Mød de 10 værste diætråd nogensinde

Slankekur er ifølge forskning udført af Ibope en konstant virkelighed for brasilianske kvinder over 18 år. Cirka 40 procent af de interviewede kvinder har en tendens til at diæte ofte, og de fleste vælger en moden diæt. Ikke desto mindre vurderer ernæringseksperter, at halvfjerds procent af slankekure genvinder deres startvægt (eller endnu mere!) På mindre end fire år.

Med de mange råd om vægttab er det almindeligt for kvinder at lave nogle fejl ved slankekure, såsom springe måltider, begrænse fødevarer, foretage erstatninger til lette og diæt mad.

Hvis du ikke ønsker at være i statistikken for kvinder, der vender tilbage til deres oprindelige vægt, kan du tjekke en liste over de ti mest dårlige diætråd, der er lavet ved hjælp af ernæringsfysiolog og personlig diæt Flavia Germinari.

1. Alle diæter fungerer for alle mennesker.

En magisk formel, der fungerer ens for alle kvinder, der ønsker at tabe sig, er endnu ikke opfundet. Hver person er en unik kombination af stofskifte, rutine, motiveringer, færdigheder, smag, og så er ikke alle diæter, der fungerer for de fleste mennesker, fungerer for dig. Ifølge ernæringsfysiolog Flavia, "der er fødevarer, der ikke kan spises i visse sygdomme, kan overskydende eller begrænsning af disse fødevarer gøre disse sygdomme værre." Hold øje med!

2. Begræns nogle typer mad

Ifølge Flavia er det meget almindeligt at høre rådene om, at begrænsning af nogle typer fødevarer, såsom at ikke spise kulhydrater i lang tid, hjælper med vægttab. Dette er ikke sandt. Alle begrænsninger bør undgås, som ernæringsfysiologen tilråder: • Meget restriktive diæter er de værste, da begrænsning af mad forårsager vitamin- og mineralmangel, hvilket derfor fører til mange fødevarebårne sygdomme. Og ofte er der et overskud af nogle næringsstoffer, som også udløser mange sygdomsformer.

3. Spring måltider over

"Ophold på timer og timer uden at spise forårsager et fald i stofskiftet, hvilket får din krop til at reservere og følgelig en ophobning af kropsfedt," siger Flavia. Hopp over måltider vil kun gøre personen sultere end normalt og spise mere end anbefalet, når man spiser igen. Dette betyder ikke, at du klemmer det, der kommer op. Foretrækker altid at spise sunde fødevarer hver tredje time.

4. Er kropsvægt bedst? Termometer? af kosten

Afvejning er ofte ikke den bedste strategi til at motivere kontinuitet i kosten, og det er heller ikke en realitet i forbedring af sundheden. Balancen viser ikke altid gevinsten ved ændringer i kosten. Angiv en frist for at veje dig selv igen, og gør det ikke til en daglig holdning. Det anbefales at være mellem 15 og 30 dage.

5. Intet mættet fedt bør indtages.

Læger har længe konstateret, at mættet fedt er sundhedsskadeligt og forårsager hjerte-kar-sygdomme. Seneste undersøgelser sætter spørgsmålstegn ved denne tilknytning. En mad kan ikke bestemmes som skurk i kosten. Overdreven forbrug af enhver form for fedt anbefales ikke, men at finde dem skadelige for helbredet er en myte.

6. At tælle kalorier hjælper dig med at tabe dig.

Det er en fejltagelse at tro, at man ved at tælle kalorier eller point vil tabe sig på en sund måde. Ideelt set være opmærksom på, hvad du spiser, hvor det kommer fra, kvaliteten af ​​fødevarer, næringsstoffer og fordele, de kan give dig. Kun kendskab til den kaloriske mængde af maden vil ikke være nok.

7. Fastende hurtigt vægttab

Ved at faste kroppen lagrer kroppen energi, fordi den forstår, at den skal have brændstof til at udføre daglige opgaver. Resultatet er, at kroppen ud over ikke at brænde lagrer kalorierne. Ved langvarig faste er personen meget sulten og risikerer at spise tvangsmæssigt. Fasten kan forårsage metabolisk langsomhed og hypoglykæmi.

8. Foretag erstatninger til lette og diæt mad

Diæt anbefales til diabetikere, og lyset er ekstremt kalorisk og kan ikke indtages kritisk. Bare det at spise let og kostversioner er meget farligt. Disse fødevarer bytter sukker mod aspartam. Med dette kan personen reducere mængden af ​​sukker, men øger natrium, hvilket medfører en god følelse af oppustethed og højt blodtryk.

9. Diæt mandag til fredag

Spis ideelt set i moderation hele ugen, ellers er der ikke noget vægttab, der kan modstå.Lad dig ikke narre af at slanke dig mandag til fredag ​​og stikke din fod i jackfruit. i weekenden. Selvfølgelig kan du gå ud med dine venner, deltage i en grill. Gør alt med balance.

10. Du kan ikke spise efter kl. 18.00

Din krop reagerer på samme måde, uanset hvilken tid du spiser. Den vigtige ting er mængden af ​​forbrugte kalorier. Selvfølgelig er det ikke meget sundt at overspise om natten, men denne anbefaling er ikke direkte knyttet til selve tiden. Du skal heller ikke spise og gå lige i seng.

Hvordan kan man tabe sig på en sund måde?

Det bedste alternativ for dem, der ønsker at tabe sig sundt, er at søge en professionel inden for området. Ernæringsstøtte og en fysisk pædagog er essentielle for et sundt liv ?, hjælper Flavia.

Hvis du ikke ønsker at vende tilbage til din oprindelige vægt let, er det vigtigt at starte kosten langsomt, respektere din kropstype, spise sundt og nærende. Det anbefales at spise vand, frugt, grøntsager og fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen.

Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS] (April 2024)