Hvordan meditation kan hjælpe din karriere

I stigende grad interesseret i at forbedre livskvaliteten for fagfolk tilbyder virksomheder ressourcer og aktiviteter, der fremmer trivsel og forbedrer produktiviteten. Mens nogle virksomheder tilbyder deres ansatte sundere måltider og investerer i strækøvelser, giver andre andre plads og tid til folk at tage en pause fra arbejde for at meditere.

Denne praksis er blevet almindelig på arbejdspladsen, især hvor der er fagfolk, der udfører høje stress- og følelsesmæssige stressfunktioner. Denne orientalske teknik giver personen evnen til at rydde sindet og lindre spændinger i hjernen og kroppen. Meditation hjælper med at reducere stress, mindske interne konflikter og øger selvevalueringsevner.

Meditation lærer dig også at have kontrol over dine følelser i ugunstige situationer. På denne måde er det muligt at se fakta tydeligt og træffe logiske og mere fornuftige beslutninger snarere end at handle tænkeligt.

Med en afslappet krop og et hoved, der tænker på ting uden for arbejdslivet, kan du have større fokuseringskraft og være opmærksom på, hvad der virkelig betyder noget.

Et andet vigtigt spørgsmål om, hvordan meditation kan hjælpe din karriere er, at denne type aktiviteter skaber et miljø, der er befordrende for refleksion og selvbevidsthed. Efter en meditationssession bliver folk mere fokuserede på opgaver, har mere lyst og entusiasme til at udføre deres arbejde.

At tilbringe et par minutter af dagen med at reflektere over dine egne værdier opfordrer folk til at finde ud af, om de er tilfredse med det, de gør.

Hvis ikke, er det en god mulighed for at revurdere holdninger, skabe nye strategier og adfærd for at forbedre ydeevnen. God for medarbejdere, god for virksomheden, som får gevinst ved øget produktivitet.

Sådan mediteres på arbejdet

Ideelt set bør meditation på arbejdet ske på et roligt og behageligt sted med lav belysning og omgivelseslyd. Men hvis din virksomhed ikke tilbyder aktiviteten og den specifikke placering endnu, skal du ikke spilde din tid og begynde at øve på egen hånd.

Meditation kan gøres overalt: ved skrivebordet, i bilen, på et torv, hvor som helst kan du lukke øjnene og undslippe distraktioner. Sluk for din computer, telefon og alt andet, der måtte komme i vejen for dig.

Luk derefter dine øjne og fokuser på din vejrtrækning. Mærk bevægelserne ved indånding og udånding. Ryd dit sind. Det kan virke kompliceret at gøre det, men med tiden og træning dagligt, vil du opdage, at fornøjelsen ved at meditere på arbejdet kan gå langt i retning af at forbedre dit arbejdsliv.

Meditation dag 22 - når gamle løgnehistorier slipper bliver masser af hjælp tilgængelig #heartboss (April 2024)