Forskning siger, at løb øger forventet levealder

Gode ​​nyheder til elskere og fans af gåture og let løb. En undersøgelse, der blev offentliggjort på det årlige møde i European Society of Cardiology i Dublin, Irland, oplyser, at de, der kører en til to og en halv time om ugen på en moderat måde, kan reducere deres chancer for død med op til 44%. Ifølge forskning øges fremgangsmåden med op til 6,2 år forventet levealder for mænd og 5,6 år for kvinder.

Dette er et af resultaterne af en undersøgelse, der begyndte i 1976 på Bispedjerg Universitetshospital i Danmark, ledet af chefkardiologen for Københavns Byhjerteundersøgelse, Peter Schnohr.

I denne undersøgelse gennemgik 20.000 mænd og kvinder i alderen 20 til 93 år i hovedstaden København en række undersøgelser og evalueringer, der sigter mod at hjælpe med forskning og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.


Fra 1976 til 2003 udfyldte alle undersøgelsesdeltagere spørgeskemaer, der blandt andet vedrørte hyppigheden og tempoet, hvormed de udførte aktiviteter som løb, som kunne besvares som langsom, mellem eller hurtig.

I denne gruppe blev 1.116 mænd og 762 kvindes joggere fulgt i årevis, og deres information blev sammenlignet med oplysninger fra andre personer, der deltog i undersøgelsen, men som normalt ikke kørte.

Disse data blev indsamlet i fire forskellige perioder: mellem 1976 og 1978, 1981 og 1983, 1991 og 1194 og 2001 og 2003. I denne periode døde 10158 ikke-joggere, mens blandt dem, der øvede, Dødstallet var 122. Fra da af konkluderede eksperter, at løbning øgede lang levetid mellem mænd og kvinder, især dem, der øvede en til to og en halv times løb om ugen i tre langsomt tempo. eller moderat.


Ifølge forskerne er denne rytme defineret, når personen går i hurtigt tempo, men ikke til det punkt at miste vejret. Blandt de analyserede personer viste de, der løb eller øvede mere hyppige og intense øvelser ikke så positive resultater som dem, der løb i et moderat tempo.

Denne teori væltede alle andre, der hævdede, at løb eller gang kunne være sundhedsskadeligt. Tværtimod har forskning bekræftet, at løbning ud over øget levealder også kan forbedre kroppens absorption af ilt, øge insulinfølsomheden, forhindre fedme, sænke blodtrykket og forbedre hjerte- og kropsfunktioner. luftvejene. For Peter Schnohr, leder af forskning, er det at løbe på gaden magt til endda at forbedre folks velbefindende, da de kan interagere med andre mennesker, når de løber.

Mange mennesker, især begyndere, har ikke den fysiske udholdenhed til at køre i lang tid, så indikationen af ​​hurtig gåing, såvel som moderat løbning kan være en god mulighed for at opgive den stillesiddende livsstil og investere i et sundere liv.

Uanset om det er alene eller ledsaget, er det vigtige at vide, at det aldrig er for sent at starte. Når alt kommer til alt behøver du ikke at løbe efter tabt tid, du kan gå på gå.

Hvis du ikke er en udøver endnu, skal du huske, at det at have den første opfølgning af en professionel, der kan give information og afklare tvivl, foretage hjerteundersøgelser og vælge det ideelle fodtøj og tøj, kan garantere bedre resultater i udøvelsen af ​​enhver fysisk træning.

Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marts 2024)


  • fitness
  • 1,230