10 væsentlige holdninger til et bedre liv

Se hvilke punkter i dit liv, der fortjener en masse opmærksomhed og dedikation, og invester i dem:

1. Vær mere optimistisk: Ifølge en undersøgelse fra University of Pittsburgh lever optimister længere og er mindre tilbøjelige til at få hjerteproblemer.
2. Reducer sukkerforbruget: Ifølge undersøgelser fra University of Montreal forårsager det at spise for meget sukker og fedtholdige fødevarer kemiske ændringer i hjernen, før fedme endda går ind.
3. Oplev dine madallergier: Mange besværlige symptomer, vi har dagligt, kan have at gøre med det, vi spiser. Hovedpine, gas og problemer som disse kan stamme fra fødevareintolerancer. Tag eksamener med din gastroenterolog og få livskvalitet.
4. Styr din kortisol: Vi bekymrer os ofte over hormoner som østrogen og progesteron så meget, at vi glemmer, at vi skal tage test for at vurdere stresshormoniveauet? kortisolen. Hvis din er høj, kan du prøve at ændre dine vaner og føre et sundere og mere afslappende liv. Skift efter behov.
5. Brug mere tid sammen med dine venner: Ifølge psykolog Andrea Bonior kan det at bruge tid med venner reducere stress og holde depression og angst ude af dit liv. Tag en film eller gå ud for at chatte og spise noget velsmagende, nyd!
6. Flyt det: I stedet for at udføre alle dine siddeaktiviteter, skal du bevæge dig, mens du taler i telefon, gå eller cykle på arbejde, og tilføje mere bevægelse til din daglige liv. En undersøgelse fra Oregon State University har vist, at disse bevægelser, selv i kun en halv time om dagen, kan hjælpe med at bekæmpe højt blodtryk og kolesterol.
7. Gå til hudlægen: Mindst en gang om året planlægge en aftale med alle de nødvendige eksamener fra din hudlæge. Hudkræft er meget almindelig og er mere tilbøjelig til at heles fuldstændigt, hvis de behandles tidligt. Hold øje med og øg hyppigheden af ​​test, hvis der er tilfælde af kræft i familien og / eller for meget soleksponering.
8. Balance arbejde og personlige liv: Lad ikke dit arbejde overtage dit liv. Undgå at tage hjemmetjeneste, og arbejd kun overtid, hvis det er nødvendigt. Hver ting har sin egen tid, ikke bland begge dele, da du kan ende med at føle, at du arbejder 24 timer i døgnet.
9. Vil du ikke? Kramme verden ?: Lær at sige nej, og vælg, hvad du vil gøre. At tage for mange ansvarsområder og fylde op med forpligtelser vil gøre dig overvældet, stresset og usandsynlig at være i stand til at gøre alt med god kvalitet.
10. Respekt for at blive respekteret: Holdninger som at hylle på alle i trafikken forårsager stress, som selv når man ikke bemærker det, mærkes af kroppen. Øv respekt og empati, og du vil indse, at dine dage bliver lettere og sjovere.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (April 2024)