den løb Det er en fysisk aktivitet, der styrker muskler, knogler, fremmer velvære og alligevel giver flere fordele for vores krop. Blandt fordelene ved at køre Der er favorisering af vægttabsprocessen, kardiorespiratorisk konditionering, forebyggelse af forskellige sygdomme, søvnløshed og frigivelse af akkumuleret stress hele dagen.
Men for at starte en fysisk aktivitet og træne a sundt løb og uden risici er nogle tip nøglen.
Foretag en fysisk vurdering med en professionel, så han kan kontrollere din fysiske type, planlægge den tid, der er afgørende for dit løb og spore resultater. For løbetræning giver gode resultater, er du nødt til at kombinere træning med diætereducation og følge en afbalanceret diæt.
Valg af fodtøj brugt til øve løb Det kan også gøre en forskel. Vælg skomodeller, der er egnede til løb, helst med støddæmpere og den rigtige størrelse, hverken for bred eller for stram.
Strækning er uundværlig før og efter enhver fysisk aktivitet. Hvis du oplever kropsmerter meget ofte under og efter øve løbDu skal kigge efter en læge, der er specialiseret i emnet.
Start med at skiftevis gå med løb, indtil du når en maksimal tid på 30 minutter. Start løbet langsomt, og sæt fart, indtil din krop kan klare det.
Husk, at overdreven og forkert fysisk aktivitet kan være skadelig for dit helbred og forårsage alvorlig skade, så det tilrådes at gøre det rigtige for din fysiske type.
BOOK NU – Opel vinter-drifting – træn vinterkørsel med os, og kør sikkert til vinter | Opel Danmark (April 2024)
- fitness
- 1,230
