Ballet fitness: dans og træning med højt kalorieindhold

Feber i fitnesscentre i Sao Paulo og Rio de Janeiro og ny i flere andre byer i Brasilien, har Balett Fitness vundet mange mennesker, inklusive den berømte. Er skuespillerinder som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito og Taís Araújo, for eksempel fans af sporten? som skærer balletbevægelser og typiske træningsøvelser.

Men mens man lover muskeldefinition, er det forkert at tro, at Ballet Fitness-klasser bruger shin og håndvægte? Formålet er at bruge nøjagtigt kropsvægt til at definere, forbedre styrke, fleksibilitet og balance.

Flora Andrade, danser i Forget-me-not studiet? Body Expressions, forklarer, at Ballet Fitness er en modalitet, der har elementer og øvelser i Classic Ballet og fitnessøvelser og muskelmasse gevinst? fælles i funktionelle træningscentre. "Denne klassemodel har eksisteret i lang tid, men den havde ikke en metode, og hver lærer gennemførte undervisningen på sin egen måde," siger han.

"For et par år siden eksploderede sporten på grund af fitnessbloggerne, der begyndte at øve, og dermed fik navnet registrering, og i dag er det muligt at tage kurser for at undervise i Ballet Fitness, som nu har en unik metode", tilføjer danseren. .

Nedenfor kender du mere om denne sport, der lover store fordele og har vundet flere og flere mennesker over hele landet.

Læs også: Mød Zumba: den klasse, der blander dans og gymnastikbevægelser

Ballet Fitness x traditionel ballet

Den største forskel mellem de to tilstande, ifølge Flora, er brugen af ​​øvelser kaldet "gymnastiksal". i Ballet Fitness, ligesom squats, mave osv.

"En af de vigtigste egenskaber ved Ballet Fitness er antallet af gentagelser for hver øvelse og tidspunktet for isometri (teknik, der gør det muligt at holde kroppen i en fast position i en bestemt tid)," forklarer danseren.

"Ballet Fitness kræver ikke brug af pointe sko, så almindeligt i Classic Ballet," tilføjer Flora.

9 Fordele ved balletkondition

Men trods alt, hvorfor har Ballet Fitness været så vellykket, endog blevet favoritaktiviteten hos flere berømte ?! Svaret ligger i den række fordele, den tilbyder:

1. Høje kaloriforbrug og kan hjælpe meget dem, der ønsker at tabe sig eller opretholde vægt;
2. Muskelstyrke;
3. Arbejd med hele kroppen (ligesom den klassiske ballet);
4. Forbedring af kropsholdningen
5. Forbedret vejrtrækning
6. Kropsdefinition;
7. Balance forbedring;
8. Interaktion (da klasserne foregår i grupper);
9. Hjælper med fleksibilitet (med strækning).

Derudover er det en anden modalitet, der blander forskellige typer øvelser og dermed en god mulighed for dem, der ikke kan lide bodybuilding og er villige til at kende mere dynamiske klasser.

Mister Balett Fitness vægt?

Er det muligt at bruge en masse kalorier i undervisningen? På 1 time er det gennemsnitlige forbrug 750 kalorier. Af denne grund favoriserer klassen, ja, vægttab udover muskelstyrke ?, fremhæver Flora.

Men husk: det er altid nødvendigt at forbinde fysisk aktivitet med en afbalanceret diæt for at opnå gode resultater. For alene udøver ingen øvelser "mirakler".

Hvem kan øve sig?

Ifølge Flora er Ballet Fitness velegnet til alle fra 14 til 15 år. "Og der er ingen maksimal alder for at øve klasser," siger han.

Et andet almindeligt spørgsmål er: skal jeg gøre / forstå ballet for at gøre klassen? Flora siger nej. • Ballet Fitness kan udøves af mennesker uden forudgående kendskab til klassisk ballet. Generelt er de, der søger sporten, mennesker, der ikke kan lide at træne gym / bodybuilding, men ønsker de samme fordele ?, højdepunkter.

Ballerina tilføjer, at "alle mennesker, der er egnet til fysisk træning, er egnede til Ballet Fitness."

Videoer: Lær mere om Ballet Fitness

I videoerne nedenfor kan du få et bedre indblik i, hvordan undervisningen fungerer.

1. Betina Dantas-lektion

Nedenfor er et uddrag af Ballet Fitness med Betina Dantas, kendt som skaberen af ​​sporten.

2. Ballet Fitness

I videoen er et andet eksempel på træning udført i klassen af ​​Ballet Fitness af Carolina Magalhães.

3. Ballet Fitness af Jenneé

Ser du på videoen nedenfor, kan du lære nogle af de øvelser, der kan bruges i ballet fitness-klasser, at kende.

Ballet Fitness: Hvordan kommer man i gang?

Interesseret i Ballet Fitness og spekulerer på? Hvordan kommer man i gang? Søg i din by på danseakademier og / eller skoler, der tilbyder sporten, og spørg, om du kan tage en eksperimentel klasse.

Med hensyn til kostume til at øve klasserne, forklarer Flora, at "det er almindeligt for folk at bære ballet- eller mesh-leotarder (i tilfælde af drenge), halvspidte sneakers og bundet hår," siger han. "Men hvis de ikke har det rigtige tøj, kan de starte med et halvt gymnastik og langsomt købe det nye tøj."

Så hvis du ikke meget synes om bodybuilding og leder efter en anden aktivitet, der kan tilbyde store fordele, er du måske velegnet til Ballet Fitness-klasser! Her er tip!

30-Minute Cardio-Dance modelFIT Workout (April 2024)