En sund kost under graviditeten er vigtig for at bevare kvindens helbred for den rette udvikling af babyen. Derfor skal den fremtidige mor også være opmærksom på fødevarer, der kan forårsage problemer, ud over at give foretrukket nærende mad og en afbalanceret menu med vitaminer, mineraler, kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein.
Listen over fødevarer, der er forbudt under graviditet, skal angives af fødselslægen og kan variere fra kvinde til kvinde, men der er visse muligheder, der bør suspenderes af gravide kvinder generelt. Ved nu 6 mad, der skal undgås under graviditet.
1? Sjældent kød
Spis aldrig noget kød, der ikke er godt kogt. Råt eller underkokt hvidt eller rødt kød, især svinekød og fårekød, kan indeholde toksoplasmose-forårsagende mikroorganismer.
Toxoplasmose kan overføres medfødt, dvs. fra mor til foster. Virkningen af sygdommen på en baby i livmoderen varierer afhængigt af graviditetsperioden, hvor infektionen begyndte, men kan forårsage hjerneskade og blindhed i fosteret. Spontan abort er en anden komplikation af toksoplasmose under graviditet.
2? Rå æg
Skrab menuen rå æg, de kan være en kilde til bakterier, der skader mor og baby. Mad som saucer fremstillet af rå eller underkogte æg og hjemmelavet mayonnaise bør også udelades fra den gravide kvindes diæt. Kog dem ideelt, indtil æggeblommen og æggehviden er fast for at undgå forurening af salmonella.
3? Upasteuriseret mælk og ost
Pasteurisering er en proces, der får mælken til at blive opvarmet til en temperatur, der dræber mikroorganismer, der kan være sundhedsskadelige uden at ændre madens egenskaber. Før du indtager mælk og ost, skal du derfor sørge for, at de er pasteuriserede.
Et andet tip er at undgå importerede bløde oste som brie, camembert, roquefort, gorgonzola, hvidost og frisk ost, medmindre de er lavet af pasteuriseret mælk.
4 Fisk og skaldyr
De fleste havfødevarer som visse fisk og skaldyr er sikre at spise under graviditeten, så længe de er godt kogte. Denne anbefaling er foretaget, fordi rå, kan de være forurenet med bakterier og vira, der forårsager madforgiftning.
Dybhavsfisk, såsom tun og laks, bør undgås, da de indeholder høje niveauer af kviksølv, et stof, der er skadeligt for fosterets nervesystem og hjerneudvikling.
Visse typer fisk, der bruges i sushi, bør også undgås på grund af den store mængde kviksølv. Hermetiseret tun i den lette version har normalt en lavere mængde kviksølv end anden tun, men bør stadig konsumeres moderat.
5? koffein
Koffein findes naturligt i kaffe, te, coladrikke, chokolade og nogle medicin. Selvom de fleste undersøgelser viser, at koffeinforbrug under graviditet ikke er relateret til misdannelse og føtal abnormaliteter, viser andre, at koffeinforbrug kan være relateret til spontanabort i første trimester af graviditeten, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt. ved fødslen og abstinenssymptomer hos nyfødte.
Det øger også produktionen af stresshormoner og forårsager komprimering af livmoderblodkarene, hvilket midlertidigt kan reducere mængden af ilt, der sendes til fosteret. Derfor er det sikreste at undgå koffein indtil babyens fødsel.
6 Kunstige sødestoffer
Ideelt undgå brugen af sødestoffer og erstattes med sukker, men altid med moderation. Gravide kvinder og ammende kvinder bør også undgå saccharin, hvilket foretrækker sucralose og stevia. I tilfælde af diabetes er den bedste mulighed at bruge aspartam, der respekterer den daglige grænse på 40 mg pr. Kg vægt.
Madvaner i 1. Trimester - Gravid (April 2024)
- graviditet
- 1,230
