5 Negative tanker, der kan skade din lykke

Vores sind er meget mere magtfuldt, end vi tror. Dette betyder ikke, at en optimistisk person vil være strålende og glad hver dag i sit liv og aldrig vil gennemgå vanskelige situationer. Alle af os er underlagt en eller anden dag af den ene eller anden grund og føler os triste, modløse og endda deprimerede. Men med gode tanker er det meget lettere at acceptere fakta, møde vanskelige tider og føre livet mere let!

I modsætning hertil har den person, der ofte har negative tanker om sig selv, alt og alle omkring ham en sværere, tungere rutine?

Maria Regina Altoé Marcantonio, en psykoterapeut for unge, unge mennesker, voksne, par og familie, påpeger, at grundlaget for de fleste adfærd er at tænke. Hvad du synes om dig selv, om den anden, om hvad der sker omkring dig, definerer ofte, hvordan du handler og reagerer. Er de helt bundet til deres personlige frygt, frustrationer, hits og misser ?, forklarer han.

Nedenfor er en liste over nogle negative tanker, der kan skade din lykke, som du eventuelt skulle slippe af med så hurtigt som muligt!

1. Er jeg ikke et godt selskab?

Nogle mennesker betragter sig af forskellige grunde ikke som et godt selskab, er bange for at starte en samtale med en fremmed, deltage i en gruppe venner osv. Og alt dette får dem ofte til at stoppe med at nyde øjeblikke af lykke med deres kære.

Ifølge Maria Regina er det i disse tilfælde interessant og grundlæggende at få hver person til at tænke over, hvorfor de har denne idé om sig selv. Hvad kan der have sket i denne persons livshistorie, den person, der måske har hørt eller følt, der førte til dette negative selvbillede? Er denne situation, øjeblik, kommentar, allerede gået, eller synes hun det om sig selv? for eksempel "Jeg kan ikke tale", "Jeg er ikke interessant?" etc. - Så vil du faktisk have vanskeligheder med at interagere med hinanden ?, tilføjer psykoterapeuten.

I denne forstand er det ifølge den professionelle at søge i sig selv, hvad der skaber denne tanke. • Prøv at observere, hvad der forårsager denne vanskelighed ved tilgang: hvad er hendes og hvad er den anden. Undertiden møder vi mennesker, der kan skræmme, påvirke, være usikre. Forsøg altid at observere dig selv og forstå hvorfor? Dette er en god måde at starte en søgning efter forandring på. Inden du observerer den anden, skal du observere, hvad du synes og føler om denne situation? Siger Maria Regina.

2. Kun jeg er alene, mens alle mine venner er sammen?

Maria Regina Altoé forklarer, at vi i vores kultur har lært i lang tid, at vi skal være sammen med nogen for at være lykkelige og / eller for at blive ”evalueret som nogen, der har arbejdet i livet”. Denne tankegang fører automatisk til forpligtelsen til at være i et forhold. At gå denne vej, at være alene kan forstås som synonym med fiasko ?, siger han.

Det er ikke altid behageligt at være en af ​​de eneste mennesker i gruppen af ​​venner eller familie, der er alene. Men hvad synes du om det? Er der nogen omkostninger i din sociale gruppe vedrørende dette problem?

Her er en reflektion over dette "være alene": hvorfor er du alene i dette øjeblik? Hvordan gik det, hvad skete der i dit sidste forhold? Hvorfor sluttede det? Hvilken type mennesker har du været relateret til? Ved du hvad du vil have, hvad du leder efter hos den anden person? Dette er brede spørgsmål, der kan hjælpe folk med at forstå, hvordan de forholder sig og hvad de søger i forhold ?, siger Maria Regina.

Men, siger psykoterapeuten, for at være forberedt på ethvert affektivt forhold, er det vigtigt at lære at være alene, lære at kende dig selv, dvs.: være opmærksom på dine svagheder, dine behov, sikkerhed, hvad du kan lide eller ikke lide , så I virkelig kan være sammen ?, siger han. ”Jeg siger, at dette er vigtigt for ethvert forhold, for ikke at risikere at lægge ansvaret for at være lykkelig i et andet,” tilføjer han.

Psykoterapeuten påpeger også: at være alene kan også være en personlig mulighed og betyder ikke nødvendigvis fiasko. Så det er værd at spekulere på, hvad der virkelig får dig ned? Er det virkelig at være alene, eller er de kommentarer og krav, som andre måtte stille til det.

3. Forstår / accepterer ikke slutningen af ​​mit forhold?

Psykoterapeuten Maria Regina forklarer, at opdelingen af ​​et forhold har en tendens til at være knyttet til lidelse, netop fordi det handler om temaet tab, med omdefinering af livsprojekt, med frustration og afvisning.Noget, der måske ikke vil ske som planlagt i en tidligere fase.

Måske kan afslutningen på et forhold føre til tristhed, personlig trængsel, lidelse og endda depression, hvilket betyder, at slutningen på det tidspunkt og / eller i ens liv. Personen kan føle sig afvist, frustreret, såret, forladt osv., Siger psykoterapeuten.

I sådanne tilfælde er det yderst vigtigt, som følelsesmæssig læring, personen at stoppe og søge at forstå, hvorfor dette forhold sluttede, hvilket førte til det. Søg ikke efter en skyldige, men prøv at forstå, hvad der er din del af denne historie. Er dette en grundlæggende øvelse for følelsesmæssig udvikling ?, forklarer Maria Regina. "Selvfølgelig er dette ikke altid let, men det er nødvendigt," tilføjer han.

Men som psykoterapeuten påpeger, skal man passe på, at enhver ende af forholdet betyder noget dårligt, fører til depression. Ikke altid. Slutten kan også være resultatet af en vækst, modning af de involverede parter, der sammen besluttede at gå den vej som en løsning?

Vi er nødt til at fokusere på ideen om, at afslutning af et forhold ikke nødvendigvis er synonymt med lidelse udtømmende. • At være fast i en situation i et øjeblik i livet hjælper ikke med at løse. Det kan føre til mere frustration, intolerance, skyld, lav selvtillid og vanskeligheder med at håndtere det, der er ægte. At opdage og forstå ens egen frygt og vanskeligheder er afgørende for, at man virkelig kan være i et tæt forhold til en anden person ?, afslutter psykoterapeuten.

4. Er en andens liv bedre end min?

Et populært ordsprog var: naboens græs er altid grønnere.

Desværre følger nogle mennesker, selvom de ikke engang er klar over det, denne idé, fordi de tror den andres liv (en ven, et familiemedlem, en bekendt) er bedre end dit. Og det får dem til stadighed at sammenligne sig med andre mennesker. Hvilket selvfølgelig er en unødvendig og negativ holdning.

Ifølge psykoterapeut Maria Regina tyder dette på usikkerhed, lav selvtillid, vanskeligheder med at tro, hvad du synes, acceptere dig selv, frygt, ustabilitet osv. Ved denne person virkelig, hvad han vil i sit liv? Den store risiko ved denne form for tænkning i attitude er ikke at være i stand til at opbygge sin egen identitet, ikke have en solid henvisning, være sårbar, indflydelsesrig og ikke have en egen mening. Vil det i de fleste, hvis ikke alle tidspunkter, have tendens til at have brug for en andens mening eller godkendelse?

At beundre den anden, hvad han har, hvad han kan, anerkende hans evner, er et tegn på modenhed. Men er det anderledes end? Brug? referencerne og alt andet som parametre. Depersonaliseres det ?, tilføjer fagmanden.

5. Jeg har mange mangler, og jeg kan ikke acceptere mig selv, som jeg er.

Selvværd er grundlaget for at leve godt, have helbred, relatere. Det kræver modenhed, personlig investering og mod. Kan du vide og genkende, hvad du har gode, vanskelige, mangler og kvaliteter og stadig kan lide dig selv? Siger psykoterapeut Maria Regina.

Hvornår har personen denne selvbevidsthed? og det betyder ikke, at hun har været i stand til at acceptere sig selv og være perfekt - hun har friheden, sikkerheden og tilliden til at være sig selv. Derfor kan hun være sammen med den anden. At høre, hvad den anden har at sige, selvom det ikke er behageligt eller let. Dette kan føre til en opdagelse, en vækst af hende og den anden. Hun kan acceptere sig selv og derfra søge hvad der er lykke for hende. Det tager tid, selvkærlighed, selvaccept og derefter nå den anden. Baseret på dette, er optimisme genvundet ?, forklarer psykoterapeuten.

For Maria Regina, hvis personen indser, at negative, tunge tanker i hans liv har sejret, er dette allerede en advarsel om, at noget kan ske på en forvrænget måde. ”Det er tid til at stoppe og tænke, stille spørgsmål til disse ideer,” siger han.

For at være optimistisk, forklarer Maria Regina, er det at skulle leve, smile, selvom du er klar over, at livet ikke er hele tiden? Smukt? etc. "Der kan være vanskelige tider i en persons liv, men med tålmodighed, indsigt, vilje, mod til at komme videre," siger han. "At være optimistisk er at tro, baseret på virkeligheden og forfølge det, du tror," konkluderer psykoterapeuten.

Det kan tilsyneladende være vanskeligt på ethvert tidspunkt at fjerne alle dine negative tanker. Men husk altid, at du har styrken til at gøre det, og omdanne dem til positive tanker. I så fald skal du ikke tøve med at søge professionel hjælp. Den vigtige ting er ikke at opgive din lykke!

Undertale the Musical (Kan 2024)