Dysfunktion i bækkenbunden

Beliggende under maven, fra skambenet foran til bunden af ​​rygsøjlen i ryggen bækkenbund er et sæt muskler, der har den funktion at hjælpe med at opretholde
af nogle organer såsom blæren, livmoderen og tarmen, ud over babyen under graviditet.

Situationer som hoste, nyse, grine, løfte, bære tunge genstande eller spille sport? mest bodybuilding? overbelaste bækkenbundsmuskulatur og får hende til at skulle samle sig kraftigt for at forhindre organerne i at forlade deres normale positioner.

Som enhver anden muskel i kroppen kan den såkaldte MAP opbygge læsioner og gradvist svækkes og ikke reagere på dens funktion over tid. Blandt årsagerne til dysfunktion i bækkenbundenDer er også nogle typer gynækologisk kirurgi, der kan ende med at skade musklerne i regionen.

Når bækkenbundsmusklerne er svage eller påvirkes af dysfunktion, kan de forårsage noget ubehag. Blandt dem er det mest almindelige urininkontinens, nedsat seksuel fornøjelse, følelse af vaginal løshed og prolaps, som populært kaldes 'hængende blære'.

Af anatomiske og hormonelle årsager dysfunktioner i bækkenbunden påvirker kvinder i forskellige aldre. Kvinder i den nærmeste alder og i overgangsalderen og gravide er imidlertid mere modtagelige.

Bekkenbunden er afhængig af østrogen, det kvindelige kønshormon. Når man går ind i overgangsalderen, begynder produktionen af ​​dette hormon at falde naturligt, indtil nul. Som et resultat har bækkenbundsmusklerne en tendens til at svækkes.

Bekvemmelighed i bækkenbunden og graviditet

Dysfunktion i bækkenbunden er et almindeligt problem i graviditeten. I løbet af de ni måneder bør styrken af ​​bækkenbundens muskler være endnu større for at understøtte vægten af ​​baby og morkage.

Mange kvinder lider af urininkontinens under graviditet, fordi blæren bliver komprimeret af livmoderen, når den bliver større. Problemet har dog en tendens til at forsvinde efter graviditet.

Bekvemmelighedsøvelser på bækkenbunden

Reeducation af bækkenbundsmusklerne kan behandle dysfunktioner og eliminere ubehag. Flere funktioner kan bruges til dette. Disse inkluderer styrkeøvelser for at få dine kvindelige bækkenbundsmuskler til at arbejde igen.

Når der udføres regelmæssigt, hjælper bækkenbunden øvelser med at forhindre urininkontinens og prolaps. En anden fordel er, at jo stærkere bækkenbundsmusklerne er, jo større er chancen for at nå orgasme på sexetidspunktet.

Hvad angår graviditet, er motion vigtig for at hjælpe med at støtte den ekstra vægt. Derudover yder stærke bækkenbundsmuskler ekstra hjælp og hjælper med at genoprette perineum (region mellem skeden og anus) efter fødslen af ​​babyen ved normal fødsel.

Symfysesmerter: Tips og øvelser til et smertefrit bækken (April 2024)