Trin for trin for at komme ud af et usundt forhold

Der er tidspunkter i livet, hvor vi kan befinde os i et uroligt forhold, der ikke kun gør os glade, men også undertrykker og gør ondt. Hvad der starter godt, kan ofte nå et ubehageligt eller endda voldeligt punkt, og denne form for situation er langt mere almindelig, end du tror.

Uanset om det er et kort- eller langvarigt forhold, kan afhængighedsforhold nå ekstreme niveauer, og når det sker, kan det være en meget vanskelig virksomhed at bryde op. Kun dem, der har haft et usundt forhold, kender den overvældende magt det har, selv i følelsesmæssigt modne mennesker.

"At komme ud af et usundt forhold er måske ikke en let opgave," siger psykolog Martha Ramos.

For hende, selvom individuelt rationelt kan forstå grundene til, at han skal trække sig ud af forholdet (som ikke altid forekommer), vil personen i denne situation let have en tendens til at fordreje logikken, gøre udskæringer af virkeligheden og derefter forblive i noget, bemærkelsesværdigt gør det mere skade end gavn.

Hvordan identificerer man et usundt forhold?

Undertiden tilgir vi for meget eller foregiver at vi ikke ser visse bekymrende holdninger hos vores partnere. Nogle mennesker kan finde visse almindelige fejlsøg, og andre insisterer på at søge forklaring eller endda bebrejde sig selv for andres fejl.

Det første trin er at identificere, at dit forhold har nået et usundt niveau, og at det haster med at bryde dette engagement. I dette tilfælde bør dette forhold ikke længere betragtes som et kærlighedsforhold, men et respektløshedsforhold, der går ud over, hvad der er acceptabelt.

Karakteristika for et usundt forhold:

• Et usundt forhold gør dig ikke lykkelig. Det er undertrykkende, det gør ondt, og det slider din selvtillid.
• Overdrevet jalousi. Tilfælde, hvor den anden konstant søger på dine beskeder, sociale netværk, telefonopkald og e-mail. Han kan også konstant beskylde dig for at flirte med andre mennesker.
• Han mistroer dig altid og tror, ​​at du udgør løgne for at undvige.
• Det forstyrrer dine venskaber ved ikke at lade dig gå til begivenheder eller forsøge at få dig til at give op. Du kan ikke lide dine venner og vil ikke være med dig.
• Når forholdet når et punkt, hvor der er fysisk, verbal eller mobning, er det bestemt nået et usundt niveau, der skal behandles som kritisk.
• Besiddertrang. I er for hinanden som en egenskab, og det er almindeligt for ham at identificere jer som? Mine? eller? min? Alt for besiddende mennesker ønsker at være deres hovedemne og konstant prioritering.
• Hierarkirelationer. Det er når den anden ikke giver dig åbenhed over for beslutninger eller til dine præferencer. Han søger at herske over dig og forventer lydighed.
• Det får dig til at tro, at han begik det forkert på grund af dig. Du får en masse undskyldninger for at være forkert, men det er altid dit ansvar. Måske rodede han med din computer, fordi du så så smuk ud. Eller at han kun har disse angreb, fordi du lovede evig kærlighed.

Hvad skal man gøre for at afslutte et usundt forhold?

Her er en gennemgang, der kan hjælpe dig med at bryde op med dette forhold:

1. Sæt et bestemt slutpunkt

Forbered og afslutt dette forhold en gang for alle. Uanset om det er personligt eller endda over telefonen, skal du gøre det klart, at du ikke længere ønsker det, og brug al din styrke til at opfylde dit løfte.

En syg partner vil ikke acceptere sammenbruddet og vil bruge ethvert muligt våben til at overbevise dig om andet. Han stiller følelsesmæssige krav og lover at ændre sin adfærd, selv i tilfælde af fysisk eller verbal trussel eller hævner.

Det er vigtigt, at du ikke giver efter for dette pres med risiko for yderligere at forværre situationen. Ved at acceptere afpresning og trusler vil du forbedre den andres følelse af magt over dig.

I tilfælde af trusler og voldelig opførsel er det vigtigt, at du søger hjælp fra venner og endda politiet. Dette er bestemt ikke en behagelig situation, og der er mange tilfælde, hvor klager ikke fremsættes af skam. Men hvis der er potentiel vold, skal du være på vagt.

2. Hold din afstand

Det nytter ikke at være tæt, når hensigten er at afslutte et kompliceret forhold. Selv hvis frekvensen er lav, kan enkle sporadiske møder forstyrre både deres beslutning og sikkerheden om behovet for sammenbrud.

Det vil være smertefuldt for alle, og den anden accepterer muligvis ikke denne afstand og bruger følelsesmæssig afpresning, såsom klager over ensomhed eller meningsløse insinuationer for at tvinge dig til møder. Mist ikke kontrol og prøv at forstå, at afstanden vil være smertefuld for begge, men det er nødvendigt at nå målet.

For Martha Ramos, hvis din partner opfører sig negativt eller dårligt, bliver tilbagetrækningen endnu vigtigere og bør være radikal :? Hver person vil have en slags holdning, alt efter hvad der blev etableret i forholdet og med hver enkelt personlighed. Derfor er det i dette øjeblik vigtigt at bevæge sig fuldstændigt væk fra den anden. Bloker på Facebook, e-mail, mobil, bed venner om ikke at kommentere begivenhederne i dit liv, selv de, de tror vil være motiverende. At undgå de steder, som folk besøger, er også en afgørende faktor for at kunne overvinde denne fase ?, understreger.

3. Åbn ikke for tilbagefald

At acceptere en genforening kan gøre dig usikker på, hvad du vil igen, samt smide hele resultatet, endda et lille. Det er ikke ualmindeligt, at partnere, der er blevet overladt til at love ny opførsel, hvis de bliver accepteret tilbage, hvilket i de fleste tilfælde ikke sker og kan forvirre dig.

Martha påpeger vigtigheden af ​​at holde sig klar og forklarer, at et tilbagefald er nok til at backtrack og bringe alt til at tabe: Det er vigtigt, at du ikke kan blive påvirket af visse opførsler fra den anden for at få din opmærksomhed. Den anden vil helt sikkert føle sig truet af dit fravær og holdningsændring, dette vil sandsynligvis føre dig til mere drastiske holdninger, potentielle trusler og endda den opførsel, du altid har frygtet, såsom at datere en ex og sende billederne. på Facebook, så du f.eks. kan se?

4. Bed venner om hjælp

For at komme igennem dette forvirrende og smertefulde øjeblik er det vigtigt, at vi kan stole på mennesker, vi har tillid til. Bed dine venner og familie om hjælp, forklar situationen, og regn med, at deres støtte skal modstå. Synet på mennesker uden for forholdet, men som kender historien, kan være relevant for din beslutning og endda vise dig vinkler, som du ikke var klar over.

5. Søg specialiseret psykologisk hjælp.

I ethvert forhold er begge parter ansvarlige. At påpege den skyldige for hvert problem vil bestemt ikke hjælpe med at løse situationen. Selv når vanskeligheden er relateret til besiddelsesevne eller endda vold, har ofret ofte sin andel af ansvaret, hvad enten det er for ofte at tilgive, blinde øje for bestemte holdninger eller andre motiver.

Først og fremmest er det værd at huske, at for at et usundt forhold eksisterer, tager det et par mennesker, der er ikke kun en ansvarlig. Generelt begge dele: Bliv syge? og pleje dette forhold med al deres magt. For at komme ud af denne form for forhold er det første skridt at antage, at dette ikke er et sundt forhold ?, tilføjer Martha.

Hvis du har mulighed for at søge en psykolog for at kunne starte behandling, vil dette være en stor hjælp. Det kan helt sikkert hjælpe dig med at identificere, hvad der førte til sygdommen og følgelig hjælpe dig med at undgå at falde i samme mønster. Men glem ikke, at den terapeutiske proces også er op til dig, du er nødt til at heles for at være sund igen.

Hvad hvis personen ikke accepterer opsigelsen?

I de mest kritiske tilfælde, når den anden overhovedet ikke accepterer afslutningen af ​​forholdet, kræves udholdenhed og sikkerhed. Total afstand er det mest vigtige. Hver sag har en tid til at heles. Hvis du har denne mulighed, er det værd at selv en udvidet tur. Afbryd al kommunikation med andre, og lad dem ikke få oplysninger om noget aspekt af dit liv, uanset hvor lille den er.

Usund jalousi og afhængighedsafhængighed kan få en person til at skabe en række hypotetiske historier, der øger vrede og forvrænger al virkelighed. Som nævnt ovenfor er det i tilfælde af trussel eller vold meget vigtigt at søge politiets hjælp.

Når vi indgår i et forhold, leder vi efter lykke og kærlighed. At opgive det, der er dårligt, er en nødvendig holdning for at give mulighed for de ting, der gør dig godt. Psykolog Martha Ramos afslutter med at antyde, at denne proces skal betragtes som en behandling: Så hårdt det gør, gør det, så stræb efter at huske, hvor meget forholdet også gør ondt. Der er ikke noget incitament her til at opretholde følelser af vrede eller harme for personen, som nævnt ovenfor, forholdet er to og har bestemt begge lidt af denne sygdom.

14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (April 2024)