtigt tip er at efterlade dem i en forseglet og tør beholder, da de får meget let fugt.
39. Muffin med lavt kulhydrat kanelregn: en lettere måde at smage disse lækre muffins med barndomssmag! Du har brug for mandelmel, kokosmel, bagepulver, kanelpulver, salt, kokosmelk, usaltet smør, sødestof, æg og olie.
40. Ostekake med lavkarbo fersken: en sukkerfri dessert perfekt til din weekend! Tag kokosmel, mandelmel, sødestof, usaltet smør, æg, flødeost, creme fraiche og ferskner i diætsirup.
41. Chickpea Low Carb Snack: Ingen idé om, hvad jeg skal snack på, når man ser den lille film i weekenden? Vel krydret og ristede kikærter er en fantastisk mulighed samt at være let at fremstille, protein og fuld af næringsstoffer.
Hvem siger, at lavkulhydrat mad skal være monoton og kedelig ?! Disse opskrifter beviser, at der er mange måder at reducere kulhydratforbruget, mens du stadig nyder lækker mad!
41 - YoungBoy Never Broke Again (April 2024)
- mad
- 1,230
