Det er kritisk at opretholde en god diæt under graviditet. Men for at babyen skal vokse stærk og sund, skal diæterplejen udvides til ammeperioden.
Alt, hvad mor spiser, går til babyen gennem mælken. Derfor er det at spise sundt og de nødvendige næringsstoffer fordele for både mor og barn.
En af kvinders bekymringer kort efter fødsel er at fjerne de ekstra pund, der er opnået under graviditeten, og til dette ender mange med skøre diæter, der kan skade deres helbred. Ideelt set bør nye mødre følge en veldesignet kost rig på fødevarer, der er kilder til protein, calcium og jern.
Frugt som appelsiner, meloner, æbler, ferskner og blommer, grøntsager, korn og fuldkorn kan ikke gå glip af den rigtige ammemenu.
Mælk og mælkeprodukter bør også indtages, men kun i magre versioner, der lettere absorberes af kroppen.
For at hjælpe med at producere den mængde mælk, dit barn har brug for, skal du drikke 8 til 12 glas vand om dagen.
Barnets organisme svarer til gennem fodring lavet med modermælk. Derfor er det nødvendigt at undgå forbrug af koffeinrige fødevarer som sodavand, te, kaffe og chokolade for at undgå ubehag hos babyen som kramper, mangel på søvn, diarré og gas konstant.
Moderer også forbruget af fødevarer med krydderier som peber, hvidløg og kanel, komælk, soja, æg, bønner, hvede, nødder og grøntsager, der forårsager forstyrrelser i mave-tarmkanalen, såsom grønnkål, broccoli, majs, kål og agurker. Alkohol- og nikotinforbrug går også i modermælken, så det er totalt forbudt i denne fase.
Amning - Få de bedste råd til en god ammeteknik fra en mor (April 2024)
- Amning, babyer
- 1,230
