10 fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre dit hårs udseende

At have smukt hår er ikke nok til at bo i skønhedssalon og have de bedste kosmetiske produkter til rutinebehandling derhjemme, skal du spise godt. Hår udtrykker styrke og skinner meget mere gennem de næringsstoffer, vi optager fra mad end fra dem, vi anvender på overfladen af ​​håret gennem shampoo, balsam og masker.

Det er ikke nødvendigt at opgive kosmetiske behandlinger helt, de er meget vigtige for at bevare skønheden, men ikke at gå på kompromis med de gode spisevaner er det første trin for at forblive smuk. Her er de ti fødevarer, der kan bidrage til skønheden i dit hår:

1? æg

Ægget, der er meget almindeligt mindst en gang om ugen som proteinkilde til brasilianernes frokost, indeholder et næringsstof kaldet biotin. Biotin hjælper med at bevare hovedbundens sundhed og fornye hårsækkene ved at skabe tråde med smalere neglebånd, der er mindre modtagelige for brud, opdelte ender og lysere, fordi de har de næringsstoffer, der bedst distribueres overalt. din udvidelse.

Hvem har en diæt, der inkluderer indtagelse af æg, har hår med bedre vækst både i mængde, fordi biotinet indeholdt i denne mad stimulerer produktionen af ​​nyt hår, som i kvalitet, fordi dette stof bidrager til hårets udvikling med en fremragende struktur ?, forklarer ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.

2? broccoli

Broccoli samt andre mørkegrønne grøntsager har stærke helbredende kræfter for håret. Denne mad er rig på vitamin A, som hjælper med at skabe en naturlig olie i hovedbunden, der fungerer som et specielt balsam, der stimulerer vækst og fornyelse.

3? acerola

Den lækre acerola indeholder enorme mængder C-vitamin, hvilket er vigtigt for hårets skønhed, da det hjælper kroppen med at absorbere jern, hvilket er kritisk for at opretholde sundt hår og optimal vækst.

? Hvem spiser ikke lækker Acerola-juice eller nogen anden relevant kilde til C-vitamin, såsom cashew, mango, guava, appelsin, ananas, citron, mandarin, kiwi eller jordbær, f.eks. kan bidrage til, at håret bliver tørt og svagt? advarer Isabella.

4 valnød

Valnød i det daglige indtag er sund og naturlig kilde til godt fedt. Ligesom æg indeholder denne oliefrø en masse biotin, og det hjælper også med at holde håret stærkt og vokser.

Så nødder samt pecan, cashewnødder, jordnødder, mandler, hasselnødder, pistacienødder og macadamia nødder er alle gode spisemuligheder til både biotin og fedt restaurering, der danner de naturlige olier, der skinner. til håret.

5? østers

Østers er bedst kendt for deres afrodisiakum, men disse utrolige skaldyr samt stimulerende libido kan hjælpe med at forbedre dit hårs skønhed gennem den store mængde zink, de har, da mineralet hjælper med at stimulere follikelfornyelse. Således hjælper denne skaldyrsglæde med at holde håret på dit hoved længere.

? Brasilianeren har ikke for vane at konsumere østers, men bør, fordi meget få fødevarer har kvalitetszink, der let optages i kroppen. De, der bestemt afviser denne skaldyr kan prøve at erstatte den med oksekødlever, en anden meget relevant kilde ?, guider ernæringsfysiologen fra Rio de Janeiro, Isabella.

6 laks

Laks er en stor allieret hårskønhed, da den er rig på den meget kraftfulde omega-3-fedtsyre, der forhindrer betændelse og sikrer forbedret blodcirkulation i hovedbunden, en væsentlig kontekst for bedre distribution af gode stoffer for at bevare hårets skønhed. .

7 bønne

Bønner spiller en stor rolle i konstant støtte til revitalisering af hår. Det essentielle næringsstof, som denne mad bærer, er jern, som i blodbanen er ansvarlig for at bære kraftfulde stoffer, der nærer hår og forhindrer hårtab.

For dem, der ikke er fans af kongen af ​​den brasilianske parabol, men ønsker at holde deres hår sundt, er det også værd at spise andre typer bælgfrugter, såsom linser, ærter, kikærter og soja.

8 Sød kartoffel

Sweetpotato bør blive en konstant tilstedeværelse i kosten, da den indeholder beta-caroten, som hjælper mod skæl. Ud over denne rigere kilde kan du finde disse stoffer i fødevarer som gulerødder, grønne majroer, sennepsblad, spinat, squash, salat, basilikum, persille og marjoram.

9 kål

Kål er rig på glycosincolat, som er et fytokemisk middel, der er i stand til at rense giftstoffer fra kroppen.Det vil sige, at indtagelse af grønnkål hjælper, så når de er negative afvigelser i kosten, udtrykker de sig ikke i skønheden i håret.

10? Rødt kød

Rødt kød indeholder ud over det essentielle jern B-vitaminer, især vitamin B12, der er ansvarlig for hårets sundhed, da det hjælper med dannelsen og levetiden af ​​celler, inklusive hårvæv.

Pas på din diæt, og fordel ikke kun sundhed, men også skønhed og økonomi i kosmetiske udgifter.

I FOUND an OCEAN TEMPLE in Minecraft! (epic) - Part 11 (Kan 2024)