10 enkle holdninger til at hjælpe dig med at overvinde usikkerhed

Ved du, hvornår denne frygt rammer, eller den følelse af hjælpeløshed, der ikke lader dig komme videre? Dette er usikkerhed, en fornemmelse, der er kendt for næsten alle, netop fordi den ikke behøver at fremstå som et konstant og generelt problem. Faktisk er usikkerhed til stede i forskellige aspekter af livet, afhængigt af hver person og deres tidligere oplevelser.

Når vi taler om usikkerhed, taler vi om noget meget bredt. Dette er vigtigt at lægge i, fordi jeg ikke nødvendigvis er en usikker person på alle områder. Jeg er muligvis en seksuelt usikker person, men på den anden side er jeg professionelt sikker. Jeg kan tale godt offentligt, men kan ikke håndtere mit nøgen. Eller, jeg er sikker på at være sammen med venner, men på den anden side kan jeg ikke dialog med mine forældre. Så usikkerhed sker i henhold til personlighed, essens og erfaring, hvad personen indsamlede og hvad han optog? Forklarer den kliniske psykolog Pâmela Magalhães.

Det er gennem udøvelsen af ​​en personlig-historisk gennemgang, at man kan se, hvor ens usikkerhed er mest udtalt, og derefter begynde at gøre træk for at slippe af med det på en gang. Usikkerhed, hvis ikke adresseret, kan føre til reelt ubehag, forstyrre det sociale, professionelle og kærlige liv blandt andre aspekter.

Den gode nyhed er, at usikkerhed kan bekæmpes, og alle har den magt. Nyd disse dyrebare og enkle tip, der hjælper dig med at tackle denne følelse:

1. Arbejd med selvkendskab

Et vigtigt første skridt er selvbevidsthed. Jo mere du kender dig selv, desto lettere vil det være at identificere, hvor din usikkerhed er, og derefter se, hvilke små punktændringer der kan foretages for at begynde at omgå denne tilstand.

Læs også: 4 tip til behandling af en usikker partner

2. Se efter eksempler, du beundrer

Find mennesker og holdninger, der kan være henvisninger til dig. Er du for eksempel bange for offentligt talende? Hvad med at se gode højttalere og se, hvordan de optræder foran et publikum? Ved at efterligne nogle sikkerhedsidealer vil du gradvist kunne internalisere den måde at sætte dig selv på, blive sikrere og med mere repertoire. Efterhånden vil du opdage, at efterligning bliver din egen mere ensartede og sikre måde at handle på.

3. Et trin ad gangen

Psykolog Pâmela Magalhães antyder, at det at starte med små trin kan gøre processen meget lettere: ”Et dejligt tip er ikke at tænke ved første store skridt om støjende ting, fordi dovenskab kan tale for højt. Så start med at lave små bevægelser, og juster så og opmuntre dig selv til at komme videre. På denne måde bliver vi mere fit og stimuleret til noget endnu større. Udfoldes denne bygningscyklus, indtil store ting virkelig kan gennemføres?

4. Lyt til dig selv mere

Et vigtigt aspekt ved at overvinde usikkerhed er at fokusere mere på dig selv end andre. Det er altid vigtigt at lytte til eksterne forventninger, men endnu vigtigere er, at du lytter til deres interne stemmer. Fokus på, hvad den anden forventer, kan få dig til at glemme, hvad der virkelig betyder noget for dig. Prøv at prioritere dine valg og intentioner, da du prøver at matche det, folk forventer, kan være en uendelig og uendelig sti.

5. Pas på dig selv

Sikkerhed og selvværd går hånd i hånd, og den ene kan påvirke den anden. ? Usikkerhed er tæt knyttet til selvværd. Forsøg at værne om dig selv og værdsætte dig selv mere, fordi når dette sker, bliver vores selvværd mere næret. Gør gode ting for dig selv, passe på din krop, passe på din mentale sundhed, sørg for repertoiret, så det bliver stabilt, gå efter noget, du interesserer dig for, foretage fordelagtige træk for dig selv? Alt dette gør os mere sikre med vores selvtillid, hvilket giver mindre og mindre plads til usikkerhed ?, kommenterer Pâmela Magalhães.

6. Glem fortidens usikkerhed

Bærer du ikke begrænsende tro tilbage i den gamle dames dage? Hvis du i går ikke lykkedes at opnå noget, kan du muligvis gøre det i dag. Nogle gange tror en person, at han eller hun er usikker i en vis henseende, men den følelse er baseret på en længe siden oplevelse, der muligvis ikke længere er reel. For eksempel er der mennesker, der i årevis mener, at de ikke har nogen evne til at tabe sig. Andre, der på grund af deres ungdomserfaring synes, at offentlige taler er meget vanskelige.Undgå at gentage dig selv gamle usikkerheder, når virkeligheden i virkeligheden ikke længere er den samme. Denne gentagelse kan favorisere varigheden af ​​usikkerhed i dit liv.

Læs også: Sådan drejer du efter opbruddet

7. Overgiv dig ikke

Usikkerhed er ofte bundet til at give op, a? Slip? af dig selv. I dette tilfælde forbliver personen på samme sted og venter på, at der skal ske noget mirakuløst. Begynd at foretage træk for dig selv, kigge efter hvad du skal gøre, og hvilke træk der er mulige lige nu: Vi er ikke født sikkert, vi er ikke født fuld af parametre. Vi er ikke født, går selv med det ordforråd, vi har i dag. Vi er ikke fødte psykologer eller journalister, men vi erhverver denne sikkerhed. Det er: den samme proces er mulig med sikkerhed. Det kan erhverves, og denne bevægelse afhænger af impulsen fra hver ?, afslutter psykologen Pâmela Magalhães.

8. Tænk Positivt

Prøv at stræbe efter at opretholde positiv tænkning. Dette vil gøre det lettere at overvinde din frygt og ansigtets usikkerhed. Hvis andre mennesker kan, er du også i stand. Undgå destruktive eller kategoriske tanker, såsom at tænke, at du ikke har nogen evne eller aldrig vil være i stand til at nå dette mål. Efterhånden er det muligt!

9. Undgå sammenligninger

Sammenligninger med andre mennesker, der har opnået visse ting, vi sigter mod, er en blindgyde. Som nævnt før har hver person deres oplevelser og deres tider. Når du ser mennesker, der henviser til, hvad du vil opnå, snarere end at overvurdere den alder, løn eller resultater, som andre har, skal du tænke på, hvordan du kan komme dertil, og undgå at foretage sammenligninger så meget som muligt: ​​De kan fjerne din energi til forandring helt. .

10. I kriser skal du starte med noget, hvor du har fuld sikkerhed.

Er alt gået galt, boikotter din selvværd dig, er det kommet i en skrue af usikkerhed og tænker, at du ikke kan nå dette mål? Et godt tip til at komme ud af disse kriser er at gøre noget lille, men det kan du godt gøre. Er du god til at lave mad? Hvad med at droppe alt et par øjeblikke og forberede den retter, du ved, vil vise sig at være perfekt? På denne måde mindskes følelserne af hjælpeløshed eller handicap gradvist, og usikkerhedsmonsteret svækkes.

Usikkerhed kan ledsage os gennem hele livet, på forskellige niveauer, i forskellige aspekter af livet. Den vigtigste ting er at vide, at det kan overvindes gennem små trin og små ændringer i adfærd. Bliv ikke slået af dette spøgelse, tag disse tip og gå mere og mere forberedt på!

Læs også: 6 tip til et lykkeligere liv

Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999) (April 2024)