Sådan inkluderer du smoothies i din diæt for at gøre din diæt sjovere

Is, velsmagende og simpelthen forfriskende. Det er disse ting, der kendetegner den berømte smoothies. Men når alt kommer til alt, ved du, hvad de betyder?

Smoothies er naturlige frugtdrikke diverse og er normalt meget koldt. "Vi kan betragte dem som ideelle vitaminer til dem, der vil tabe sig, fordi de er meget mindre fedtede end is, for eksempel fordi de ikke er lavet med mælk," siger ernæringsfysiolog Fabiola Gallorde.

Meget mindre kalorier end vitaminer Fremstillet med lactose kan smoothies produceres på to måder. Den første er lavet af vand og udvalgte frugter. "Du vælger den frugt, du bedst kan lide, og bland den med vand i en blender," lærer ernæringsfysiologen.

I den anden mulighed slåes drikken med nonfat yoghurt. "Ud over at være mindre kalorier, er det en kilde til protein og hjælper med knogler, da det har kalk", kommenterer Fabiola.

Men hvordan inkluderes disse vitaminer i hverdagen? Simple. Følg bare den foreslåede læge, og udskift sodaen med smoothies. Udover at være let forberedt, indtager du helbred i din rutine. "De er gode til slankekure, da vi har en sund, let at lave drikke, og deres cremede struktur bliver endnu mere appetitvækkende på varme dage," siger ernæringsfysiologen.

Hvordan man laver smoothies derhjemme

Vitaminer kan fremstilles med papaya, ananas, udvalgte jordbær eller endda med æble. Først skal du rense frugterne så godt du kan.

Skær den valgte frugt i meget små terninger. Læg en liter vand i blenderen, tilsæt de hakkede frugter og slå godt, indtil du opnår en homogen struktur. "Det er vigtigt for folk, der er på diæt, ikke at tilsætte sukker til drikken, da frugterne i sig selv er søde," foreslår Fabiola.

Hvis smoothies spises ved frokosttid, skal du tilberede en diæt rig på grøntsager. • Det er vigtigt, at personen nøje følger lægens forslag. En god diæt fremstilles gennem sunde fødevarer, der er kvalitative i ernæring, dvs. rig på vitaminer, som kroppen har brug for dagligt ?, siger ernæringsfysiologen.

Ifølge ernæringsfysiologen er smoothies mere velegnet til dem, der er i kosten, fordi de er slået med naturlige frugter uden tilsat sukker og ikke har konserveringsmidler, hvilket gør det sundere for dem, der ønsker at tabe sig med sundheden.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024)