Hvorfor kan jeg ikke koncentrere mig?

Nogle gange gør du bare noget uden at være opmærksom og ender med at gøre noget, som ikke var forventet? Forlader du for eksempel hjemmet for at gå på markedet og ende på din vej til arbejde? Denne form for fejl kan være en mangel på koncentration, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der kan bremse din opmærksomhed til selv den enkleste i hverdagen.

En af de faktorer, der kan udløse uopmærksomhed, er en mangel på hormoner og / eller vitaminer i kroppen. F.eks. Bremser dem med hypothyreoidisme deres metabolisme, og følgelig bremser deres blodgennemstrømning, hvilket får cellulær aktivitet i nogle dele af hjernen til at blive reduceret.


Hvis du har mistanke om, at dette er dit problem, er det vigtigt at gå til en læge og foretage flere tests for at opdage mangler i din krop og få en behandling for at erstatte de tal, der er under det normale for et sundt liv. Før du går til lægen, skal du lave en liste over dine vaner, der har ændret sig, eller nogen tegn, som din krop har givet, at noget er galt? Dette kan være meget nyttigt til en mere effektiv diagnose.

Det kan også være, at du nærmer dig fasen i en kvindes liv, når hormoner er ude af balance, den førmenopausale fase, der kaldes perimenopause. Under perimenopause kan kvinden have uregelmæssige menstruationscyklusser, blandt andre symptomer såsom ændringer i stofskifte og koncentrationsvanskeligheder.

I tilfælde af hormonelle ændringer som denne, kan du ty til hormonbehandlingsbehandling. Kontakt din læge og konsulter med ham om muligheden for lav- eller kortvarig hormonerstatningsterapi, og du skal også passe på din diæt og træne regelmæssigt for at holde din stofskifte i orden.


Ændring eller inkludering af visse medikamenter i dit liv kan også påvirke din evne til at fokusere. Disse inkluderer antidepressiva, antihistaminer, beroligende midler og angstmedicin? Disse medikamenter kan forårsage svimmelhed og mental forvirring, hvilket gør koncentrationen endnu vanskeligere. I dette tilfælde er det vigtigt at konsultere din læge om at sænke dine doser eller skifte fra en medicin, du bruger til en mindre kraftig, eller for alternative behandlinger, der kan påvirke din opmærksomhed mindre.

At holde op med at ryge kan også gøre det vanskeligt at koncentrere sig i starten, men det er vigtigt at have viljestyrke og insistere, fordi fordelene ved denne virkning, efter at du er ophørt, er langt større end den oprindelige vanskelighed.

Uregelmæssige spisevaner og en usund kost kan også hindre din opmærksomhed. En dårlig kost kan forårsage en række tilstande, såsom hypertension og højt kolesteroltal. Disse forhold gør dig mindre aktiv, og dette påvirker hjernens korrekte funktion.


Stress, angst og ophobning af mange opgaver og ansvar påvirker også direkte din koncentration. Blir du så skræmt? for de dårlige ting, der kan ske og bekymrede sig for så mange ting, at det bliver umuligt at koncentrere din opmærksomhed kun om en bestemt aktivitet.

Hvis dette er din sag, er det værd at investere i en fritidsaktivitet og endda træning for at være stille hvile og ikke gøre noget. Introducer stille og behagelige øjeblikke i dit liv gradvist for at frigive spændinger og slappe af med at koncentrere sig. Prøv også at sænke dit ansvar, delegere opgaver derhjemme og prøv at tage noget af vægten af ​​ryggen.

Du kan også lide af ADD (Attention Deficit Disorder) eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Hvis du har mistanke om, at du muligvis oplever nogen af ​​disse problemer, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.

Til sidst, når du udfører en aktivitet og har svært ved at koncentrere dig, kan du forestille dig, at du ikke har noget andet at gøre, og prøv at fokusere din opmærksomhed på det. At gøre en ting ved at tænke på en anden vil ikke fremskynde processen og det kan tage endnu længere tid for dig at udføre opgaven.

Så når du udfører en opgave, skal du glemme det i et stykke tid, lade det stå på en kalender og stoppe med at prøve at huske alt og holde alle dine aftaler i dit hoved. Tøm dine tanker lidt, så du kan begynde at fokusere bedre på dine aktiviteter.

Kemz: Kan ikke koncentrere mig (6) | Ultra (Januar 2021)


  • Velfærd
  • 1,230