Julen kommer! Vi kan ikke glemme den sande betydning af fejringen, men det er umuligt på denne dato at familie og venner ikke benytter lejligheden til at fraternisere, give, dele øjeblikke, og selvfølgelig kan der ikke være mangel på mad ved disse lejligheder. Som ernæringsfysiolog er jeg her for at give dig nogle tip. Så må der have været mennesker, der tænkte :? Let ting, kan ikke spise dette, kan ikke spise det ???
Mange når de hører om ernæring synes det, men i stedet vil jeg give tip, der fungerer for dem, der er i diætform og ønsker at tabe sig, men tipene gælder for alle mennesker, der ikke ønsker at overdrive det, mens de opretholder vægten, ikke bekymre dig om at ændre blodhastigheder. Når alt kommer til alt er vores helbred meget vigtigt. Så lad os gå til tipene til julemiddagen:
For at begynde al forberedelse er det første skridt at tænke over, hvordan man laver aftensmad til et kalorifattigt måltid. Så lette og kaloririke ingredienser ved disse lejligheder er velkomne: ricotta, skummetmælk, struktureret sojaprotein, grøntsager, frugter og mere kan bruges til at tilberede retterne.
På denne tid af året er markederne fyldt med tilbud, og mange opskrifter inkluderer oliefrø: jordnødder (skalede), mandler, hasselnødder, valnødder, cashewnødder, brasilienødder, pistacienødder og abrikoser. Rosiner og tørret frugt er også meget velsmagende indstillinger for oliefrø. Selvom de er kalorierede, er de rige på umættede fedtstoffer, som er gavnlige for vores krop. Men du skal være opmærksom på det indtagne beløb. Hvis det spises uden misbrug, har oliefrø gunstige virkninger.
I stedet for sodavand og alkoholmisbrug, skal du forberede en ikke-alkoholisk frugtdrink til at gå sammen med snacks. Efterlad den alkoholiske drikke til en skål og en god vin. Der er flere cocktails, der kan bruges, en god mulighed er aromatiseret mousserende vand og nogle urter såsom rosmarin og mynte? at hjælpe med fordøjelsen? som et supplement til at gøre smagen speciel.
Og da vi snakker om snacks, er intet bedre end velsmagende snacks til at starte aftensmad. En sund mulighed er glutenfri toast og sojasmag af forskellige smagsoplevelser for at få din appetit.
Hovedretten kan heller ikke glemmes. Tipene er at bruge hvidt kød som kalkun, chester, kylling, magert indrefilet og indrefilet, ledsaget af fuldkorn som ris med syv korn, hvilket har en stor ernæringsværdi og lavt kalorieindhold.
Garnering af opskrifter med tørrede tomater og brødnødder, naturlige frugter (ananas og kirsebær) giver et andet look og et specielt strejf til aftensmaden. Hemmeligheden ved julemiddagen er ikke at stoppe med at spise, men at tage de rigtige valg for ikke at have for mange ekstra kalorier.
16 Scandinavian Design Ideas For Your Home | Nyde (April 2024)
- mad
- 1,230
