10 enkle tricks til at afgifte og tabe sig sundt

Familie frokost, romantisk middag, bar med venner? Det ser ud til, at de mest underholdende programmer til at nyde resten af ​​dagen altid ender med mad, ikke? Og hvem der lider af følgerne, er kroppen: de overdrevne kan forårsage halsbrand, hovedpine, oppustethed og vægtøgning.

Hver dag bombarderes din krop med skadelige stoffer. Ud over slik og fedtholdige fødevarer indeholder mange forarbejdede fødevarer, der er til stede i hverdagens måltider, farvestoffer, konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer. De kan virke ufarlige, men med tiden ophobes de i kroppen og forhindrer, at den fungerer i fuld hastighed.

For at hjælpe med at holde dit helbred i orden og rense din krop, har ekspert Michelle Schoffro, en ernæringsfysiolog og læge i traditionel naturmedicin, forberedt nogle diætips og sunde vaner, der lover at fjerne kroppen af ​​giftstoffer en gang for alle.

Du vil opdage, at selv uden alvorlige begrænsninger kan du forbedre din diæt og opretholde sundere vaner.

Nedenstående liste viser 10 enkle tricks, der lover at fremskynde stofskiftet, reducere oppustethed og vil gøre dig meget mere villig. Tjek det ud!

1. Drik masser af vand! Ernæringsfysiologen angiver mindst 8 til 10 glas i løbet af dagen for at forhindre dehydrering.
2. Tag nogle vitamin C- og B-komplekstilskud. Begge bliver udtømt i kroppen med overdreven og alkoholforbrug.
3. Sats på frugterne. De er en god mad til at holde dit kolon og lymfesystem rent og velfungerende.
4. Tilføj en dejlig grøn salat til din frokost og middag. Føj det til bønner, strimlet kylling, valnødder eller frø, der ud over at gøre din salat endnu mere velsmagende hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.
5. Har sunde små snacks hver anden time for at stabilisere dit blodsukker. Ændringer i disse niveauer kan få dig til at gå i vægt, udtømme din energi og endda skade dit immunsystem, hvilket gør din krop mere sårbar over for forkølelse og influenza.
6. Undgå syntetiske sødestoffer og sødestoffer. Disse unaturlige ingredienser forringer også kroppens immunitet.
7. Bliv i bevægelse! Træning i mindst 20 minutter om dagen. Ud over at øge din energi forbedrer fysisk aktivitet cirkulationen og hjælper lymfesystemet med at arbejde effektivt.
8. Undgå margariner og andre fødevarer, der indeholder trans- og hydrogeneret fedt. Disse giftige fødevarer har brug for en masse energi til at fordøje og vil bremse din krop. Derudover forårsager disse ingredienser vægtøgning og har neurotoksiner, hvilket betyder, at de angriber hjernen og nervesystemet og kan forårsage smerter og betændelse.
9. Undgå fødevarer, der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Leveren arbejder hårdt på at prøve at forarbejde disse kunstige stoffer. Ved at undgå dem frigiver du energi til andre funktioner.
10. Endelig spiser masser af grøntsager! Fortrinsvis rå, kogt eller let briseret. De er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler.

10 utrolige sundhedsmæssige fordele ved æblecidereddike (April 2024)