Fysiske øvelser i henhold til din biotype

Tynde eller let overvægtige, høje eller korte, med de øverste eller nedre hofter, smalle eller brede skuldre, høj eller flad mave, hver kvinde har en anden biotype. Og da mange ikke er tilfredse med en kropsdel, uanset om det er lokaliseret fedt, overskydende her eller der eller endda mangel på kurver, leder de altid efter alternativer til at forlade kroppen. fit krop.

Uanset hvad, de, der udøver fysiske aktiviteter, er kun nødt til at vinde, men at vide, hvordan man vælger de rigtige metoder og øvelser, kan gøre hele forskellen i resultater. I henhold til forskning i USA kan kvinder opdeles i fire biotyper. Og for hver af dem er der en dominerende kirtel, der skal overvejes, når man vælger en øvelse til at øve. Find ud af, hvad der er den bedste type træning i henhold til din biotype og de mest passende muligheder for at arbejde forskellige regioner i kroppen.


Helet krop

Kvinder, der ikke er meget tynde, men er født med en krumformet krop og ikke behøver at gøre en stor indsats for at holde deres krop godt passer ind i binyregruppen, den kirtel, der er ansvarlig for produktionen af ​​hormonet cortisol.

Selv så heldige at have en krop misundt af flertallet, bør disse kvinder være forsigtige med at undgå at få fedt og masse, hvilket medfører ganske åbenlyse ændringer i kurver. Ideelle aktiviteter, der hjælper med at holde din krop opdateret er trin og løbeklasse.

  • Trin? Ud over at bringe mange wellness-fordele, hjælper øvelse af platform-op og ned-kredsløb med at øge muskeludholdenheden, styrke knogler, ledbånd og holde kroppen i form, da trinet forbrænder en masse kalorier.
  • Løbeklasse? Fysisk aktivitet, hvor løbebåndsløb kun adskiller sig, fordi det skal udføres i en gruppe. Løb er en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at holde deres krop i form og fjerne disse ekstra pund.

Slank krop

Ligesom der er naturligt helbredte kvinder, så er der dem, der er tynde og ikke har problemer med lokaliseret fedt eller en overdreven kropsdel. Den dominerende kirtel for denne type krop er skjoldbruskkirtlen, som stimulerer kaloriforbruget i kroppen.


Det ser ikke ud til, men tynde kvinder kan og bør udøve, især aktiviteter, der hjælper med at øge muskelmassen, f.eks lokaliseret gymnastik og bodybuilding.

  • Bodybuilding? Som navnet antyder, fungerer det musklerne, der bidrager til en mere defineret og sund krop. Hvis det praktiseres korrekt og uden overdrivelse, fedt eller deformerer kroppen ikke kroppen. Den regelmæssige praksis med aktiviteten er at definere og gøre ben, hofter, arme og mave fastere og mere formlige.
  • Lokaliseret gymnastik? En af de mest traditionelle fysiske aktiviteter, lokaliseret gymnastik inkluderer en række øvelser, der hjælper med at styrke muskler og giver flere fordele for hele kroppen.

Brede hofter

Kvinder, der har en kropstype, hvor deres hofter er fremtrædende, hører til gruppen gonodale kirtler, der er ansvarlig for østrogenproduktion. Generelt har personer med denne biotype en kortere højde, slank talje og smalle skuldre. De ideelle aktiviteter for kvinder med bred hofte er aerobe øvelser, der arbejder mere i underekstremiteten, f.eks hoppe og spinding.

  • Jump? Jumping er en aerob fysisk aktivitet, som ud over at hjælpe med at lindre stress og forbedre kropsholdning, forhindrer og kæmper med sagging og cellulite. Det tjener også til at styrke muskuloskeletalsystemet på grund af øget gravitationsbelastning og giver mere muskuløs udholdenhed.
  • Spinning? Spinningaktiviteter er meget effektive og garanterer gode resultater i afstivning af rumpe, ben og mave. Det er et godt valg for kvinder med denne type biotype, fordi det forbrænder en masse kalorier.

Fremspringende mave

Kvinder, der har en næsten perfekt krop, men klager over deres svulmende mave, eller som har en stor mængde fedtophobning i denne region, falder ind i hypofysen biotype, de kirtler, der er ansvarlige for regulering af stofskiftet. Og for at bekæmpe eller forhindre svulm i maven, er tipset at øve fysiske aktiviteter, der inkluderer bodybuilding eller lokaliseret gymnastik.

Lær å ta din første pull-up (November 2020)


  • fitness
  • 1,230