Kend fordele og ulemper ved hvert terræn at køre

Ud over en afbalanceret diæt er fysisk træning Det er blevet mere og mere almindeligt hver dag for tilhængere af et sundere liv. Mange tilmeldinger er foretaget i fitnesscentre i både bodybuilding og kampsportkurser, men en af ​​de billigste og mest effektive muligheder har været at øve løb.

Uanset om man løber på løbebåndet eller udendørs, bekræfter eksperter: Uanset hvor denne type træning forbrænder en masse kalorier, toner musklerne og forbedrer hjerte-kar-konditionen. På den anden side kan terrænet, hvor atleter, amatører eller professionelle løber, påvirke deres præstationer. Derfor er det værd at kende fordele og ulemper ved hver type racerterræn. Tjek det ud.

1? asfalt

Det er den største mulighed for de fleste atleter, da denne overflade er almindelig i både små byer og store byer og er terrænet i de fleste konkurrencer. På den anden side betragtes asfalt som en hård overflade, hvor påvirkningen er minimal. Derfor er variation til andet terræn afgørende.

2? sand

I modsætning til asfalt har blødt sandterræn høj slagabsorption, hvilket undgår muligheden for personskade. Derudover giver løb på denne type terræn styrke og hastighedsforøgelse, hvilket styrker muskulaturen i underekstremiteten. Da det kræver en stor indsats, er det imidlertid vigtigt at kontrollere tiden for at undgå overdreven slid.

3? græs

Ligesom sand absorberer græs meget belastning, hvilket hjælper med at forhindre personskader. Men du skal være opmærksom på huller og ujævnheder i terrænet for ikke at falde i en fælde og blive såret. Der skal udvises forsigtighed på regnvejrsdage, da vådt terræn kan få dig til at glide.

4 måtten

Og når vi taler om regnfulde dage, er muligheden ofte at løbe indendørs (indendørs) I hvilket tilfælde er løbebåndet altid det, du vælger. Fordelene ved dette løbstype er, at du nøjagtigt kan kontrollere tid og kaloriforbrug, og påvirkningspude betragtes som relativt gode. Nogle løbere betragter det imidlertid som monotont, og trænere siger, at løbebåndet ikke bør være det eneste træningsalternativ til konkurrencer, da mekanikerne er meget forskellige fra et gadenace.

Vi ved, at dette ikke altid er muligt, men det er værd at huske, at varierende racebaneUd over at gøre træningen sjovere er det vigtigt at forhindre skader, især dem, der er relateret til slagdæmpning. Så efter at du har valgt raceplacering og gennemgået en medicinsk evaluering for at kontrollere din fysiske tilstand, skal du bare starte dit løb.

Wohnmobil Selbstausbau - Mach's einfach – Renate und Uwe erfüllen sich ihren Traum (April 2024)