Fordelene ved at gå

For at lægge et stillesiddende liv til side, behøver du ikke nødvendigvis skynde dig at komme til det nærmeste fitnesscenter og tilmelde dig flere klasser. Det første skridt til at få kroppen til at bevæge sig kan være enklere, end du måske tror. Bare dribler dovenskaben og gå rundt.

Turen Det er en øvelse, der ikke kræver øvelse og udover let og velsmagende, er billig og klarer sig godt. Bedst af alt er at gå ikke har nogen kontraindikation, det kan praktiseres af enhver, der ønsker at passe på deres helbred, uanset hvad deres fysiske type eller alder er. Tjek fordelene ved at gå og bliv begejstrede for at komme i gang i dag.

Det er godt at gå

Hvis du udgør en flok halte undskyldninger for at forlade gå For den næste dag er det tid til at skifte mening. 30 minutter med at gå om dagen er nok for dig at føle fordelene.

Ud over at forbrænde 500 til 1000 kalorier har vandreture flere fordele for det kardiovaskulære system, forbedrer konditionen, hjælper med vægttab og styrker musklerne i benene og rumpen.

den gå Det forbedrer også arbejdet i åndedrætsorganerne, fordøjelses-, immun- og nervesystemerne, mindsker risikoen for osteoporose og diabetes og hypertension. Det er den ideelle aktivitet til at lindre stress, afværge depression og angst.

Pas på, når du går

Aktiviteten er let at udføre, men for at gøre det korrekt skal du tage nogle pas på, når man går. Afvis ikke strækker sig før og efter at have gået. Respekter dine grænser, især hvis du starter nu. Gangens tempo og intensitet skal være i overensstemmelse med din kondition, bremse, hvis du føler smerter eller ubehag. Hold din holdning, mens du går, og tag ikke for lange skridt. Hælen skal være den første del af foden, der berører gulvet, derefter fodsålen og til sidst tæerne.

Bær behageligt tøj, og vælg en gåsko, der har en fleksibel sål og absorberer mere belastning med jorden. Undgå at gå i solrige timer, og brug altid solcreme. Drik vand, det er vigtigt at fugtige kroppen før, under og efter gåturen. Prøv at gå på rolige steder uden megen trafik. Du kan nyde at lytte til musik, mens du går, det slapper af og gør øvelsen sjovere.

Gå på stribejagt i Matas og vælg dine egne fordele (Marts 2024)