De 5 bedste kosttilskud til kvinder

Det er ikke altid muligt i daglige måltider at forbruge alle de næringsstoffer og proteiner, som den menneskelige krop har brug for. Derfor angiver eksperter kosttilskuddene.

Det er kemisk producerede stoffer, der supplerer fordelene ved fødevarer. Det er naturlige forbindelser, der kan give proteiner, kulhydrater, lipider, vitaminer, mineraler og andre funktionelle forbindelser. De fleste kosttilskud er gratis at bruge, da de ikke udgør nogen sundhedsrisiko. Men skal de konsumeres under vejledning af læger eller ernæringseksperter ?, forklarer Lorence Dalcanale, ernæringsfysiolog ved Center for Fedme og Metabolsk Kirurgi. Husk, at kosttilskud supplerer mad og ikke erstatter.

Kosttilskud til kvinder

At få musklerDet er valleproteintilskud, der er et meget fordøjeligt valleprotein, der hjælper med at reparere muskelspild forårsaget af fysisk aktivitet. Proteinblandinger til kvinder inkluderer stadig vigtige knoglenæringsstoffer såsom D-vitamin og calcium. Selv om osteoporose er mere almindelig efter 45-årsalderen, er det i en alder af 35, at knogletab begynder at forekomme. Men de essentielle fedtsyrer, såsom omega 3 og 6, indeholdt i nogle produkter hjælper med at kontrollere inflammatoriske processer forbundet med fedme og overvægt og hormonel balance ?, forklarer Lorence.


At brænde fedt: Disse kosttilskud er normalt baseret på koffein og saflorolie. De fremskynder stofskiftet ved at hæve hjerteslag. Koncentrationen af ​​disse aktive ingredienser tager højde for metabolismen og mekanismerne for sult og metthed. Men forsigtighed er nødvendig, når man bruger termogenik, da de kan udløse bivirkninger som søvnløshed, angst, hjertebanken og arytmier, forhøjet blodtryk, svimmelhed og kvalme. Brug derfor ikke uden lægebehandling, især hvis du er hypertensiv eller har hjerte-kar-sygdom?, Anbefaler ernæringsfysiologen.

At fastgøre hudenKollagen, det protein, der danner og opretholder hudfibre, er det grundlæggende råmateriale for at forhindre sagging. Hvis produktet spises før hovedmåltidet, kan produktet endda afværge sult. Selvom vores krop producerer dette protein, begynder han fra 30 år at forekomme et let tab. Ved 50 år udgør kroppen kun ca. 35% af kollagen. Den anbefalede anvendelse er hydrolyseret kollagen for bedre absorption. Selvom det ikke er kontraindiceret, skal du ikke tage mere end 10 gram om dagen og altid følge medicinske retningslinjer? Advarer Lorence.

multivitaminerDe anbefales stærkt for at undertrykke de ernæringsmæssige mangler, som den moderne diæt medfører i forbruget af vitaminer. Der skal være opmærksom på calcium og D-vitamin på grund af osteoporose?, Kommenterer ernæringsfysiologen.


TPM"Brug af nogle næringsstoffer såsom borolie, magnesium, vitamin B6, calcium og aminosyretryptophan kan hjælpe med at minimere PMS-symptomer," siger Lorence.

Hold dig tunet

Inden du begynder at tage nogen form for supplement, skal du konsultere din læge, så han kan guide dig til den bedste mulighed for din krop. Brug uden vejledning kan udgøre alvorlige sundhedsrisici. • Ubetinget brug af kosttilskud kan forårsage nyrefunktionsproblemer og hjerteproblemer. Overdreven svedtendens, søvnløshed, smerter og træthed og acceleration af hjerteslag kan også forekomme uden korrekt brug?, Kommenterer ernæringsfysiologen.

Lorence tilføjer videre, at "kosttilskud bør ikke bruges til unge, da de er i vækstfasen og ikke har de rette betingelser for at absorbere denne store ernæringsmæssige byrde."

Mine Top 3 Muskelopbyggende Kosttilskud! (Marts 2024)


  • Diæt, Fitness, Vægttab
  • 1,230