adfærd
April 28, 2024
Minutter At Læse: 5

ASMR: Se de videoer, der slapper af, indtil du sover

Har du hørt om ASMR-videoer? Hvis du er en angstlidende og aldrig har hørt om denne slags video, skal du vide det.

Forkortelsen ASMR refererer til Autonom sensorisk meridianrespons, på engelsk Autonomous Sensory Response Meridian. Disse videoer har normalt visuelle og især lydsensoriske stimuli. Fokus er normalt på personens ansigt, som om de laver videoen specielt til dig, hvilket giver den følelse af nærhed og intimitet. De beroliger, lindrer virkningen af angst og fremkalder søvn, især for dem, der normalt har søvnløshed.

Det, der fanger mest opmærksomhed i ASMR-videoer, er højttalerens stemme, der er sat på pause og lav, nogle gange endda hviskende. Der er også andre lydstimuleringer, såsom objekter, der passerer overflader og hænder, der bevæger objekter med forskellige strukturer. ASMR kan også have behagelige prikkende fornemmelser i hovedet, hovedbunden, nakken og perifere områder af kroppen.

Hvordan fungerer ASMR-videoer?

Vi talte med psykologen Lizandra Arita, der har arbejdet siden 1998 på selvudviklingsuddannelse og især til behandling af sygdomme som angst og depression. Hun har besvaret nogle spørgsmål om ASMR, og hvilke reaktioner disse videoer giver.

Lizandra siger, at ASMR-videoer fungerer som et afslappende medium og giver sløvhed og ro. Der har også været et fald i angstniveauer hos individer efter at have set disse videoer. ASMR-videoer gengiver en række lyde, som vi hører gennem vores daglige liv. Det er fingre, der f.eks. Tapper på en æske papirclips eller crepe-båndet, der tages af rullen.

Læs også: Angst: Hvor acceptabel er det?

For psykologen hemmeligheden bag disse videoer er i støj: "Støj forårsager dette prikken i hjernen, slapper af de mentale strukturer, og som et resultat går personen ud af årvågenhed og kan falde i søvn." Hun gør det endvidere klart, at selvom videoerne er meget vellykkede, er det ikke en sikker formel til at falde i søvn: For nogle mennesker får denne følelse af afslapning forårsaget af hjernens reaktion på støj dem til at sove. Ikke med alle, men det kan arbejde for mange mennesker. Så vær ikke frustreret, hvis det ikke fungerer for dig, men forsøget er altid gyldigt.

6 ASMR-videoer, som du kan se og slappe af

Ved du de dage, hvor søvnløshed er din vigtigste virksomhed ved sengetid? Gem disse videoer, der hjælper dig med at slappe af og følgelig falde i søvn.

ASMR for at få dig til at slappe af og sove af Gaúcha ASMR

I denne video begynder forfatteren? Taler? hvem du ser på, taler langsomt og let, det vil hjælpe dig med at sove. Hun laver betagende teknikker, lyde og bevægelser, der er i stand til at få dig til at slappe af dybt.

ASMR: Relaxing Binaural Sounds, af Sweet Carol

Her laver Carol flere lyde, der er ægte hjernemassage. Tuc tuc, som er en karakteristisk lyd af ASMR-videoer, har virkelig den afslappende kraft, og tilsyneladende elsker dine følgere dine videoer, skal du bare læse kommentarerne.

Kosmetolog: Pas på din sovende hud (ASMR), af Mari Santarem

En samling af æstetiske behandlinger er altid afslappende, og det er, hvad Mari Santarem simulerer i denne video. Hun får dig til at slappe af, mens hun taler om huden og forklarer, hvilke behandlinger du vil udføre, alt sammen med en meget blød stemme og beroligende lyde.

Læs også: 31 tip til bekæmpelse af søvnløshed

Intens ASMR: Håndbevægelse og mundlyde af Monique Always

Monique er berømt på YouTube netop for intros i deres videoer, som altid har en masse håndbevægelser og mundlyde. I denne video besluttede hun kun at bruge de teknikker, der er meget rost af hendes tilhængere. Resultatet er ekstremt afslappende og kan hjælpe i de søvnløse dage.

Binatural ASMR? Putting You To Sleep, af Sabrina ASMR

I denne video bruger Sabrina teknikken til personlig opmærksomheddvs. personlig opmærksomhed. I begyndelsen af videoen kommer hun ind i et rum, som om du ligger i sengen, og begynder at tale med dig, taler trøstende ord i en blød stemme og giver andre afslappende lyde på forskellige genstande.

ASMR? Soveteknik på 60 sekunder af ASMR High In the Heights

Åndedræt teknik 4? 7 8 er velkendt og lover at få dig til at sove om 1 minut. I denne video lærer forfatteren denne teknik sammen med ASMR-koncepter, hvilket gør den endnu mere effektiv. Resultatet er en dyb og kraftig søvn.

Se, hvor afslappende disse videoer er? Afhængig af din grad af angst, søvnighed og træthed, sover du muligvis ikke, men du vil føle dig afslappet.

Udtalelser fra dem, der kender ASMR

Se vidnesbyrd fra dem, der ser disse videoer og kan føle deres virkning:

Læs også: 9 æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre din søvn

Rodolfo, 25 år, studerende: Jeg mødte først ASMR-videoer for omkring et år siden, ligesom jeg ledte efter teknikker til at slappe af og lindre. Jeg hører mere fra hvad jeg ser, og hjælper de mig ved sengetid? Jeg gemmer mine yndlingsvideoer og ser, når jeg har brug for dem. ASMR hjælper mig også med at forblive rolig efter angstanfald.
Ana, 25, advokat: Jeg mødte først ASMR for et stykke tid siden, men før det havde jeg nogle videoer, som jeg så, og at jeg følte mig super afslappet, enten ved personens bløde stemme, en vis støj, indtil i kommentarerne begyndte ting at dukke op. om det, og jeg har undersøgt det lige siden. For mig sker der alle effekter, de? Tickling? bagpå nakken, følelse afslappet, kan jeg sove meget hurtigere, hvilket er godt for mig, fordi jeg er en af de ængstelige mennesker, der tænker over livet før sengetid. Så i det mindste om natten føler jeg, at det hjælper for meget !?
Bernardo, 22 år, kommunikolog: Da jeg første gang mødte ASMR-videoer var der endnu ingen brasilianske kanaler på YouTube, og jeg nød det virkelig godt. I dag ser jeg på, når jeg er nervøs og / eller ængstelig og ikke kan sove, eller efter frokost at hvile.
Brenda, 22 år, lærer: Jeg ser ASMR hver nat i søvn i cirka 5 måneder. Ud over angst gennemgik jeg en periode med stress med slutningen af college, så det tog mig timer at falde i søvn. Jeg har altid haft problemer med at sove, siden jeg var barn, var jeg vågen i mindst en time efter at jeg lå i sengen for at sove, og nu bruger jeg på mine værste dage højst en halv time på at se videoerne og allerede sove. Jeg føler gåsehud i min hovedbund og ben, så jeg bliver meget roligere.

ASMR-videoer deler meninger, men deres tvivl er uden tvivl meget nysgerrig og fortjener vores opmærksomhed. Og du? Har du nogensinde set en ASMR-video?