Sommer mad

For at nyde årets hotteste sæson på en sund måde, skal du holde øje med mad. den sommermenu bør foruden en afbalanceret diæt indbefatte forbrug af masser af væske om dagen.

På varme dage er vores krop nødt til at erstatte den mistede væske. Derfor anbefales det at forbruge otte til ti glas vand om dagen. Vandforbrug er vigtigt for at returnere kroppen til væsker og mineraler. Kokosnødevand, isotoniske drikkevarer og naturlige juice er også vigtige, især for mennesker, der spiller sport.


Grøntsager, frugter og grønsager er meget sunde, lette, friske, kalorifattige fødevarer, der passer godt sammen fodring til sommeren. De kan lave meget nærende menuer til ethvert måltid om dagen, da de er vandrige fødevarer og gode kilder til vitaminer, fiber og mineraler.

Spis gerne grønne blade og grøntsager, men pas på salatdressing. i diæt til sommeren, mayonnaise og færdige saucer kan erstattes med olivenolie, citron, eddike og saucer lavet med sennep og yoghurt.

Foretrækker magert kød og hvidt kød, såsom fisk og kylling, som er lettere at fordøje. Fuldkorn og korn er også gode muligheder for sommerfodring.

Undgå mad med højt kalorieindhold, fedtfattigt, fedtfattigt og stegt mad, der bremser fordøjelsesprocessen og giver dig søvnighed og ubehag om dagen.

Drinks til din sommerfest | Sommermad med Micki | Ultra (November 2020)


  • mad
  • 1,230